Controle uw Monitoring op een regelmatige basis zal helpen houden onder controle.
Het neerschrijven van uw symptomen wanneer u hen is een goed idee. Dit zorgt voor een goede reputatie die helpen zullen u en uw arts uw behandeling na verloop van tijd aanpassen.
- Probeer warming-up voor ongeveer 10 minuten voor de oefening. Een lange warmup kan helpen u continu oefening behandelen zonder te stoppen herhaaldelijk te nemen meer geneeskunde. Goede manieren om op te warmen bevatten wandelen, flexibiliteit oefeningen doen of proberen andere low-intensity activiteiten.
- Probeer te voorkomen dat uw andere astma-triggers tijdens het sporten. Bijvoorbeeld, als koude, droge lucht uw astma veroorzaakt, dragen een sjaal of koude lucht masker wanneer het buitenshuis uitoefenen in de winter.
- Als u milde astma symptomen hebben, overwegen de intensiteit of lengte van de activiteit die u doen wijzigen.
- Probeer binnenshuis oefenen wanneer buitentemperaturen extreem zijn, of de ozon hoog is. Hetzelfde geldt als je allergisch, en heeft onlangs het gras is gemaaid of pollen telt hoog zijn.
- Wanneer u eerst begint actief te zijn, kunt u uw niveau van activiteit geleidelijk verhogen na verloop van tijd.
Vergeet niet, astma moet niet beperken uw deelname of succes in fysieke activiteiten - zelfs krachtige activiteiten zoals lopen voor langere tijd of spelen van basketbal of voetbal.
Een andere manier om te controleren uw symptomen is met een debietmeter piek. Dit is een draagbaar apparaat dat laat zien hoe goed lucht uit je longen verplaatst. Meten van uw piek stroom kunt u vertellen hoe goed uw astma wordt gecontroleerd. Het kan ook waarschuwen u een oncoming aanval uren of zelfs dagen voordat u symptomen voelen. En tijdens een aanval, het kan helpen vertellen u hoe slecht de aanval en als uw geneesmiddel werkt.
Hier zijn instructies voor het gebruik van een debietmeter piek. Vergeet niet te vragen uw arts om je te leren hoe en wanneer het te gebruiken.
Verder lezen