Παρακολούθηση σας παρακολούθησης σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να θέσουν υπό έλεγχο.
Καταγράφοντας τα συμπτώματα σας κάθε φορά που έχετε είναι μια καλή ιδέα. Αυτό θα παρέχει μια καλή εγγραφή που θα βοηθήσει το γιατρό σας προσαρμόσετε σας μεταχείριση διαχρονικά.
- Δοκιμάστε προθέρμανσης για περίπου 10 λεπτά πριν από την άσκηση. Μια μακρά warmup μπορεί να σάς βοηθούν να χειριστείτε συνεχούς άσκησης χωρίς να σταματά επανειλημμένα να λάβει περισσότερες ιατρικής. Καλοί τρόποι για να αναθερμάνουμε περιλαμβάνουν το περπάτημα, κάνουμε ασκήσεις ευελιξία ή προσπαθώντας άλλες δραστηριότητες χαμηλής έντασης.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να σας άλλα άσθμα εναύσματα κατά τη διάρκεια άσκησης. Για παράδειγμα, εάν το ψυχρό και ξηρό αέρα ενεργοποιεί σας άσθμα, φορούν ΚΑΣΚΟΛ ή ψυχρού αέρα μάσκα όταν ασκεί σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα.
- Εάν έχουν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ήπιες άσθμα, θεωρούν Ένταση ή το μήκος της δραστηριότητας μπορείτε να το κάνετε.
- Προσπαθήστε να ασκούν σε κλειστούς χώρους, όταν έξω θερμοκρασίες είναι ακραίες, ή το επίπεδο του όζοντος είναι υψηλό. Το ίδιο συμβαίνει εάν είστε αλλεργική, και το χόρτο έχει πρόσφατα έχει θερίζονται ή γύρη μετράει είναι υψηλές.
- Κατά την πρώτη εκκίνηση να είναι ενεργό, δοκιμάστε να αυξάνεται το επίπεδο της δραστηριότητας βαθμιαία διαχρονικά.
Θυμηθείτε, δεν πρέπει να περιορίσετε άσθμα, σας συμμετοχή ή η επιτυχία στις σωματικές δραστηριότητες - ακόμη και σθεναρή δραστηριότητες όπως η εκτέλεση για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να παίζει μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο.
Ένας άλλος τρόπος για να παρακολουθεί τα συμπτώματα που συναντήσατε είναι με μετρητή ροής αιχμής. Αυτή είναι η συσκευή χειρός που δείχνει πόσο καλά αέρα μετακινείται εκτός τους πνεύμονες. Μέτρηση ροή σας Κορυφής μπορεί να σας βοηθήσει να σας πω πόσο καλά ελέγχεται σας άσθμα. Επίσης, αυτό να ειδοποιήσετε να ενοχλεί μια επίθεση ώρες ή ακόμα και ημέρες πριν να αισθανθείτε συμπτώματα. Και στη διάρκεια μιας επίθεσης, μπορεί να βοηθήσει να σας πω πόσο άσχημη η επίθεση είναι και αν λειτουργεί σας ιατρικής.
Ακολουθούν οδηγίες για τη χρήση ενός μετρητή ροής αιχμής. Μην ξεχάσετε να ζητήσει από το γιατρό σας να σας διδάξει πώς και πότε να το χρησιμοποιήσετε.
Περαιτέρω ανάγνωση