あなたの監視を定期的に監視、管理下に保つに役立ちます。
それらがあるときにあなたの症状を書いて良いアイデアです。これは、治療時間をかけて調整するあなたの医師に役立つ良い記録を提供します。
- ウォーミング アップの練習の前に約 10 分してみてください。長いのウォーム アップは繰り返しより多くの薬を取るを停止することなくが継続的な運動を処理するために役立ちます。ウォーム アップする良い方法には、ウォーキング、柔軟体操、または他の低強度の活動をしようとしてが含まれます。
- 運動中、他の喘息のトリガーを回避しようとしました。冷たい、乾燥した空気、喘息をトリガーする場合、たとえば、スカーフまたは冷たい空気マスク冬のアウトドアの行使を着用します。
- 軽度の喘息症状があるされている場合は、強度や長さは、アクティビティの変更を検討してください。
- 屋内外の温度は極端ですかオゾン レベル高いと運動をしてください。同じは、アレルギー、草は最近刈られている、またはの花粉数が多い場合に当てはまります。
- まずアクティブに起動時、活動のレベルを徐々 に時間をかけてください。
覚えて、あなたの参加や物理的な活動 - 成功喘息を制限する必要がありますも活発な活動を実行時間の長い期間またはバスケット ボールやサッカーのプレーのように。
あなたの症状を監視する別の方法は、ピーク流量計のです。これはあなたの肺の空気をどれだけ移動を示していますがハンドヘルド デバイスです。お客様のピーク時の流れを測定、どれだけうまくあなたの喘息制御されますを伝えることができます。それも、対向する時間の攻撃あるいは症状を感じる前に警告できます。攻撃中に、どのように悪い、攻撃とあなたの薬が動作しているか知らせることができます。
ピーク流量計を使用する方法についてはここにあります。方法をお教えするあなたの医者とそれを使用する場合を求めることを忘れないでください。
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