Advertisement

Posturas de la Meditación

Por , Doctorado, ELS

Asana es el término usado para describir la configuración y la postura usadas por una meditación practicante individual. Hay muchas diversas posturas que se pueden practicar en la sentada, la mentira y las posiciones derechas; algunas de las posturas mas comunes se contornean abajo.

Lotus

La posición de loto de la meditación, sentándose a piernas cruzadas con los pies en los muslos que oponen, origina de prácticas meditativas antiguas en la India. Es de uso general en muchas prácticas religiosas de la meditación, incluyendo la meditación del Budista, Hindú y Jain.

La posición puede ser practicada sentándose en el suelo, poniendo un pie con la única cara hacia arriba en el muslo opuesto, y poniendo el otro pie en el otro muslo de manera semejante. Cuando están realizados correctamente, los talones deben estar cercanos al abdomen y a los codos en contacto con la conexión a tierra. La espina dorsal debe ser derecha y centrada sobre los caballetes y los músculos de la carga y del cuello relajados.

Total, el cuerpo debe ser relajado y la posición cómoda, sin dolor. A Menudo, los médicos necesitan sentarse en un amortiguador para aumentar comodidad y para proporcionar el soporte adicional a la espina dorsal.

La posición de loto es beneficiosa como es estable y puede utilizar el cuerpo por largos periodos del tiempo, permitiendo que la mente se relaje en la práctica de la meditación. La posición física de la espina dorsal ayuda a relajar el cuerpo y a disminuir la tensión muscular.

Esta posición requiere la adaptabilidad importante del cuerpo, y no todos los individuos podrán utilizar esta posición al comenzar a practicar la meditación. La Gente con la ciática, infecciones sacras, y codos débiles debe evitar usar esta posición.

Sukhasana

También sabido pues la actitud fácil o la actitud Birmana, el Sukhasan es similar a la posición de Lotus tradicional con las patas cruzadas abrir los caballetes y alargar la espina dorsal. Sin Embargo, esta actitud pone menos tensión en los codos, que hace más fácil para muchos individuos con limitaciones físicas a la práctica.

Es más fácil romper la posición y caer hacia adelante cuando en esta posición, rompiendo la alineación de la espina dorsal. Por este motivo, no es recomendado rutinario por todas las escuelas de la meditación sino es una posición conveniente para muchos individuos, determinado los que encuentren la posición del Lupus difícil. La estabilidad y el soporte espinal se pueden aumentar con el uso de amortiguadores bajo los codos y las nalgas.

Arrodillamiento

El Arrodillamiento es una posición asociada común a la presentación en obediencia en sociedad. Está en parte por este motivo, eso que se arrodilla es una posición preferida para la meditación piadosa en religiones tales como Cristianismo e Islam. También se practica como posición para la meditación para otros fines y en práctica secular, sin embargo.

Vigente

La Meditación se puede también practicar en la posición derecha, aunque esto se asocie a mayores aplicaciones la estabilidad, que pueden romper la vacante de la mente durante la meditación. No Obstante, las ventajas de la meditación derecha son evidentes para las que deseen practicar en la posición.

Las armas se pueden sujetar en diversas direcciones, por las caras del torso o encima de la carga. La Mayoría de los médicos encuentran que eso sujetar las armas encima de la carga es determinado incómodo al principio, pero que puede hacer este más fácilmente pues la fuerza del cuerpo superior es ganada continuando la práctica.

Mentira (Supina)

La Mentira cara arriba en una posición cómoda se puede también utilizar como postura para la meditación, conocida como posición supina. Esto tiene alto nivel de estabilidad y permite que el cuerpo del individuo se relaje y se centre en la mente.

Referencias

[Lectura Adicional: Meditación]

Last Updated: Nov 22, 2015

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post