Monitorizarea dumneavoastră monitorizare on un regulat basis vă va ajuta să păstraţi-l sub control.
Scris în jos simptome dumneavoastră ori de câte ori aveţi ei este o idee bună. Acest lucru va oferi un record bun, care va ajuta tu şi medicul dumneavoastră vă ajusta dumneavoastră de tratament în timp.
- Încercaţi de încălzire timp de aproximativ 10 minute înainte de exerciţiu. Un lung incalzirea vă pot ajuta să ocupe exercitarea continuă fără a avea pentru a opri în mod repetat să ia mai multe medicina. Bune moduri de a warm up include de mers pe jos, de a face exerciţii de flexibilitate sau încearcă alte activităţi de mică intensitate.
- Încercaţi să evitaţi dumneavoastră alte declansatori de astm în timp ce exercitarea. De exemplu, în cazul în care aerul rece, uscat declanşează dumneavoastră astm, purta o mască fular sau rece de aer atunci când exercită în aer liber în timpul iernii.
- În cazul în care au fost având simptomele de astm uşoară, luaţi în considerare modificarea intensitatea și durata activității faci.
- Încercaţi exercitarea în interior, atunci când temperatura exterioară sunt extreme, sau nivelul de ozon este ridicat. Acelaşi lucru este adevărat dacă sunteţi alergic, şi iarbă a fost recent mowed sau polen contează sunt mari.
- La prima pornire să fie activ, încercaţi să măriţi nivelul de activitate treptat în timp.
Amintiţi-vă, astm nu ar trebui să limiteze participarea dumneavoastră sau de succes în activităţi fizice - chiar şi viguros activităţi cum ar fi difuzate pentru perioade lungi de timp sau joc baschet sau fotbal.
Un alt mod de a monitoriza simptome dumneavoastră este cu un debitmetru de vârfului. Acesta este un dispozitiv portabil care arată cât de bine aer iese din plămâni. Fluxul de vârf de măsurare vă poate ajuta să-ţi spun cât de bine vă astm este controlat. Acesta poate, de asemenea, alerta să apropie un atac de ore sau chiar zile înainte de a vă simţi simptome. Şi în timpul unui atac, acesta vă poate ajuta să vă spun cât de rău atacul este şi dacă medicamentul dumneavoastră este de lucru.
Aici sunt instrucţiuni pentru utilizarea unui debitmetru de vârfului. Nu uitaţi să întrebaţi medicul dumneavoastră să te înveţe cum şi când să-l folosească.
Lecturi suplimentare