Fetma Vad Kan Göras?

Övervikt och fetma såväl som deras släkta kroniska sjukdomar, är i hög grad som kan hindras, och på en individnivå, kan folket uppnå energi balanserar, och ett sunt väger vid begränsande energiintag från sammanlagda fett, och skiftande fet förbrukning i väg från genomdränkta fett till ökande omättade fett - deras förbrukning av frukt och grönsaker, såväl som legumes, hel korn och tokigt - som begränsar deras intag av, sockrar och ökande läkarundersökningaktivitet.

Experter rekommenderar 30 åtminstone noterar av stamgästen, moderat-styrka aktivitet på mest dagar - mer aktivitet kan krävas för väger kontrollerar.

På kan mer bred jämna regeringar och andra stakeholders, vid tåld förpliktelse, leka en livsviktig roll, i att forma sunda miljöer, och mer sund danande bantar som man har råd med alternativ och lätt tillgängligt. Detta är bestämt viktigt för det mest sårbar i samhälle - det fattigt och barnen, som har begränsat val om maten som, de äter och miljöerna, som de bor i.


Den Bra Nyheterna!

Det nyckel- till framgång är att uppnå en energi balanserar mellan konsumerade kalorier och kalorier som används upp. Experter misstänker att riskera av hälsoproblem startar, när någon är endast mycket litet överviktig, och, att sannolikheten av problemförhöjningar som någon blir mer och mer övervikt och, många av dessa villkorar orsakar långsiktigt lida för individer och familjer och är dyra för vård- system.

Sunt bantar och stamgästen, adekvat läkarundersökningaktivitet är ha som huvudämne dela upp i faktorer i befordran, och underhåll av den bra vård- alltigenom som det hela livet jagar, och sjukligt bantar, och läkarundersökninginaktivitet är två av det huvudsakligt riskerar dela upp i faktorer för lyftt blodtryck, lyftt blodglukos, onormala blodlipids, övervikt/fetma och för de kroniska sjukdomarna för ha som huvudämne liksom kardiovaskulära sjukdomar, cancer och sockersjuka.

Total- är 2,7 miljon dödar attributable till lågt frukt- och grönsakintag och 1,9 miljon dödar till sjuklig läkarundersökninginaktivitet - bantar, och läkarundersökninginaktivitet är ha som huvudämne riskerar dela upp i faktorer för kroniska sjukdomar.

Sjukligt bantar, och läkarundersökninginaktivitet är två av det huvudsakliga modifierbart riskerar dela upp i faktorer för mest av de huvudsakliga kroniska sjukdomarna.


LäkarundersökningAktivitet

Läkarundersökningaktivitet definieras som någon kroppslig rörelse som produceras av skeletal muskler som kräver energiförbrukning, och läkarundersökninginaktivitet är en vilde riskerar dela upp i faktorer för kroniska sjukdomar, och overallen beräknas för att orsaka 1,9 miljon dödar globalt. Läkarundersökningaktivitet är grunden till energi balanserar och väger kontrollerar - olika typer och belopp av läkarundersökningaktivitet krävs för olika vård- resultat - 30 åtminstone noterar av stamgästen, moderat-styrka läkarundersökningaktivitet på mest dagar rekommenderas av experter.

Centrera för Sjukdom Kontrollerar, och aktivitet för läkarundersökningen för något att säga för Förhindrandet (CDC) är ökande ett societal, inte precis ett individproblem och begärningar befolkning-baserat, mång--sektoriellt, mång--disciplinärt, och culturally relevant att närma sig.

Styrkan av olikt bildar av läkarundersökningaktivitet varierar mellan folk och styrkan av läkarundersökningaktivitet på beror föregående individer övar erfar och deras släkting som är jämn av kondition.

Metabolic Motsvarigheter (METs) är gemensamt van vid uttryckligt styrkan av läkarundersökningaktiviteter. MET är förhållandet av en persons funktionsdugliga metabolic klassar släkting till deras vila som är metabolic, klassar. En MET definieras, som energin kostar av sammanträde tyst och är likvärdigt till en caloric förbrukning av 1kcal/kg/hour. Det beräknas att jämfört med sammanträde tyst, en persons caloric förbrukning är tre till sex tider higher, när måttligt du är aktiv (3-6 Mets) och mer än sex tider higher när kraftigt du är aktivet (>6 Mets).


