Pemantauan pemantauan Anda secara teratur akan membantu Anda tetap di bawah kendali.
Menuliskan gejala Anda setiap kali Anda memiliki mereka adalah ide yang baik. Ini akan memberikan catatan yang baik yang akan membantu Anda dan dokter Anda menyesuaikan perawatan Anda dari waktu ke waktu.
- Coba up pemanasan selama sekitar 10 menit sebelum latihan. Pemanasan lama dapat membantu Anda menangani terus-menerus latihan tanpa harus berhenti berulang kali untuk mengambil lebih banyak obat. Cara yang baik untuk menghangatkan termasuk berjalan, melakukan fleksibilitas latihan atau mencoba kegiatan intensitas rendah lain.
- Mencoba untuk menghindari memicu asma Anda yang lain selama berolahraga. Sebagai contoh, jika air dingin, kering memicu Anda asma, memakai masker udara syal atau dingin saat berolahraga di luar rumah di musim dingin.
- Jika Anda telah mengalami gejala asma ringan, pertimbangkan untuk memodifikasi intensitas atau panjang kegiatan yang Anda lakukan.
- Coba berolahraga di dalam ruangan ketika suhu di luar ekstrim, atau tingkat ozon tinggi. Hal yang sama jika Anda alergi, dan rumput baru-baru ini telah dipangkas, atau menghitung serbuk sari tinggi.
- Ketika pertama kali memulai untuk menjadi aktif, mencoba meningkatkan tingkat aktivitas secara bertahap dari waktu ke waktu.
Ingat, asma seharusnya tidak membatasi partisipasi atau kesuksesan dalam kegiatan fisik - bahkan kegiatan yang kuat seperti berjalan untuk waktu yang lama atau bermain basket atau sepak bola.
Cara lain untuk memantau gejala Anda adalah dengan puncak aliran meter. Ini adalah perangkat genggam yang menunjukkan seberapa baik air bergerak keluar dari paru-paru. Mengukur aliran puncak Anda dapat membantu Anda memberi tahu seberapa baik Anda asma dikendalikan. Ini dapat juga mengingatkan Anda untuk akan datang menyerang jam atau bahkan hari sebelum Anda merasakan gejala. Dan selama serangan, bisa memberitahu Anda seberapa buruk serangan dan jika obat-obatan Anda bekerja.
Berikut adalah petunjuk untuk menggunakan arus puncak meter. Jangan lupa untuk meminta dokter untuk mengajarkan Anda bagaimana dan kapan harus menggunakannya.
Bacaan lebih lanjut