A túlsúly és az elhízás, valamint benyújtotta a mentes besorolás azok összefüggő krónikus betegségek, elsősorban a megelőzhető, és – az egyén szintjén emberek lehet elérni energia-egyensúlyának és az egészséges testtömeg korlátozása az energia-bevitel a teljes zsírtartalom és távol a telített zsírok fat fogyasztás át a telítetlen zsírok - növekedését a gyümölcs és zöldség, valamint a hüvelyesek, egész magvakra és nuts - korlátozó cukortartalmat bevitelét és növelésével, a testmozgás.
Szakértők ajánlott a legtöbb nap rendszeres, közepes intenzitású tevékenység legalább 30 percig,-lehet, hogy több tevékenységre szolgáló szükséges.
A szélesebb körű szintű kormányok és más érdekelt felek által a folyamatos elkötelezettség egészséges környezet kialakítása, és hogy az egészségesebb étrend-beállítások, megfizethető és könnyen hozzáférhető létfontosságú szerepet játszhatnak. Ez különösen fontos a legrászorultabbaknak társadalomban - a szegény és a gyerekek, akik a korlátozott választási lehetőségeket, az élelmiszer-esznek, és a környezetet, amelyben élnek.
A jó hír!
A siker kulcsa a kalóriát fogyasztanak, és kalória felhasznált energia-egyensúlyának elérése. Szakértők azt gyanítják, hogy egészségügyi problémák kockázatát kezdődik, ha valaki csak nagyon kis mértékben túlsúlyos, és problémák valószínűségének megnöveli, valaki válik egyre több a túlsúlyos és ezek a feltételek közül hosszú távú, a magánszemélyek és a családok számára szenvedést okoznak egészségügyi rendszerek számára.
Egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, rendszeres és a megfelelő főbb tényezők az előmozdítására és fenntartására, a jó egészség egész élet folyamán és egészségtelen táplálkozás és a fizikai két fő kockázati tényezők emelt vérnyomás, a megemelt vér glükóz, a rendellenes vér lipidek, a túlsúly, az elhízás és a súlyos idült betegségek, például szív-és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség.
Átfogó, 2,7 millió alacsony zöldség és a növényi bevitelét és a fizikai 1,9 millió haláleseteket - egészségtelen táplálkozás és a fizikai őrnagy kockázat tényezők részére a krónikus betegségek.
Egészségtelen táplálkozás és a fizikai két fő módosítható kockázati tényezőinek fő krónikus betegségek többségét.
Fizikai aktivitás
Fizikai tevékenysége a meghatározás szerint a testi szállítását vázizmokat által előállított energiát igénylő és fizikai egy független kockázati tényezőt, és átfogó, a krónikus betegségek okozhat 1,9 millió halálozások globálisan becsülik. Fizikai tevékenység alapvető fontosságú az egyenleg és a tömeg ellenőrzés - különböző típusú és mennyiségű fizikai tevékenység szükség különböző egészségügyi eredmények - legalább 30 percig rendszeres, közepes intenzitású testmozgás, a legtöbb nap javasolt szakértők.
A Center for Disease Control és megelőzés (CDC) szerint növeli a fizikai tevékenység egy társadalmi, nem csak egy adott probléma és igények a népesség-alapú, több ágazatot átfogó, több tudományágat érintő és kulturálisan vonatkozó megközelítés.
Fizikai tevékenység különböző formái intenzitása, emberek között, és a testmozgás intenzitása függ az egyének gyakorlása tapasztalattal és fitness konvergencia.
Metabolikus megfelelőik (METs) gyakran használják a fizikai tevékenységek intenzitása express. MET van egy személy dolgozik a pihenő metabolic rate viszonyítva a metabolikus arány aránya. Egy piacgazdasági ülő nyugodtan energia költsége pedig kalóriatartalmú 1kcal/kg/óra-felhasználással megegyező. Úgy becsülik, hogy szemben ülő nyugodtan, egy személy kalóriatartalmú fogyasztása három-hat alkalommal magasabb, amikor éppen mérsékelten aktív (3-6 Angels), és több mint hat mindig magasabb akkor, amikor erősen tevékenykedni (> 6 METs).