Gynnar av LäkarundersökningAktivitet

Experter rekommenderar att folk alltigenom som deras liv kopplar in i adekvat jämnar av läkarundersökningaktivitet för gynna av deras vård- - mer läkarundersökningaktivitet ger mer stor vård- gynnar.

Det finns bevisar också för att föreslå att som ökande jämnar av olika typer av läkarundersökningaktivitet kan gynna vård- till och med realitet verkställer på högt blodtryck, riskerar förkroppsligar osteoporosis och nedgångar, väger och, sammansättning som är musculoskeletal villkorar liksom osteoarthritis, och lowbaksida smärtar och mentalt och psykologiskt vård- vid förminskande fördjupning, ångest och spänning.

Hjälp för Läkarundersökningaktivitet kontrollerar också riskabla uppföranden bestämt bland barn och ungdomar (e.g tobakbruk, alkohol/viktbruk som är sjukligt bantar och våld). Stamgästläkarundersökningaktivitet kan också gynna gemenskaper, och ekonomier till och med ökande produktivitet i arbetsplatsen, den lägre arbetarabsenteeismen och omsättningen och att förbättra att utföra skolar.

Ett viktigt proportionerar av många vård- budgetar spenderas på att klara av vanligt NCDs som är tillhörande med otillräcklig läkarundersökningaktivitet, och befordran av läkarundersökningaktivitet kan vara ett högt kosta-effektivt och hållbart allmän hälsaingripande.

Vara fysiskt aktivet behöv inte att vara dyrt eller gälla utrustning, skor kan sakkunniga och kläder och göras nästan någonstans. Många dagliga aktiviteter och sysslor liksom bärande livsmedel, trä, bokar, eller barn är bra kompletterande läkarundersökningaktiviteter, som klättrar trappan, i stället för att använda hissen.

att Gå är kanske den mest allmänningen och högst rekommenderade läkarundersökningaktiviteten, är absolut fritt och kan göras i stadsområden, parkerar och även i köpcentra. Det är inte nödvändigt att gå till en idrottshall, slår samman eller annan special sportlätthet för att vara fysiskt aktivet.

Trettio noterar av moderat-styrka läkarundersökningaktivitet fem dagar som varje ska vecka förbättra och underhåll vård- och kan göras i kortare kvarter av 10 noterar varje över jaga av en dag och som inkorporerar in i en dagstidning som är rutinmässig - på arbete, skolar, returnerar eller leker.

Enkla ändringar liksom att använda trappa i stället för elevatorer, att rida en cykel för att fungera eller att få av bussa två stopp för din finaldestination och därefter att gå vila av långt kan ackumulera över dagen och kan bilda del av en aktivitet för stamgäst programmerar dagligen. Även bör det mest upptagna folket vara kompetent till passform 30 noterar av läkarundersökningaktivitet in i deras rutinmässiga dagstidning för att förbättra deras vård-.


LäkarundersökningAktivitet och Barn

denÅldrades ungdommen bör ackumulera 60 åtminstone noterar av moderate- till kraftig-styrka läkarundersökningaktivitet varje dag som ser till sund utveckling, men expertnågot att säga mindre än en-tredje av ungdomar är tillräckligt aktivet som gynnar deras gåva, och framtida vård- och brunn-att vara. Denna nedgång i läkarundersökningaktivitet är i hög grad tack vare mer och mer vanligt sedentary livsföringar - mer få barn gå eller cykla till skolar, och överdriven tid ägnas till den hållande ögonen på televisionen och att leka dataspelar och genom att använda datorer - ofta på uppta som omkostnad av tid och tillfällen för läkarundersökningaktivitet och sportar - som tillfogas till denna, är minskningen i läkarundersökningutbildning och andra skola-baserade läkarundersökningaktiviteter.

Mönstrar av läkarundersökningaktivitet, och sunda livsstilar som fås under barndom och tonårstid, är mer rimlig att vara den underhållna alltigenom livslängden, och förbättra läkarundersökningaktivitet jämnar i ungdomar är vård- allra befolkningar för imperativ inför framtiden. Stamgästläkarundersökningaktivitet har visats för att förbättra den funktionella statusen och livskvaliteten av äldre vuxen människa och förbättrar också mental hälsa, och kognitivt fungera.

