Środek nocy bezsenność Biphasic dosypianie i

Liji Thomas, MD

Bezsenność zawiera różnorodność objawy od trudności, w inicjowaniu lub utrzymywać no doświadczać dobrej sen ilości sen. Jeden dobrowolnie donoszący typ bezsenność jest ` nocy obudzeniami'. (MOTN)

Pacjenci z MOTN typowo żadny problemowy opuszczać daleko, obudzą po few godzin ale znajdują je ciężkiego iść z powrotem spać. To może ostatecznie powodować strach budzić się up przy nocą przez przewidującej trudności spadać z powrotem w sen i no być sprawnie cieszyć się nieprzerwanego sen. Prawie ten objaw kwinta populacja.

MOTN obudzenia zdarzają się często w kobietach w starych kobietach, szczególnie. Także miewają skłonność dymić, być bezrobotni, mieć klasy średniej dochód w gospodarstwie domowym i mieć innych choroba warunki.

Powody dla MOTN obudzenia

Wskazuje czynniki które przyczyniają się MOTN bezsenność zawierają:

  • Biedna sen higiena
  • Spać z hałaśliwie lub niespokojnym partnerem
  • Pełny pęcherzowy przedstawiający potrzeby kawitacyjną urynę
  • Hałaśliwie lub zakłócający środowisko tak jak utrzymywać dalej odtwarzacza muzycznego lub telewizję podczas gdy iść spać
  • Ćwiczenie lub kofeina przed pora snu

Jak tylko MOTN obudzenie zdarza się osoba typowo miał few godziny sen. Dla ten powodu następny atak sen może opóźniający dla godziny lub dwa.

Inny powód jest emocjonalnym awanturą, szczególnie jeżeli ktoś inny jest winić dla pacjenta obudzenia.

Traktowań podejścia

  • Poznawcza behawioralna terapia

Poznawcza behawioralna terapia (CBT) był wysoce wydajna jako środek taktować MOTN obudzenia. Ja także prolonguje w swój skutkach z dobrymi pozostałościowymi zmianami, po tym jak terapia przestaje.

Jakkolwiek, przez trudności uzyskiwać wyszkolonego personelu dla CBT i kosztu terapii sesje, ja no jest często dostępny pacjenci. Dla ten powodu linii traktowanie jest w postaci lekarstwa.

Sen ograniczenie jest innym składnikiem CBT który zgodnie pokazywał mieć dogłębnie pomocniczo rezultaty w MOTN bezsenność. Pacjenci muszą utrzymywać sen dzienniczek znajdować out dokładnie jak porównany z czasem co ich czas wydają dosypianie, są w łóżku. Jak tylko to zna czas w łóżku jest rżniętym puszkiem tylko nieznacznie bardziej niż faktyczny sen czas. Inne strategie tak jak próbować utrzymywać obudzony niż raczej iść spać i iść inny pokój kojarzący z sen dążyć jakaś spokojną aktywność, także polecają. until jeden czuje śpiącego znowu

  • Lekarstwo

Powszechnie używany nasenni leki są benzodiazepines lub agonists tak jak zolpidem. Często wybierają dla krótkich przyrodnich żyć, ale fact jest że parzysty, równy działanie leki produkują pozostałościowego sedation który pozuje znaczące kwestie bezpieczeństwa dla pacjentów z MOTN obudzeniami. Opóźnia w reakcja czasach, koordynacja, i pamięć zagadnienia mogą mieć dużego negatywnego wpływ na sposobów pacjentach żywych odnośnie napędowych pojazdów mechanicznych, szczególnie następny ranek. Tak, te lekarstwa są daleko od idealnych sposobów rozdawać z MOTN bezsenność.

Pierwszy i drugi sen

Inny sposób patrzeć sen teraz ono dyskutuje. Wybitny historyk Roger Ekirch postulował na socjologicznych i dziejowych ziemiach że ludzcy sen wzory zawsze no konsolidowali w jeden porę nocną blokową, jak oczekuje dzisiaj. Zamiast, typowi przemysłowi societies po całym świat dwa bloku sen, dzwoniącego pierwszy i drugi sen który no rozważał patologiczny.,

Zamiast przerwa jeden lub dwa godzina między dwa w spokojnym odbiciu w plciowych powiązaniach albo nawet wydawał, modlitwa, handwork który no wymagał wielkiego wysiłku, jakaś rodzaj. Pierwszy sen był zazwyczaj do wokoło midnight, podczas gdy drugi sen trwać do świt. Ten wzór surowo no wpływał sezonowymi zmianami w lekkim okresie, znowu sugerujący swój naturalnego i biologicznego początek. Wprowadzenie elektryczność i sztuczny światło może przynosić wokoło opóźnionego sen początek z mniej całkowitego sen i może być odpowiedzialny dla considering sen zakłócenia być anormalny.

Znowu adopcja krótki okres lekki ujawnienie dla tylko dziesięć godzin dzień, przynosił wokoło zmianę w sen wzorach w dwa nieciągłego epizodu oddzielającego jeden, trzy godzinami. Melatonin rozespanie i także zostać długotrwałymi w odpowiedzi na zmianę w photoperiod.

Ten wiedza prowadził niektóre naukowów bagatelizować znaczenie MOTN obudzenie jako znak bezsenność. Jednostki z ten typ sen mogą korzystać ogromnie od dosypiania dla krótkich interwałów z sjestą lub drzemać w popołudnie dla pół godziny lub jeden godziny, bez opóźniać ich noc sen niewłaściwie lub skracać je. Inna metoda jest akceptować przerwę jako spokojny okres dla pożytecznie zajęcia podążać innym okresem restful sen.

Przeglądający Susha Cheriyedath, MSc

Odnosi się

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630934/
  2. https://www.mja.com.au/journal/2013/199/8/insomnia-prevalence-consequences-and-effective-treatment
  3. http://www.history.vt.edu/Ekirch/sleep_39_03_715.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10607034

[Dalszy czytanie: Bezsenność]

Last Updated: Apr 20, 2017

Advertisement

Comments

  1. Karen Willoughby Karen Willoughby United States says:

    Sleep apnea causes this exact kind of sleep disorder.  Most MD's don't know it because they're ignorant of many symptoms. They think only overweight people with high blood pressure get sleep apnea.  But that's not true at all. Many women develop some form of sleep apnea after menopause.  The apnea repetitively awakens your brain, whereby you eventually wake up and can't get back to sleep.  I've experienced it for years before an NP finally figured out I might have a sleep breathing disorder and referred me for a sleep study. I told her my REM sleep was very fragmented with vivid dreams.  I have sleep apnea that causes chronic insomnia and have been using cpap machine.  It's not easy for me but helps somewhat.  Right now I'm trying an oral appliance from a sleep dentist clinic and it's helped somewhat but needs adjustment to further open my airway I think.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post