Monitorar seu monitoramento em uma base regular irá ajudá-lo a mantê-la sob controle.
Anotando seus sintomas sempre que tê-los é uma boa idéia. Isto irá fornecer um bom registro que irá ajudar você e seu médico ajustar o tratamento ao longo do tempo.
- Tente aquecimento para cerca de 10 minutos antes do exercício. Um aquecimento prolongado pode ajudá-lo a lidar com exercício contínuo sem ter de parar várias vezes para tomar mais remédio. Boas maneiras de aquecer incluem caminhar, fazer exercícios de flexibilidade, ou tentando outras atividades de baixa intensidade.
- Tente evitar a sua asma outros triggers durante o exercício. Por exemplo, se o ar frio e seco provoca sua asma, usar uma máscara de ar frio quando lenço ou exercitar ao ar livre no inverno.
- Se você tiver tido sintomas de asma leve, considerar modificar a intensidade ou a duração da atividade que você faz.
- Tente exercitar dentro de casa quando as temperaturas exteriores são extremos, ou o nível de ozônio é alta. O mesmo é verdade se você é alérgico, ea grama foi recentemente cortada, ou contagem de pólen é alta.
- Quando a primeira partida a ser ativo, tente aumentar o seu nível de atividade gradualmente ao longo do tempo.
Lembre-se, a asma não deve limitar a sua participação ou o sucesso em atividades físicas - mesmo atividades vigorosas como corrida por longos períodos de tempo ou jogar basquete ou futebol.
Outra maneira de monitorar seus sintomas é com um medidor de fluxo de pico. Este é um dispositivo de mão que mostra o quão bem o ar se move para fora de seus pulmões. Medir o seu pico de fluxo pode ajudá-lo a dizer o quão bem sua asma está controlada. Ele também pode alertá-lo para um ataque próximo horas ou mesmo dias antes de sentir os sintomas. E durante um ataque, ele pode ajudar a dizer o quão ruim é o ataque e se o medicamento está funcionando.
Aqui estão as instruções para a utilização de um medidor de fluxo de pico. Não se esqueça de perguntar ao seu médico para lhe ensinar como e quando usá-lo.
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