Aktivlivsstilar ger ofta äldre personer med stamgäst orsakar för att göra nya kamratskap, knyter kontakt påverkar varandra att underhålla samkväm och med annat folk allra åldrar, och att bidra till ledningen av oordningar liksom fördjupningsLäkarundersökningaktivitet hjälper ungdomar att framkalla sunda musculoskeletal silkespapper (dvs. ben, muskler och fogar ihop), ett sunt kardiovaskulärt system (dvs. hjärta och lungs), koordination, och rörelse kontrollerar, underhåller ett sunt förkroppsligar väger.

Läkarundersökningaktivitet har också varit tillhörande med psykologiskt gynnar i ungdomar, genom att förbättra som är deras, kontrollerar över ångest och fördjupning och att ge tillfällen för själv-uttryck, byggande självförtroende, social växelverkan och integration.

Stunder som är aktivet från en tidig sortålder, kan hjälpa att förhindra många sjukdomar, kan stamgäströrelse och aktivitet också hjälpa att avlösa handikappet, och att smärta tillhörande med dessa villkorar. Huvudsakligen gynnar av läkarundersökningaktivitet kan tyckas om, om även stamgästen övar starter sent i liv.

60% Åtminstone av världens befolkningkuggningarna som möter rekommendationerna för läkarundersökningaktivitet som krävs för att framkalla vård-, gynnar, och NCDs som är tillhörande med läkarundersökninginaktivitet, är det mest stora allmän hälsaproblemet i mest länder runt om världen - jämnar av inaktivitet är kicken i faktiskt allt framkallat och ett u-land.


LäkarundersökningAktivitet och Kvinnor

Den Sociala ojämlikheten, armod och inequitable medelstillgång, inklusive sjukvård, resulterar i en kickbörda av noncommunicable sjukdomar (NCDs) bland kvinnor över hela världen och fast kvinnor ansar allmänt för att bo longer med NCDs än manar, dem är ofta i fattigt vård-.

Stamgästläkarundersökningaktivitet kan förbättra vård- kvinnor och hjälpa att förhindra många av sjukdomarna och villkorar som är ha som huvudämne dödsorsaker, och handikappet för kvinnor runt om världen liksom kardiovaskulära sjukdomar, som redogör för en-tredje av dödar bland kvinnor runt om världen och halva allra dödar i kvinnor över 50 gammala år i ett u-land och sockersjuka, som påverkar mer, än 70 miljon kvinnor i världen och dess prevalence projekteras för att dubblera vid 2025.

Osteoporosis är en sjukdom, som ben blir bräckliga och mer rimlig i för att bryta, och är LäkarundersökningAktivitet har också varit tillhörande med förbättrat psykologiskt vård- vid förminskande jämnar av spänning, ångest och fördjupningen som är bestämt viktig för kvinnor, som är två gånger så rimliga, som manar för att framkalla dessa villkorar.

Det har också föreslågits att läkarundersökningaktivitet kan bidra till byggande själv-aktning och förtroende och kan ge ett medel för social integration och jämställdhet för kvinnor i samhälle.

Många dela upp i faktorer hinder deltagande av kvinnor i läkarundersökningaktivitet, och deras ta fram till sjukvården - deras inkomst är ofta lägre, än det av manar och kostar därför av tar fram till läkarundersökningaktivitetslättheter kan vara en barriär - höga medlemmar av hushållet som kontrollerar hushållet som, resurser kan måste för att instämma, för en kvinna kan koppla in i läkarundersökningaktivitet - också kvinnor ha ofta en arbetsbörda i hemmet och omsorg-ge sig roller för andra familjemedlemmar som kan begränsa tiden som är tillgänglig för att dem ska koppla in i läkarundersökningaktivitet - kvinnor som har begränsat rörlighet kan vara oförmögna att resa till vårdcentraler.

Läkarundersökningaktivitet kan också vara inskränkt vid kulturella förväntningar, och kvinnor i lantliga och i låga inkomststadsområdekvinnor kan också redan fysiskt evakueras av annan bildar av dag-långa ”yrkes-” läkarundersökningaktiviteter.


LäkarundersökningAktivitet och Pensionärer

Stamgästläkarundersökningaktivitet har visats för att förbättra den funktionella statusen, och livskvalitet av äldre vuxen människa och experter rekommenderar att, om anslå, äldre vuxen människa bör koppla in i 30 åtminstone noterar av moderat-styrka läkarundersökningaktivitet 5 dagar per vecka.

