Мониторинг вашего контроля на регулярной основе поможет вам держать его под контролем.
Записывать ваши симптомы, всякий раз, когда вы их является хорошей идеей. Это обеспечит хорошую запись, которая поможет вам и ваш доктор настроить ваше лечение с течением времени.
- Попробуйте прогрева около 10 минут до мероприятия. Длинный прогрева может помочь вам обрабатывать непрерывной работы без необходимости останавливать неоднократно принимать более медицины. Хороший способ для разминки, включают в себя прогулки, делая упражнения гибкости или попытки других мероприятий малой интенсивности.
- Постарайтесь избежать ваши другие триггеры астмы при выполнении. К примеру если холодно, сухой воздух вызывает ваш астмы, носят платком или холодной воздушный маски при осуществлении на улице в зимнее время.
- Если вы имеющие симптомы астмы мягкий, попробуйте изменить интенсивность или длина деятельности вы делаете.
- Попробуйте, осуществляющих помещении при экстремальных внешних температур или высок уровень озона. То же самое справедливо, если вы являетесь аллергия и трава недавно был косили, или количество пыльцы являются высокими.
- Когда впервые начинают быть активным, увеличьте ваш уровень активности постепенно с течением времени.
Помните, что астма не должно ограничивать ваше участие или успех в физической деятельности - даже активную деятельность как для длительных периодов времени или играть в баскетбол и футбол.
Еще один способ контролировать ваши симптомы — это пик расходомер. Это ручное устройство, которое показывает, насколько хорошо воздух движется из ваших легких. Измерение ваш пиковый поток может помочь вам рассказать, насколько хорошо контролируется ваш астмы. Она может также информировать Вас предстоящих атаковать часов или даже дней, прежде чем вы чувствуете симптомы. И в ходе нападения, она может помочь вам сказать как плохо это нападение и если ваш медицины работает.
Ниже приведены инструкции по использованию расходомер пик. Не забудьте попросить вашего врача научить вам как и когда использовать его.
Дальнейшее чтение