Postur Meditasi

Tradisi spiritual yang berbeda, dan guru berbeda dalam tradisi-tradisi, meresepkan atau menyarankan postur fisik yang berbeda untuk meditasi. Duduk, telentang, dan postur berdiri yang digunakan. Paling terkenal adalah bersila beberapa postur duduk, termasuk Posisi Lotus.

Tulang belakang

Banyak tradisi meditasi mengajarkan bahwa tulang belakang harus dijaga "lurus", yaitu, individu harus duduk tegak tapi santai, dengan menyeimbangkan tubuh sedemikian rupa sehingga kolom tulang belakang mendukungnya dengan sedikit usaha.

Duduk di atas bantal, atau dengan cara lain memiringkan panggul ke depan sedikit, memungkinkan untuk melakukan hal ini. Postur tubuh yang benar menyebabkan dagu ke drop down ke leher ke titik di mana lidah ditekan terhadap gigi, dada untuk mengangkat dan memiringkan mundur, bahu untuk duduk jauh di belakang, dan kembali rendah untuk ke depan kurva.

Jika dilakukan dengan benar, postur ini mudah untuk mempertahankan untuk waktu yang lama tanpa ketidaknyamanan, sebagai upaya otot yang digunakan hanya menjaga tulang belakang seimbang, dan tidak mendukung berat batang tubuh. Seringkali sikap ini dijelaskan sebagai cara untuk mendorong sirkulasi apa yang disebut "energi spiritual," "nafas penting", yang "kekuatan hidup" (bahasa Sansekerta''prana'',''Cina''qi, Latin'' spiritus'') atau Kundalini. Dalam beberapa tradisi praktisi dapat duduk di kursi, kaki datar (seperti dalam Pemikiran Baru); duduk di bangku (seperti dalam Kristen Ortodoks), atau berjalan dalam kesadaran (seperti dalam Buddhisme Theravada).

Tradisi-tradisi lain, seperti yang berkaitan dengan yoga kundalini, mengambil pendekatan yang kurang formal. Sementara praktek dasar dalam tradisi ini juga untuk duduk diam dengan tenang dalam posisi tradisional, mereka menekankan kemungkinan kriyas - postur yoga spontan, perubahan pola pernapasan atau keadaan emosi, atau gerakan fisik mungkin berulang seperti bergoyang-goyang, dll, yang alami mungkin timbul sebagai praktisi duduk dalam meditasi, dan yang tidak harus dilawan melainkan diperbolehkan untuk mengekspresikan diri untuk meningkatkan aliran alami energi melalui tubuh. Ini dikatakan untuk membantu memurnikan nadi dan akhirnya memperdalam latihan meditasi seseorang.

Mudra / tangan

Berbagai gerakan tangan atau mudra dapat diresepkan dalam meditasi. Ini dapat membawa arti teologis atau sesuai dengan filosofi Yoga benar-benar dapat mempengaruhi kesadaran, suasana hati dan energi. Sebagai contoh, seorang Buddhis umum posisi tangan dengan tangan kanan beristirahat di atas kiri (seperti mangkuk Buddha mengemis), dengan ibu jari menyentuh. Setiap jari dikaitkan dengan sensitivitas yang berbeda, dan keyakinan adalah bahwa jari terkunci ke ujung mudra menciptakan energi halus bergeser karena koneksi sirkuit yang berbeda. Menekan ujung jari juga merangsang bagian otak yang berkaitan dengan kualitas yang berbeda - yang seorang praktisi mungkin ingin meningkatkan melalui meditasi untuk menciptakan mempengaruhi tertentu atau perubahan.

Fokus dan tatapan mata

Dalam tradisi meditasi sebagian, mata tertutup. Di beberapa sekolah seperti Zen, mata setengah tertutup, membuka setengah dan tampak sedikit ke bawah. Di lain seperti Brahma Kumaris, mata tetap terbuka penuh. Orang lain mungkin tetap tutup mata-1/10th atau hampir terbuka tergantung pada apa drishti (mata fokus dalam yoga kundalini - yang berarti "visi" atau "wawasan" dalam bahasa Sansekerta) meditasi menginstruksikan. Poin fokus mata yang berbeda memiliki efek yang berbeda, dan titik seperti mata 3, atau menatap melalui hidung membantu untuk mengunci otak menjadi titik keheningan. Gambar orang kudus dalam meditasi dapat mencerminkan postur mata yang berbeda, dan meditasi yang berbeda mungkin panggilan untuk menatap ke mata orang-orang kudus, nyala lilin, atau benda lain fokus (trataka meditasi).

Seringkali rincian seperti dibagi oleh lebih dari satu agama, bahkan dalam kasus di mana saling mempengaruhi tampaknya tidak mungkin. Salah satu contoh adalah "pusar-menatap," yang tampaknya dibuktikan dalam Ortodoksi Timur serta berlatih qigong Cina. Lain adalah praktek fokus pada nafas, ditemukan dalam Kristen Ortodoks, Sufisme, dan tradisi India banyak.

Dalam tasawuf, meditasi (muraqaba) dengan mata tertutup disebut Varood sementara memiliki mata terbuka dikenal sebagai Shahood atau Fa'tha.

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | العربية | Dansk | Nederlands | Finnish | Ελληνικά | עִבְרִית | हिन्दी | Bahasa | Norsk | Русский | Svenska | Magyar | Polski | Română | Türkçe
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post