超重和肥胖，以及其相關的慢性疾病，都是很大程度上可以預防，在各個級別上，人們可以實現能量平衡和健康的體重限制總脂肪量的能量攝入和遠離飽和脂肪，脂肪消費轉向不飽和脂肪-增加他們的水果和蔬菜，以及豆類、 全谷類和堅果的消費 — — 限制糖的攝入量和增加體力活動的。
專家建議至少 30 分鐘的常規、 強度適中的活動大多數日子 — — 更多的活動可能需要控制體重。
對更廣泛的級別各國政府和其他利益攸關者，通過持續的承諾，可以發揮重要的作用，形成健康的環境，並做出更健康的飲食選擇，負擔得起和方便。這是特別重要的是最脆弱的社會 — — 窮人和兒童，他們吃的食物和他們所生活的環境選擇很有限。
好消息 ！
成功的關鍵是要消耗的卡路里和用完的卡路里之間的能量平衡。專家懷疑健康問題的風險開始時有人只是略微超重，隨著越來越多的人，也將增加問題的可能性和超重和許多這些條件造成長期為個人和家庭的痛苦，是昂貴的衛生系統。
健康飲食和定期的、 適當的體育活動是促進和維持良好的健康，在整個生命過程中的主要因素和不健康飲食和缺乏身體活動有兩個主要的風險因素血壓升高、 血糖、 血脂異常患者、 超重/肥胖，以及主要的慢性疾病，如心血管疾病、 癌症和糖尿病。
總體來看，2.7 萬人死亡可歸因於低的水果和蔬菜攝入量和 1.9 萬人死亡，缺乏體力活動 — — 健康的飲食和缺乏身體活動是慢性疾病的主要危險因素。
健康的飲食和缺乏身體活動是兩種最主要的慢性疾病可修改的主要危險因素。
體育活動
體育活動被定義為任何產生的骨骼肌的身體運動需要能量消耗和缺乏身體活動是慢性疾病，以及整體的獨立危險因素，據估計，全球範圍內造成 1.9 萬人死亡。體育活動是根本能量平衡與體重控制-不同類型和身體活動量都需要不同的健康的結果，至少定期、 中等強度的體力活動 30 分鐘，大多數日子推薦的專家。
疾病控制和預防中心說，增加體力活動是社會不只是個人的問題和需求以人口為基礎，多部門、 多學科、 與文化相關的方法。
人與人之間不同的強度的不同形式的體育活動和體育活動的強度取決於個人以往的工作經驗和健身其相對水準。
代謝等價物 （航海） 通常用於表示強度的體育活動。滿足是一個人的工作相對於其靜息代謝率的代謝率的比率。一個蛋氨酸靜靜地坐著的能源成本的定義是，相當於每小時 1kcal 數公斤熱量消耗。據估計，相比靜靜地坐著，一個人的運動的熱量消耗是三至六倍，當被適度活躍 (3-6 METs)，超過 6 倍時正在大力活動 （> 6 METs)。
體育鍛煉的好處
專家建議市民終身從事適當水準的體育活動，為他們的健康的利益 — — 更多的物理活動提供了更大的健康效益。
還有證據顯示更高層次的不同類型的體育活動，可以通過對高血壓病、 骨質疏鬆症和瀑布風險、 體重和組成，肌肉骨骼條件如骨性關節炎、 腰背痛和通過減少抑鬱、 焦慮和壓力的精神和心理健康的積極影響健康。
體力活動還有助於控制風險的行為，尤其是兒童和年輕人 （例如煙草使用、 酒精 / 物質的使用，不健康的飲食和暴力)。社區和經濟體在工作場所、 較低的工人曠工和營業額和更好的執行學校工作效率的提高，經常進行適量運動也可能從中受益。
許多衛生預算的一大部分用於管理缺乏體力活動與相關聯的常見證和促進體育活動可以是極具成本效益和可持續的公共衛生干預措施。
不是體力活動需要昂貴或涉及設備、 特殊的鞋和衣服和幾乎任何地方都可以做。許多日常活動和一些雜活，例如攜帶雜貨、 木、 書或兒童是好互補的體育活動，如爬樓梯的而不是使用電梯。
行走也許是最常見和最推崇的體育活動，是完全免費，並能做到在城市地區，公園，甚至購物中心。它不一定要去健身房、 池或其他特殊的體育設施，是身體活動。
三十分鐘的中等強度的體力活動每週 5 天將改善和維持健康做短 10 分鐘過去一天中的每個塊中和可納入日常-在工作、 學校、 家庭或播放。
簡單的更改，例如，使用樓梯而不升降機、 騎自行車上班或下車，兩個站之前你最終的目的地，然後步行方式的其餘部分可以累積超過一天，可以形成定期的日常活動方案的一部分。連最繁忙的人應該能夠容納 30 分鐘的體育活動，到他們的日常生活，以改善他們的健康。
體育活動與兒童
適齡青年應確保健康發展積累至少 60 分鐘到有力-強度適中體力活動的每一天，但專家說，不少於三分之一的年輕人是充分活動有利於他們的現在和未來的健康和福祉。體育活動的這一下降主要是由於生活-少越來越常見定居方式兒童步行或學校和過度的時間週期致力於看電視、 玩電腦遊戲，和使用電腦-往往犧牲的時間和機會的體育鍛煉和運動-添加到這是減少體育教育和其他基於學校的體育活動。
體育鍛煉和健康的生活方式的模式獲得兒童期和青春期是更可能要維持整個壽命，提高體力活動水準的年輕人是未來人口健康的所有必要。經常運動已被證實的功能狀態和老年人的生活品質的提高和也提高了心理健康和認知功能。
