정기적으로 귀하의 모니터링 모니터링 통제 유지 하는 데 도움이 됩니다.
당신이 그들이 때마다 귀하의 증상을 기록 하는 것이 좋습니다. 당신과 당신의 의사가 당신의 치료 시간이 지남에 조정할 수 있도록 좋은 기록을 제공 됩니다.
- 온난화 최대 운동 하기 전에 약 10 분에 대 한 보십시오. 긴 평가 전에 서 연속 운동을 반복적으로 더 많은 약을 복용 중지 하지 않고도 처리 수 있습니다. 따뜻하게 하는 좋은 방법에는 산책, 유연성 운동을 하 하거나 다른 낮은 강도 활동 등이 포함 될.
- 운동 하는 동안 다른 천식 트리거를 하지 않도록 하십시오. 예를 들어, 감기, 건조 공기 트리거 귀하의 천식, 경우 겨울에 야외 운동 때 스카프 또는 차가운 공기 마스크를 착용.
- 당신은 가벼운 천식 증상을 겪고 있다, 강도 또는 당신이 할 활동의 길이 수정 하는 것이 좋습니다.
- 때 외부 온도 익스트림, 또는 오존 수준 높은 실내 운동을 시도 하십시오. 만약 당신이 알레르기, 그리고 잔디 최근에 풀을 벨, 또는 꽃가루 카운트 높다 마찬가지입니다.
- 처음 시작할 때 활성, 시간이 지남에 활동의 레벨을 점차적으로 늘려 보십시오.
기억, 참여 또는 신체 활동-에 성공 천식 제한 하지 해야도 오랜 시간 동안 실행 또는 농구 또는 축구 재생 같은 활발 한 활동.
또 다른 방법은 귀하의 증상을 모니터링할 최대 호 기량 측정기입니다. 이것은 당신의 폐의 공기 이동 하는 방법을 잘 보여 주는 핸드헬드 장치 이다. 피크 흐름 측정 귀하의 천식 제어 얼마나 잘 말할 수 있습니다. 그것은 또한 시간 공격 또는 며칠이 전에 증상을 느낄는 oncoming 수 있습니다 경고 수 있습니다. 그리고 발작 하는 동안 그것은 당신에 게 얼마나 나쁜 공격 약 작동 하는지 수 있습니다.
최대 호 기량 측정기 사용에 대 한 지시는 여기 있다. 어떻게 가르쳐 귀하의 의사와 그것을 사용 하는 경우 요청 하는 것을 잊지 마세요.
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