Doktorunuz tarafından reçete ilaç alarak yanı sıra, fibromiyalji yaşam üzerinde etkisini en aza indirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:
Uyku almak yeterli uyku ve uyku doğru tür - ağrı ve yorgunluk fibromiyalji kolaylaştırmak yardımcı olabilir. Buna rağmen birçok kişi ile fibromiyalji ağrı, huzursuz bacak Sendromu veya dinlendirici uyku ile müdahale beyin dalgası usulsüzlük gibi sorunları var.
Egzersiz - ağrı ve yorgunluk egzersiz ve günlük aktiviteleri yapmak zor ama fiziksel olarak aktif olmak daha önemlidir. Araştırmalar, düzenli egzersiz en etkili tedaviler için fibromiyalji biri olduğunu defalarca göstermiştir. Çok fazla ağrı ya da yorgunluk güçlü egzersiz yapmak için kişiler, yürüme veya diğer hafif egzersiz ile başlayın ve dayanıklılık ve yoğunluğu yavaş yavaş inşa. Araştırma büyük ölçüde yararları aerobik üzerinde odaklanmıştır ve esneklik egzersizleri olsa da, yeni bir NIAMS desteklenen çalışma geleneksel reçete için vücut geliştirme aerobik ve esneklik egzersizleri ekleme etkilerini inceliyor.
İş - çoğu insan fibromiyalji ile çalışmaya devam, ama bunun için büyük değişiklikler yapmak gerekebilir; Örneğin, bazı insanlar çalıştıkları, Saat bir daha az talep için geçiş sayısını azaltmak, iş veya geçerli projeye adapte. İş, ağrıyan geri bırakır bir rahatsız masa sandalye veya zorluk kaldırma ağır kutuları veya dosyalar gibi engeller karşısında işveren iş tutmaya sağlayacak uyarlamalar yapabilir. Mesleki terapist tasarım daha rahat bir iş istasyonu veya kaldırılması için daha verimli ve daha az acı yollar bulmak yardımcı olabilir.
Eğer hiç bir tıbbi durumu nedeniyle iş yapamaz, işvereniniz veya Federal hükümet ile özürlülük yardımları için hak olabilir. Sosyal Güvenlik Engellilik sigorta (SSDI) ve ek güvenlik sigorta (SSI) Engelli kişilere mali yardım sağlanması büyük Federal programlardır. Tıbbi gereksinimleri uygunluğu için iki program altında aynı olsa finanse edilmektedir şekilde farklıdır. SSDI sosyal güvenlik vergileri tarafından ödenir ve yardım için hak edenler ne kadar çalışan sisteme ödedi göre yararlanırlar; SSI genel vergi gelirleri ile finanse edilmektedir ve hak edenler mali ihtiyaca göre ödemeleri almak. Sosyal Güvenlik İdaresi SSDI ve SSI programlar hakkında daha fazla bilgi için başvurun.
Diyet - her ne kadar bazı insanlar yemek ya da belirli gıdalar önlemek daha iyi duygu fibromiyalji raporuyla, hiçbir özel diyet fibromiyalji etkisi kanıtlanmıştır. Tabii ki, sağlıklı, dengeli bir diyet olması önemlidir. Sadece doğru beslenme daha fazla enerji verir ve genellikle daha iyi hissettirecek, aynı zamanda diğer sağlık sorunları önlemenize yardımcı olacaktır.
Fibromiyalji ise kronik bir durum, belki uzun bir süre - sürer anlamına gelen bir ömür boyu. Ancak, bu fibromiyalji ilerleyici bir hastalık değildir bilmek konfor. Asla ölümcül ve eklem, kas veya iç organlarda hasara neden olmaz. Birçok kişi, durum zamanla geliştirmek.
İlgili makaleler