Όταν εμφανιστούν συμπτώματα, ονομάζεται "αναλαμπής". Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έρθει και να μεταβείτε. Μπορεί να έχετε πρήξιμο και εξανθήματα μία εβδομάδα και δεν συμπτώματα σε όλα τα επόμενα. Ίσως διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα που συναντήσατε αναλαμπής αφού έχετε επισκεφτεί έξω από τον ήλιο ή μετά από την μια κουραστική μέρα. Ακόμη και αν επιλέξετε ιατρικής για λύκος, μπορεί να ανακαλύψετε ότι υπάρχουν φορές όταν χειροτερέψει τα συμπτώματα. Μαθαίνοντας να αναγνωρίσουμε ότι έρχεται αναλαμπής μπορεί να σας βοηθήσει να λαμβάνουν μέτρα για να αντιμετωπίσει. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ κουρασμένοι ή έχουν πόνο, μια εξάνθημα, των χοίρων, στομάχι ενόχληση, πονοκέφαλο, ή ζάλη λίγο πριν αναλαμπής.
Λαμβάνει μέτρα για να αποτρέψει φωτοβολίδες:
-
Μάθετε να αναγνωρίζετε ότι έρχεται αναλαμπής.
-
Δοκιμάστε να ρυθμίσετε και ρεαλιστικούς στόχους και προτεραιότητες.
-
Περιορίζει το χρόνο που αφιερώνετε στον ήλιο.
-
Διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.
-
Ανάπτυξη αντιγραφή ικανότητες για να βοηθήσουν το όριο άγχους.
-
Βρείτε αρκετά ανάπαυσης και χωρίς μηνύματα.
-
Άσκηση μετρίως όταν αυτό είναι δυνατό.
-
Να αναπτύξει ένα σύστημα υποστήριξης, περικλείοντας τον εαυτό σας με άτομα που εμπιστεύεστε και αισθάνονται άνετα, όπως την οικογένεια και τους φίλους.
Περαιτέρω ανάγνωση