Überwachung Ihrer Überwachung auf einer regelmäßigen Basis hilft Ihnen es unter Kontrolle zu halten.
Schreiben Sie Ihre Symptome, wenn Sie sie haben ist eine gute Idee. Dies wird eine gute Bilanz bereitstellen, die Sie und Ihr Arzt Ihre Behandlung im Laufe der Zeit anzupassen.
- Versuchen Sie Aufwärmen für etwa 10 Minuten vor dem Training. Eine lange warm-up helfen Ihnen kontinuierliche Bewegung ohne wiederholt zu stoppen, weitere Medizin behandeln. Gute Möglichkeiten zum Aufwärmen zählen Wandern, Flexibilität Übungen oder versuchen andere niedriger Intensität Aktivitäten.
- Versuchen Sie, Ihre anderen Asthma-Trigger während des Trainings zu vermeiden. Beispielsweise wenn kalter, trockener Luft Ihre Asthma ausgelöst wird, tragen Sie die eine Schal oder kalten Luft Maske bei der Ausübung der im freien im Winter.
- Wenn Sie milde Asthma-Symptome gehabt haben, sollten Sie ändern die Intensität oder Länge der Aktivität, die Sie tun.
- Versuchen Sie, Ausübung Innenaufnahme bei Außentemperaturen extrem sind oder das Ozon hoch ist. Das gleiche gilt, wenn Sie allergisch, und vor kurzem das Gras gemäht wurde hat oder Pollen zählt hoch sind.
- Beim ersten Start, aktiv zu sein, versuchen Sie Ihr Niveau der Tätigkeit nach und nach im Laufe der Zeit zu erhöhen.
Denken Sie daran, dass Asthma sollten nicht beschränken, Ihre Beteiligung oder Erfolg in körperliche Aktivitäten - sogar energische Aktivitäten wie Sie für längere Zeit oder spielen Basketball und Fußball.
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Symptome zu überwachen ist mit einem Peak-Flow-Meter. Dies ist ein Handheld-Gerät, das zeigt, wie gut die Luft aus der Lunge bewegt. Messung Ihrer Peak-Flow kann Ihnen sagen, wie gut Ihr Asthma gesteuert wird. Es kann auch Benachrichtigen Sie eine kommend angreifen Stunden oder sogar Tage bevor Sie Symptome fühlen. Und während eines Angriffs kann es helfen, Sie sagen, wie schlecht der Angriff ist und wenn Ihre Medizin arbeitet.
Hier sind Anweisungen für die Verwendung einer Spirometer. Vergessen Sie nicht, Fragen Sie Ihren Arzt zu lehren, wie und wann es anzuwenden.
Weiterführende Literatur