Fizikai aktivitás előnyei
Szakértők azt javasoljuk, hogy az emberek egész életük során részt a megfelelő szintje miatt egészségüket, fizikai aktivitás,-a több fizikai tevékenységet biztosít a nagyobb egészségügyi ellátások.
Nincs bizonyíték arra, hogy a különböző fizikai tevékenység mértékének növelése részesülhet pozitív hatása a magas vérnyomás, csontritkulás és leesés veszélye, testsúly és összetétele, például osteoarthritis és az alsó háttáji fájdalom vagy a depresszió és szorongás, a stressz csökkentésével mentális és lelki egészség mozgásszervi révén.
Fizikai aktivitás is segít a vezérlő kockázatos viselkedés, különösen a gyermekek és a fiatalok körében (pl. dohány felhasználásra, alkohol / anyag, egészségtelen táplálkozás és az erőszakot). Rendszeres testmozgás is részesülhet a Közösségek és a termelékenység növekedését, a munkahelyi, a kisebb élhetnek és a forgalom és a jobban teljesítő iskolák gazdaság.
Számos egészségügyi költségvetés jelentős részét fordítják a nem megfelelő fizikai tevékenységgel kapcsolatos közös nem fertőző betegségek kezelése, és a fizikai tevékenység ösztönzése lehet egy rendkívül költséghatékony és fenntartható közegészségügyi beavatkozás.
Aktívan kell nem drága vagy magában foglalja a berendezéseket, külön és ruhaneműre és szinte bárhol lehet elvégezni. Sok mindennapi bevásárlási, mint például a szállító legyen, a fa, a könyvek és a gyermekek pedig jó kiegészítő fizikai tevékenységek, mint a hegymászás a lépcsőn, ahelyett, hogy a lift segítségével.
Talán a leg--bb mindennapi és leginkább erősen ajánlott a testmozgás, teljesen ingyenes, és a városi területeken, parkok, és még a bevásárlóközpontok történhet. Nem fontos, edzőterem, a készlet vagy egyéb különleges sport aktívan kell menni.
Harminc percig, közepes intenzitású testmozgás heti öt napon lesz javítása és fenntartása az egészségügyi és rövidebb tömbökben, 10 perc minden nap során végzett valamint építeni a napi rutin - munka, iskolai, otthoni, vagy játszanak.
Egyszerű változások helyett lépcsők felvonók, működjön egy kerékpár Lovaglás, vagy a szerzés a busz ki két előtt a célállomás majd séta az út többi napi lerakódhat is a rendszeres, napi tevékenységi program részét képezik. Kell, hogy még a legforgalmasabb emberek, hogy illeszkedjen a testmozgás, a napi rutin, egészségük javításának be 30 percig.
Fizikai aktivitás és a gyermekek
Iskoláskorú ifjúsági legalább 60 perces mérsékelt, erőteljes-intenzitású testmozgás naponta kell felhalmozódnak, egészséges fejlődésének biztosítása érdekében, de a szakértők azt mondják, hogy a fiatalok kevesebb, mint egyharmadát kellően aktívak a hasznot a jelen és a jövő egészsége és jóléte. A testmozgás csökkenése köszönhető nagyrészt egyre mozgásszegény leggyakoribb élet - kevesebb gyermekek séta vagy az iskola és a túlzott idő ciklus szentelt tévénézésre, a számítógépes játékok, és a számítógép - gyakran az idő rovására, és a testmozgás és a sport - e hozzáadott testnevelés és más iskolai fizikai csökkenése.
Fizikai aktivitás és az egészséges életmód mintáinak a gyermekkori során szerzett kamaszkor valószínűbb, hogy az élettartam alatt fenn kell tartani és javítása a fizikai aktivitás szintje, a fiatalok elengedhetetlen a lakosság valamennyi jövőbeli egészsége. Rendszeres testmozgás kimutatták a működési állapot és idős felnőttek életminőségének javítása, és az is javítja a mentális egészségügyi és a kognitív függvény.
