超重和肥胖，以及其相关的慢性病在很大程度上是可以预防的，并在个人层面，人们可以实现通过限制来自总脂肪的能量摄入和消耗脂肪转移远离饱和脂肪，不饱和脂肪的能量平衡和健康的体重 - 增加他们的消费水果和蔬菜，以及豆类，全谷类和坚果 - 限制糖的摄入量和增加体力活动。
专家建议，在大多数日子至少30分钟的有规律的中等强度的活动 - 更多的活动可能会需要控制体重。
在更广的层面上各国政府和其他利益相关者上，通过持续的承诺，可以发挥至关重要的作用，在塑造健康的环境和健康的饮食选择经济实惠和方便。这是社会中最脆弱的群体 - 穷人和儿童尤为重要，有关于吃的食物，他们和他们所生活的环境中的选择有限。
好消息！
成功的关键，是实现能源消耗的热量和使用的热量之间的平衡。专家怀疑健康问题的风险开始时，有人只有非常轻微的超重，出现问题的可能性增加，有人成为越来越多的超重和许多这些条件为个人和家庭造成长期痛苦和昂贵的健康系统。
健康饮食和定期的，足够的体力活动是贯穿整个生命历程和不健康的饮食和身体活动在促进和维持健康的主要因素有两个提高了血压，血糖，血脂异常的主要危险因素，超重/肥胖和重大慢性疾病如心血管疾病，癌症和糖尿病等。
总体而言，低的水果和蔬菜摄入量应占270万的死亡和190万例死亡，身体活动 - 不健康饮食和缺乏身体活动是慢性病的主要危险因素。
不健康的饮食和身体活动的两个主要的修改大部分的主要慢性疾病的危险因素。
体力活动
体力活动是指由骨骼肌产生的任何身体的运动，需要能量消耗和缺乏体力活动，是一种慢性疾病的独立危险因素，整体估计导致全球190万例死亡。身体活动是能量平衡和体重控制的基础 - 体力活动的不同类型和金额都需要针对不同的健康结果 - 至少30分钟的大多数日子里经常化，中等强度的身体活动是由专家们建议。
疾病控制和预防中心（CDC）说，增加体力活动，是一个社会，不只是个人的问题，并要求以人口为基础，多部门，多学科，和文化相关的方法。
不同形式的体力活动强度变化人与人之间和体力活动的强度取决于个人以前的工作的经验和他们的相对水平的健身。
代谢当量（METS）是常用的表达强度的体力活动。 Met是一个人的代谢率相对的静止代谢率的比例。他还会见了被定义为能源成本，静静地坐在相当于一个1kcal/kg/hour热量消耗。据估计，静静地坐在相比，一个人的热量消耗高出三至六倍时适度活跃（3-6 METS）高出6倍以上时，积极主动（> 6耗气量）。
体育锻炼的好处
专家建议，在其整个生命的人在从事足够的体力活动水平为他们的健康的好处 - 更多的体力活动提供更多的健康益处。
也有证据表明，各类体力活动水平的增加可能会通过对高血压，骨质疏松症的积极影响中受益的健康和减少跌倒的风险，体重和成分，如骨关节炎和腰背痛，精神和心理健康的骨骼肌肉条件抑郁，焦虑和压力。
体育锻炼还有助于控制风险的行为，尤其是儿童和青少年（例如烟草使用，酒精/物质的使用，不健康的饮食和暴力）。通过在工作场所提高生产力，降低工人缺勤和营业额和性能更好的学校，经常锻炼身体，也有利于社区和经济。
一个显著的许多卫生预算的比例是花费在管理常见的慢性非传染性疾病，身体活动不足和促进身体活动有关，可以是一个极具成本效益和可持续的公共卫生干预措施。
身体活动不需要昂贵的或涉及设备，专用鞋和衣服，可以做几乎任何地方。许多日常活动，并携带食品杂货等琐事，木材，书籍或儿童是很好的补充体力活动，是登山的楼梯，而不是使用电梯。
散步也许是最常见的和最强烈建议的体力活动，是完全免费的，可在市区，公园，甚至在商场做。这是没有必要去健身房，游泳池或其他特殊的体育设施，体力活动。
30分钟中等强度的体力活动每星期5天，将改善和保持健康，并且可以做到在更短的10分钟，每过一天中块，并纳入每日常规 - 在工作中，学校，家庭或播放。
简单的变化，如使用楼梯代替电梯，骑自行车上班或最终目的地前两站下车的巴士，然后走剩下的路可以累积的一天，可以形成一个经常性的日常活动方案的一部分。即使最繁忙的人应该能够融入他们的日常的体力活动30分钟，以改善他们的健康。
身体活动与儿童
适龄青年应积累中度到剧烈的体力活动，每天至少60分钟，以确保健康发展，但专家们说，不到三分之一是青少年充分活跃，有利于他们的现在和未来的健康和福祉。这在体力活动的下降主要是由于越来越普遍，久坐的生活的方式 - 少生孩子步行或骑车到学校和过多的时间用于看电视，玩电脑游戏，并使用电脑 - 往往在牺牲的时间和机会的物理活动和体育 - 这是在体育教学和其他学校为基础的身体活动减少。
儿童和青少年时期获得的体力活动和健康的生活方式的模式更可能是维持整个寿命，并为所有人群的未来健康状况，提高青少年的身体活动水平是当务之急。经常锻炼身体已经证明，以改善功能状态和老年人的生活质量，也提高了心理健康和认知功能。
