Pagsubaybay ng iyong Pagsubaybay sa isang regular na batayan ay makakatulong sa panatilihin mo ito sa ilalim ng control.
Pagsusulat down ang iyong mga sintomas kapag mayroon kang mga ito ay isang magandang ideya. Ito ay magbigay ng isang magandang record na makakatulong sa iyo at sa iyong doktor ayusin ang iyong paggamot sa paglipas ng panahon.
- Subukan ang warming-up para sa mga tungkol sa 10 minuto bago ipatupad. Isang mahaba warmup maaaring makatulong sa iyo na pangasiwaan ang patuloy na ehersisyo nang hindi upang itigil ang paulit-ulit sa higit pang gamot. Kabilang sa mga Magandang paraan upang magpainit ang paglalakad, ang paggawa ng mga pagsasanay kakayahang umangkop, o sinusubukan ng mga iba pang mababang iting gawain.
- Subukan upang maiwasan ang iyong iba pang hika trigger habang exercising. Halimbawa, kung malamig, dry air nagpapalitaw sa iyong hika, magsuot ng bandana o malamig na hangin ng mask kapag exercising labas sa taglamig.
- Kung ikaw ay nagkakaroon ng mild mga sintomas ng hika, isaalang-alang ang pagbabago ng kasidhian o haba ng gawain mo.
- Subukan exercising ng mga nasa loob ng bahay kapag ang labas temperatura ay sukdulan, o antas ng osono ay mataas. Ang parehong ay totoo kung ikaw ay alerdye, at ang damo ay kamakailan mowed, o pollen bilang ay mataas.
- Kapag unang simula upang maging aktibo, subukang dagdagan ang iyong antas ng aktibidad dahan-dahan sa paglipas ng panahon.
Alalahanin, hika ay hindi dapat limitahan ang iyong pakikilahok o tagumpay sa pisikal na gawain - kahit na malusog na mga gawain tulad ng tumatakbo para sa katagal tagal ng panahon o naglalaro ng basketball o soccer.
Ang isa pang paraan upang subaybayan ang iyong mga sintomas ay may isang tugatog daloy ng metro. Ito ay isang kamay-gaganapin na aparato na nagpapakita kung gaano kahusay ang hangin gumagalaw sa labas ng iyong mga baga. Pagsukat sa iyong tugatog dumaloy ay maaaring makatulong sa iyo na sabihin kung gaano kahusay ang iyong hika ay kontrolado. Maaari din ito alertuhan ka sa isang nalalapit na mga oras atake o kahit araw bago ang tingin mo sintomas. At sa panahon ng isang atake, maaari itong makatulong na sabihin sa iyo kung paano masamang pag-atake at kung ang iyong mga gamot ay gumagana.
Narito ang mga tagubilin para sa paggamit ng ng isang tugatog daloy ng metro. Huwag kalimutan na hilingin sa iyong doktor magturo sa iyo kung paano at kung kailan gamitin ito.
Karagdagang Reading