Aktív életmódot sokszor rendszeres alkalommal új barátságok, hogy az idősek társadalmi hálózatok fenntartása és használhatják interaktívan a mások, életkortól függetlenül, és hogy hozzájáruljon a betegségekkel, mint a depresszió testmozgás kezelése segít a fiatalok egészséges váz-és izomrendszeri szövetek (azaz csontok, izom- és), hogy egy egészséges szív-és érrendszeri rendszer (azaz a szív és a tüdő), a koordináció és, egészséges testtömegük fenntartásához.
Fizikai aktivitás is társítva a fiatalok pszichológiai ellátás feletti a depresszió és a szorongás és exportlehetőségek önkifejezés, önbizalom, a szociális interakció és az integráció.
Tevékenykedő kiskoromtól kezdve segít, sok a betegségek megelőzése, miközben rendszeres mozgást és tevékenységet is segíthet a fogyatékkal élők és a fájdalom ezek a feltételek. Ami még fontosabb fizikai aktivitás előnyeit élvezhesse még akkor is, ha a rendszeres gyakorlat késő élet indítja el.
Legalább a világ népességének 60 %-át nem felel meg a szükséges egészségügyi ellátások, hogy a fizikai tevékenység ajánlásainak és társított fizikai a nem fertőző betegségek állnak a legtöbb országban a világ legnagyobb közegészségügyi probléma - szintek inaktivitás gyakorlatilag az összes fejlett és a fejlődő országok magas.
Fizikai aktivitás és a nők
Társadalmi egyenlőtlenségek, a szegénység és a források, beleértve az egészségügyi ellátást, méltánytalan elérését eredményezik a nem fertőző betegségek (a nem fertőző betegségek), a nőknél világszerte nagy terhet jelent, és a nők általában hajlamosak élni nem fertőző betegségek, mint a férfiak, bár ezek gyakran rossz egészségi állapotban vannak.
Rendszeres testmozgás nők egészségének javítása, és megakadályozza a betegségek közül, és azok a feltételek, amelyek jelentős okoz, elhalálozás és munkaképtelenség esetére szerte a világon, szív-és érrendszeri betegségek-mint például a nők körében a nők a világon egyharmadát, és minden halálesetek felének bonyolódik a nők több mint 50 év, a fejlődő országok és a cukorbetegség, amely hatással van a világ több mint 70 millió nők és annak előfordulása az előrejelzések szerint kettős 2025-re.
A csontritkulás melyik csontok, törékeny, és a nagyobb a valószínűsége, hogy a betegség és fizikai tevékenységet is társítva jobb mentális egészség azáltal, hogy csökkenti a stressz, a szorongás és a depresszió, ami különösen fontos, hogy azok a nők, akik kétszer valószínű, mint a férfiak, annak érdekében, hogy ezek a feltételek kialakítása.
Is utaltak fizikai tevékenység hozzájárulhat az önbecsülés és a bizalom építése, és biztosíthat egy jármű, a társadalmi integráció és esélyegyenlőség a nők társadalomban.
Számos tényező hátráltatja a nők, a fizikai aktivitás és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés - jövedelme, gyakran alacsonyabb, mint a férfiak, ezért a testmozgás létesítményekhez való hozzáférés költségeinek akadályt - vezető tagjait, háztartás, háztartási erőforrásokat, akik lehet, mielőtt egy nő fizikai tevékenységet is folytatnak,-is gyakran a nők rendelkeznek-e a munkaterhelést, az otthoni és a gondot adó szerepkörök más családtagok, amelyek korlátozhatják a azok a fizikai tevékenységet - a nők, a korlátozott mozgásképességű rendelkezésre álló idő az egészségügyi központok, hogy lehet.
Fizikai aktivitás is korlátozhatja a kulturális elvárások és a vidéki és az alacsony jövedelmű városokban a nők, a nők is is fizikailag már hozni a hosszú nap "munkahelyi" fizikai tevékenységek egyéb formái.
Fizikai tevékenység és az ame-
Rendszeres testmozgás kimutatták a működési állapot és idős felnőttek életminőségének javítása, és a szakértők azt ajánlják, hogy, ha a megfelelő, az idősebb felnőttek hozzálátnak legalább harminc percen át közepes intenzitású testmozgás heti 5 nap.