積極的生活方式往往提供的長者提供定期的場合，使新的友誼，維護社會網路，和交互與其他人的青睞並有助於障礙比如抑鬱症體育活動的管理培養健康骨骼肌肉組織 （即骨骼、 肌肉及關節），説明青少年健康的心血管系統 （即心臟和肺部）、 協調及運動控制保持健康的體重。
體育活動也一直與青少年心理效益相關聯的提高對焦慮和抑鬱的控制，並提供機會自我表達，建立自信、 社會互動和集成。
同時積極從早期的年齡可以説明防止很多疾病，經常運動和活動還可以説明減輕殘疾和痛苦與這些條件相關聯。重要的是，即使常規啟動晚在生活中能享受體育鍛煉的好處。
至少 60%的世界人口未能符合誘使健康福利所需的體力活動的建議和缺乏身體活動與相關證是最大的公共衛生問題，在世界上大多數國家-處於非活動狀態的水準很高的幾乎所有發達國家和發展中國家。
體育活動與婦女
社會不平等、 貧窮和不公平獲得資源，包括衛生保健，導致全世界婦女非傳染性疾病 (證) 高負擔，雖然女性通常比男性長壽證，他們往往在健康狀況不佳。
經常運動可以改善婦女的健康和説明防止許多疾病是主要的條件的死亡和傷殘等心血管疾病在世界各地的婦女占所有死亡人數的一半和三分之一的婦女在世界各地死亡的原因發展中國家和糖尿病影響世界的 70 多萬婦女在 50 歲以上的婦女和其患病率預計將翻一番，到 2025 年。
骨質疏鬆症是一種疾病中的骨骼變得脆弱，更有可能打破，是通過減少級別的壓力、 焦慮和抑鬱，這是特別重要的是兩次發展這些條件的男人的可能性的女人也有關聯改善心理健康體育活動。
也有人建議體育活動有助於建立自尊和信心，並可以提供車輛的社會融合和平等，婦女在社會。
很多因素妨礙婦女參與體育活動和他們獲得衛生保健的參與-他們的收入低於往往比男子和體育活動設施的成本因此可能障礙-住戶控制家庭資源高級成員可能不得不同意之前一個女人可以從事體育活動 — — 婦女往往也有在家中的工作負荷和照顧家庭其他成員可能會限制角色可供他們參與體育活動的有限流動的婦女可能無法前往保健中心的時間。
體育活動可能還會限制文化的期望和婦女在農村和城市低收入婦女會已經身心疲憊，可能還以其他形式的為期一天的"職業"體育活動。
體育活動與老年人
經常進行適量運動已被證實的功能狀態和老年人的生活品質的提高和專家建議，如果適當情況下，較舊的成年人應該參與至少 30 分鐘中等強度的體力活動每週 5 天。
許多非傳染性疾病 (證) 多見於老年人可以受益于常規的體育活動的參與，而積極從早期的年齡可以説明防止很多疾病，經常運動和活動還可以説明減輕殘疾和與這些條件相關聯的疼痛。重要的是，即使常規啟動晚在生活中能享受體育鍛煉的好處。經常運動可以減少摔倒的危險 — — 主要導致殘疾的老年人，並改善他們的心理健康狀況與認知功能，表明改善的平衡、 強度、 協調和電機控制靈活性耐力-老年人從事體育鍛煉。
它也有助於管理如抑鬱和焦慮障礙的被發現-積極的生活方式往往提供使新的友誼，維護社會網路，並與其他各年齡段的人進行交互的長者提供定期的場合。
為老年人的體育活動可以採取多種形式 （例如步行、 游泳、 拉伸、 舞蹈、 園藝、 徒步旅行、 騎自行車或有組織的運動會話）。然而，有幾個重要的考慮因素特定于成人老年人的體育活動建議： 有氧運動應考慮到老成人的有氧健身-保持或增加靈活性的活動建議，是平衡練習，為那些在瀑布和醫療條件或可能影響其能力的殘疾的風險必須加以考慮。
60 歲以上的人數預計將在未來 20 年雙和大部分將生活在發展中國家，因此減少和推遲與年齡有關的殘疾是一項重要的公共衛生措施和體力活動可以發揮重要作用，創造和維持在所有年齡的福祉。
如果食品工業採取行動，減少脂肪、 糖和鹽含量的加工的食品和部分大小和增加的介紹與行銷創新、 健康和營養的選擇，將實現全球範圍內的健康效益。
世衛組織飲食、 身體活動與健康全球戰略呼籲所有利益攸關者在全球、 區域和地方各級採取行動，以減少慢性病和他們共同的危險因素，主要是不健康的飲食和身體活動的流行。
誰是工作上的飲食和身體活動是部慢性病和健康促進世衛組織慢性病預防和控制總體框架的一部分。該司的戰略目標是： 宣導健康促進和慢性疾病的預防和控制 ；促進健康，尤其是貧窮和弱勢群體 ；減緩和扭轉不利趨勢中常見的慢性疾病危險因素 ；並防止過早死亡和可避免的殘疾主要慢性病造成的。
這項工作補充了的營養學系的促進健康和發展。該司的戰略目標是人口的促進健康飲食和改善營養狀況的整個生命過程，尤其是人口的弱勢群體。這被通過提供支援各國制定和實施國家部門間食品和營養政策和方案，以解決雙重負擔的營養相關疾病，並有助於實現千年發展目標 (MDGs)。
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