积极的生活方式往往老年人提供正规场合作出新的友谊，维护社会网络，并与其他人不分年龄人人共享的互动，有助于体力活动，如抑郁症疾病的管理，帮助青少年养成健康的肌肉骨骼组织（即骨骼，肌肉和关节），一个健康的心血管系统（即心脏和肺），协调和运动控制，保持健康的体重。
体力活动也得到了与青少年心理的好处，提高他们对焦虑和抑郁的控制，并提供自我表现的机会，建立自信心，社会交往和融合。
虽然从小积极，可以帮助预防多种疾病，经常运动和活动也可以帮助减轻与这些条件相关的伤残和痛苦。更重要的是，可以享受体力活动的好处，即使经常练习开始在晚年。
至少有60％的人口占世界人口的失败导致健康的好处，并与身体活动相关的非传染性疾病所需的物理活动的建议的最大的公众在世界各地的大多数国家的健康问题 - 闲置的水平都高，几乎所有发达国家和发展中国家。
身体活动与妇女
社会不平等，贫困和不公平获得资源，包括卫生保健，导致的非传染性疾病在全世界的妇女和中（可转让存款证）的高负担，虽然女性一般倾向于寿命比男性慢性非传染性疾病不再，他们往往是在健康状况不佳。
经常锻炼身体可以改善妇女的健康和帮助防止很多的疾病和条件是主要死亡原因和残疾，如心血管疾病占世界各地的妇女死亡的三分之一和一半的所有世界各地的女子在50岁以上在发展中国家和糖尿病，这会影响在世界上有70多万妇女，其患病率预计到2025年将翻一番的妇女死亡。
骨质疏松症是一种骨骼变得脆弱，更容易打破，身体活动，减少紧张，焦虑和抑郁症的妇女的两倍，可能这一点尤为重要，男性发展的水平也得到了改善心理健康相关的疾病这些条件。
也有人建议，体力活动可以有助于建立自尊和信心，并能提供社会融合和妇女在社会中平等的车辆。
许多因素阻碍了妇女参与体力活动和获得医疗保健 - 他们的收入往往低于男性，因此访问体力活动设施的成本可能是一个障碍 - 家庭控制家庭资源的高级成员可能同意之前，一个女人能从事体力活动 - 妇女往往在家庭和其他家庭成员照顾家人角色的工作量，这可能会限制的时间为他们提供从事体力活动受限的 - 妇女可能无法前往健康中心。
体力活动也可能限制了文化的期望和妇女在农村和城市地区的低收入妇女，身体也可能已经用尽为期一天的“职业”的体力活动的其他形式。
身体活动和老人
经常锻炼身体已被证明是提高老年人和专家的生活质量的功能状态和建议，如果合适，老年人应进行至少30分钟中等强度的体力活动，每周5天。
许多非传染性疾病（慢性非传染性疾病）的老年人中普遍存在，可以定期进行身体活动的参与中受益 - 而从小积极，可以帮助预防多种疾病，经常运动和活动也可以帮助减轻与这些条件相关的伤残和痛苦。更重要的是，可以享受体力活动的好处，即使经常练习开始在晚年。从事定期进行身体活动的老年人表现出更好的平衡，力量，协调和电机控制的灵活性，耐力 - 定期进行身体活动，可以减少跌倒的风险 - 一个残疾的主要原因，在老年人中，并提高他们的心理健康和认知功能。
它也被发现作出贡献，如抑郁和焦虑障碍的管理 - 积极的生活方式往往老年人提供正规场合作出新的友谊，保持社会网络，并与其他人不分年龄人人共享的互动。
老年人身体活动可以采取多种形式（如散步，游泳，伸展，舞蹈，园艺，徒步旅行，骑自行车或有组织的锻炼）。但是，有是几个特定的关于身体活动的建议年龄较大的成人人口的重要考虑因素：有氧活动，应考虑采取的年龄较大的成年人的有氧健身 - 建议活动，保持或增加灵活性，以及为那些跌倒的危险平衡练习必须考虑和医疗条件或可能影响其能力的残疾人。
60岁以上的人的数量预计将在未来20年内增加一倍，大部分将生活在发展中国家，从而减少和推迟年龄有关的残疾是一个重要的公共健康措施和体力活动可以发挥创造了重要作用，维持以及在所有年龄。
世界范围内的健康收益将实现食品行业抓住主动，减少脂肪，糖和盐含量的加工食品和份量，增加引进和营销创新，健康和有营养的选择。
世卫组织饮食，身体活动，并呼吁所有利益攸关方在全球，区域和地方各级采取行动，以减少慢性疾病，其常见的高危因素，主要是不健康的饮食和身体活动的盛行健康的全球战略。
世卫组织关于饮食和身体活动的工作是整体的一部分，世卫组织慢性病预防和控制慢性病和健康促进部的框架。该司的战略目标是：倡导健康促进以及慢性病的预防和控制，促进健康，特别是对贫困和弱势群体;缓慢和反向常见的慢性疾病的危险因素的不良趋势;并防止过早死亡和避免重大慢性疾病所造成的残疾。
这项工作是补充营养促进健康和发展部。该司的战略目标，以促进健康饮食和提高人口的整个生命过程中的营养状况，尤其是脆弱人群。这是在制定和实施国家部门间食品和营养政策与规划的国家提供支持，以解决营养相关的健康不良双重负担，并有助于实现千年发展目标（MDGs）。
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