Elterjedt az idősebb felnőttek számos, nem fertőző betegségek (a nem fertőző betegségek) tevékenykedő kiskoromtól kezdve segít megakadályozni, hogy a sok a betegségek, a rendszeres mozgás és a tevékenység segíthetnek a fogyatékkal élők és a fájdalom ezek a feltételek részesülhet a rendszeres testmozgás - való részvétel. Ami még fontosabb fizikai aktivitás előnyeit élvezhesse még akkor is, ha a rendszeres gyakorlat késő élet indítja el. Idősebb felnőttek rendszeres fizikai tevékenységet folytató kedvezőbb egyensúly, az erősség, a koordináció és a motorvezérlő rugalmasság Durance - kimutatták, rendszeres testmozgás csökkentheti a leesés veszélyét,-a jelentős okoz a fogyatékkal élők, idősek körében, és a mentális egészségügyi és kognitív függvény.
Is megállapításra került, hogy hozzájárul a betegségekkel, mint a depresszió és a szorongás kezelésének - aktív életmódot gyakran biztosítanak az idősebb személyek rendszeres alkalommal új barátságok, szociális hálózatok fenntartása, és kölcsönhatásba más emberek életkortól függetlenül.
Fizikai aktivitás az idősebb felnőttek számára sok formák (pl. gyaloglás, úszás, embereknek, tánc, kertészkedés, Túrázás, Kerékpározás vagy szervezett gyakorlása munkamenetek) vehet igénybe. Van azonban jó néhány fontos szempont a idősebb felnőtt népességre, tekintettel a rendelkezésre álló fizikai aktivitás ajánlásokat adott: aerob tevékenység során figyelembe kell venni az idősebb felnőtt aerob fitness - tevékenységek, amely fenntartja vagy növeli a rugalmasság ajánlottak, amelyek a mérleg gyakorlatok tartozik, a gyógyászati és a fogyatékosság, ami hatással lehet a kapacitásuk veszélyeztetett kell tekinteni.
60 Évesnél idősebb emberek száma az előrejelzések szerint az elkövetkező 20 évben kettős legtöbb lesz élő, ezáltal csökkentik a fejlődő országok elhalasztása a fogyatékossággal kapcsolatos olyan alapvető közegészségügyi intézkedés, és és fizikai tevékenység létrehozása, és minden korosztály jólétének fenntartása fontos szerepet játszhatnak.
Egészségügyi haszon világszerte lehetne elérni, az élelmiszer-ipari kezdeményezés lefoglalt és zsír-, cukor- és sótartalom feldolgozott élelmiszerek, és az adag méretben és bevezetése és a marketing, az innovatív, egészséges és tápláló nőtt.
AKI globális stratégia étrenddel, testmozgással és egészséggel kapcsolatos megtételére globális, regionális és helyi szinten a közös kockázati tényezőket, elsősorban az egészségtelen táplálkozás és a fizikai és a krónikus betegségek előfordulásának csökkentése érdekében, valamennyi érdekelt fél felhívta.
Jelenleg dolgoznak a táplálkozás és a fizikai tevékenység teljes WHO krónikus betegségek megelőzése és ellenőrzése keretében a, krónikus betegségek és az egészségfejlesztés része. A minisztérium stratégiai célkitűzései a következők: ügyvéd a egészségfejlesztési és a krónikus betegségek megelőzése és ellenőrzése; egészség elősegítése, különösen a szegény és hátrányos helyzetű populációk; lassú, és a kedvezőtlen tendenciák, a krónikus betegség közös kockázati tényezők; és elhalálozás és az elkerülhető fogyatékosság miatt, a súlyos és krónikus betegségek megelőzése.
Ez a munka egészségügyi és fejlesztési a tápanyag-összetételre osztály egészíti ki. A minisztérium stratégiai célkitűzései, elősegíti az egészséges táplálkozás és a lakosság élet folyamán, különösen a veszélyeztetett között tápláltsági állapotának. Ezt úgy lehet elérni, kidolgozása és végrehajtása a nemzeti ágazatközi élelmiszer és tápanyag politikák és programok táplálkozással kapcsolatos megbetegedések kettős terhét, valamint annak érdekében, hogy a millenniumi fejlesztési célok (MDG) eléréséhez hozzájáruló országok támogatást nyújt.
Kapcsolódó cikkek