İzleme, izleme'yi düzenli olarak kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Her ne zaman sen-si olmak onları belirtileri yazma, iyi bir fikirdir. Bu, siz ve doktorunuz zaman içinde tedavi ayarlamak yardımcı olacak iyi bir kayıt sağlayacaktır.
- Isınma-up için yaklaşık 10 dakika önce egzersiz deneyin. Uzun bir ısınma sürekli daha fazla ilaç almaya durdurmak zorunda kalmadan sürekli egzersiz ele yardımcı olabilir. Isınmak için iyi bir yolu yürüyüş, esneklik egzersizleri yaparken veya diğer düşük yoğunluklu faaliyetleri çalışıyor olabilir.
- Egzersiz yaparken, astım Tetikleyicileri önlemek için deneyin. Soğuk ve kuru Hava, astım tetiklerse bir eşarp ya da Soğuk Hava maskesi kışın açık havada egzersiz yaparken giyerler.
- Hafif astım belirtileri yaşıyorsanız yoğunluğu ya da yaptığınız aktivite uzunluğunu değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
- İçeride dışarıda sıcaklıklar aşırı ya da ozon yüksek olduğu egzersiz deneyin. Aynı, Alerjik, ve çim son zamanlarda mowed ya da polen sayıları yüksek doğrudur.
- İlk aktif olmayı başlatırken, aktivite düzeyi yavaş yavaş zamanla artırmayı deneyin.
Unutmayın, astım değil sınırlamak katılım veya fiziksel aktiviteler - başarı bile uzun bir süre çalışan ya da Basketbol ya da futbol oynamak gibi Dinç faaliyetleri.
Belirtiler izlemek için başka bir yol ile tepe akışı metredir. Bu ne kadar iyi sizin akciğerler Hava taşır gösteren el bir cihazdır. Tepe akım ölçme söylemek ne kadar iyi, astım kontrol yardımcı olabilir. Ayrıca, bir gelecek için saatler saldırı ya da gün önce belirtiler hissediyorum uyarabilir. Ve saldırı sırasında o söylemek sen ne kadar kötü saldırı olduğunu ve sizin Tıp çalışıp çalışmadığını yardımcı olabilir.
Burada, peak flow meter kullanmayla ilgili yönergeler bulunmaktadır. Doktorunuz size öğretmek nasıl ve hangi durumlarda kullanmalı sormaya unutmayın.
Daha fazla bilgi için