Förutom att ta läkemedel som ordinerats av din läkare, det finns många saker du kan göra för att minimera effekterna av fibromyalgi på ditt liv. Dessa inkluderar:
Sleep - Få tillräckligt med sömn och rätt typ av sömn kan hjälpa till att lindra smärta och trötthet av fibromyalgi. Även så, många människor med fibromyalgi har problem som smärta, restless legs syndrome, eller brain-wave oegentligheter som stör vilsam sömn.
Motion - Även om smärta och trötthet kan göra motion och dagliga aktiviteter svårt, är det viktigt att vara så fysiskt aktiv som möjligt. Forskning har upprepade gånger visat att regelbunden motion är en av de mest effektiva behandlingar för fibromyalgi. Människor som har för mycket smärta eller utmattning att göra kraftig motion bör börja med promenader eller annan mjuk träning och bygga upp deras uthållighet och intensitet långsamt. Trots att forskning har fokuserat till stor del på fördelarna med aerobic och flexibilitet övningar, är en ny NIAMS-stödd studie för att undersöka effekterna av att lägga styrketräning för att den traditionellt föreskrivna aeroba och flexibilitet övningar.
Arbete - De flesta människor med fibromyalgi fortsätter att arbeta, men de kan ha att göra stora förändringar att göra så, till exempel skära en del människor ner antalet timmar de arbetar, byta till ett mindre krävande jobb, eller anpassa ett nuvarande jobb. Om du möter hinder på jobbet, till exempel en obekväm skrivbordsstol som lämnar ryggen värker eller svårigheter att lyfta tunga lådor eller filer, kan din arbetsgivare göra anpassningar som gör att du kan behålla ditt jobb. En arbetsterapeut kan hjälpa dig att utforma en mer bekväm arbetsplats eller hitta mer effektiva och mindre smärtsamma sätt att lyfta.
Om du inte kan arbeta alls på grund av ett medicinskt tillstånd, kan du vara berättigad till handikappersättning via din arbetsgivare eller den federala regeringen. Social Security Disability Insurance (SSDI) och Kompletterande trygghetsförsäkring (SSI) är den största federala program för att ge ekonomiskt stöd till personer med funktionshinder. Även de medicinska kraven för stödberättigande är samma med de två programmen, är hur de finansierar olika. SSDI betalas av Social Security skatter, och de som kvalificerar för hjälp få förmåner baseras på hur mycket en anställd har betalat in i systemet, SSI finansieras av allmänna skattemedel, och de som kvalificerar sig emot betalningar på grundval av ekonomiska behov. För information om SSDI och SSI program, kontakta Social Security Administration.
Diet - Även om vissa människor med fibromyalgi rapporten mår bättre när de äter eller undvika vissa livsmedel, har ingen särskild kost har visat sig påverka fibromyalgi. Naturligtvis är det viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost. Inte bara kommer rätt kost ger dig mer energi och gör du i allmänhet mår bättre, det hjälper dig även att undvika andra hälsoproblem.
Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd, vilket betyder att den håller länge - kanske en livstid. Det kan dock trösta dig att veta att fibromyalgi inte är en progressiv sjukdom. Det är aldrig dödliga, och det kommer inte orsaka skador på dina leder, muskler eller inre organ. Hos många människor, inte tillståndet förbättras med tiden.
Relaterade artiklar