Många noncommunicable sjukdomar som (NCDs) är förhärskas i äldre vuxen människa, kan gynna från deltagande i stamgästläkarundersökningaktivitet - stunder som är aktivet från en tidig sortålder, kan hjälpa att förhindra många sjukdomar, kan stamgäströrelse och aktivitet också hjälpa att avlösa handikappet, och att smärta tillhörande med dessa villkorar. Huvudsakligen gynnar av läkarundersökningaktivitet kan tyckas om, om även stamgästen övar starter sent i liv. Äldre vuxen människa som är förlovade i stamgästläkarundersökningaktivitet, har visat att förbättrat balansera, styrka, kontrollerar koordination och motoriskt böjlighetsuttålighet - stamgästläkarundersökningaktivitet kan förminska riskera av nedgångar - en ha som huvudämne orsakar av handikapp bland äldre folk och förbättrar deras mental hälsa, och kognitivt fungera.

Det har också funnits för att bidra till ledningen av oordningar liksom fördjupning och ångest - aktivlivsstilar ger ofta äldre personer med stamgäst orsakar för att göra nya kamratskap, knyter kontakt påverkar varandra att underhålla samkväm och med annat folk allra åldrar.

Läkarundersökningaktivitet för äldre vuxen människa kan ta många bildar (att gå, att simma, sträckning, att dansa, att arbeta i trädgården, att fotvandra, att cykla eller organiserat e.g övar perioder). Emellertid finns det flera viktiga överväganden som är specifika till den äldre vuxna befolkningen med hänseende till läkarundersökningaktivitetsrekommendationer: aerobisk aktivitet bör ta in i konto den äldre vuxen människa aerobiska kondition - aktiviteter, som underhåller, eller förhöjningböjlighet rekommenderas, som är balanserar övar för de på riskerar av nedgångar, och läkarundersökningen villkorar, eller handikapp, som kan påverka deras kapacitet, måste vara ansedda.

Antal människor över 60 gammala år projekteras för att dubblera i de nästa 20 åren, och ska mest bor i ett u-land, så förminskande och att senarelägga ålder-släkt handikapp är en nödvändig allmän hälsa mäter, och läkarundersökningaktivitet kan leka en viktig roll, i att skapa och att tåla brunn-att vara alls åldrar.

Vård- affärsvinster skulle över hela världen uppnås, om livsmedelsindustrin grep insatsen och förminskade fettet, socker och saltar nöjt av bearbetade matar och portionr storleksanpassar och ökade inledningen och marknadsföra av innovativa, sunda och nutritious val.

Den Globala Strategin för WHO på Diet, LäkarundersökningAktivitet och Vård- som kallas på alla stakeholders för att ta handling på globalt, regionalt och lokalen, jämnar för att förminska prevalencen av kroniska sjukdomar, och deras allmänning riskerar dela upp i faktorer, i första hand sjukligt banta och läkarundersökninginaktivitet.

WHO är arbete bantar på, och läkarundersökningaktivitet är delen av det total- kroniska sjukdomförhindrandet för WHO och kontrollerar ramen av Avdelningen av Kroniska Sjukdomar och den Vård- Befordran. De strategiska målen av avdelningen är: förkämpen för vård- befordran och det kroniska sjukdomförhindrandet och kontrollerar; främja vård-, speciellt för fattiga och missgynnade befolkningar; sakta och vända om de motsatt trenderna i allmänningen som den kroniska sjukdomen riskerar dela upp i faktorer; och förhindra för tidiga dödar, och det avoidable handikappet ha som huvudämne tack vare kroniska sjukdomar.

Detta arbete kompletteras av det av Avdelningen av Näring för Vård- och Utveckling. De strategiska målen av avdelningen är att främja sunt bantar och förbättrar den näringsrika statusen av befolkningalltigenom som livet jagar, bestämt bland det sårbart. Detta uppnås, genom att ge service till länder, i framkallning och att genomföra av intersectoral Mat för medborgare och av NäringPolitik och Programmerar för att tilltala dubblett-börda av näring-släkt Illinois-vård- och för att bidra till prestationen av MilleniumUtvecklingsMålen (MDGs).

mer Ytterligare Läsning

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post