Obesidad y Ejercicio

Por el Dr. Ananya Mandal, DOCTOR EN MEDICINA

La Obesidad significa generalmente un desequilibrio entre la admisión de la energía y el gasto tales que exceso de la energía está salvada en células gordas. Estas células gordas aumentan en gran número llevar a varias consecuencias para la salud.

Exceso de las grasas de cuerpo dan lugar con frecuencia al riesgo creciente de enfermedad cardíaca, diabetes, vesícula biliar y enfermedad del higado, artritis y algunos cánceres. La Obesidad se ha convertido en una epidemia global con 1,3 mil millones personas estimada gordas u obesas.

Causas de la obesidad

Entre los factores de riesgo de la obesidad, las prominentes incluyen la admisión creciente de las comidas ricas de la energía y de la forma de vida física disminuida del actividad o sedentaria.

Otras causas de la obesidad incluyen los desordenes de la endocrina, hipotalámicos y genéticos. Hay un equilibrio fino entre la admisión de la caloría y el gasto que consigue negativo afectado por factores de la forma de vida tales como exceso de grasa dietética, azúcar y actividad física disminuida. Esto lleva a los cambios negativos en la fisiología del cuerpo.

BMI

Consideran a los Individuos obesos cuando pesan más el de 20% encima de su peso ideal. El Índice de masa corporal (BMI) se calcula como peso en los kilogramos divididos por la altura en los contadores ajustados.

Las consideraciones actualmente validadas para el exceso de peso se definen como los niveles (BMI) de índice de masa corporal mayores de 25 kg/m2 y obesidad como BMI de 30 kg/m2. Otra dimensión es los porcentajes de las grasas de cuerpo como se muestra aquí: -

  Hombres Mujeres
Grasa Mínima el 5% el 8%
Debajo de Promedio 5-15% 14-23%
Encima de Promedio 16-25% 24-32%
A riesgo >el 25% >el 32%

Distribución de la grasa

La distribución de la grasa es uno de los principales contribuyentes a la enfermedad. Por ejemplo la distribución de las grasas de cuerpo superior se llama Androide y se ha asociado a riesgo creciente de enfermedad de la arteria coronaria, tensión arterial alta, los niveles ricos en colesterol, diabetes así como hormona y disfunción menstrual. Es determinada por la medición del combés - - relación de transformación del caballete.

  Hombres Mujeres
Distribución Con poca grasa (poco arriesgada) < 0,78 < 0,78
Distribución de las grasas de cuerpo Superior (de alto riesgo) > 0,91 > 0,86

El Riesgo de enfermedad con la distribución gorda se puede también medir por la medición de la circunferencia del combés, medida en centímetros:

  Hombres Mujeres
poco arriesgado </= el 102cm </= los 88cm
de alto riesgo > 102 cm > los 88cm

Ejercicio y obesidad de manejo

El Ejercicio es así una de las dimensiones más importantes de la obesidad de manejo. Se agrega común a los cambios de la dieta, a las medicaciones y a la administración quirúrgica de la obesidad.

Aparte de reducir el peso aumentando el consumo de la caloría, ejercite también mejora la autoestima que a su vez aumenta la adhesión a la dieta y a la actividad física.

La terapia del Ejercicio para la obesidad necesita convertirse en un programa proyectado y vigilado de las actividades que se adaptarían a las necesidades del mejor del paciente. El Ejercicio debe comenzar despacio y debe ser aumento mientras que la capacidad funcional mejora.

Distribución de las grasas del Ejercicio y de cuerpo

El Ejercicio reduce el peso corporal y afecta a la distribución de las grasas de cuerpo ascendiendo baja gorda regional especialmente en el abdomen. Esto reduce el riesgo de las enfermedades asociadas a la distribución de las grasas de cuerpo superior. Además el peso perdido es mejor también mantenido con ejercicio.

Ejercicio y metabolismo de la glucosa

Además de la perdida de peso, el ejercicio mejora metabolismo de la glucosa y reduce la glucosa en sangre de ayuno, la insulina fating de la sangre nivela, mejora tolerancia de la glucosa y disminuye resistencia a la insulina.

Sin Embargo necesita ser recordada que el cese del ejercicio puede llevar a los aumentos importantes en grasa intrabdominal dentro de semanas o de meses según algunos estudios.

En abril Cashin-Garbutt Revisado, VAGOS Hons (Cantab)

Fuentes

  1. http://faculty.ksu.edu.sa/hazzaa/DocLib7/Exercise%20Prescription%20for%20Obese%20patients-%20Inter%20Obesity%20Congress%202011.pdf
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096271/
  3. http://www.biokinetics.org.za/wp-content/uploads/2011/01/Obesity-and-Exercise.pdf
  4. http://web.cortland.edu/moranm/EXS558/lecture4a.pdf
  5. http://epublications.bond.edu.au/cgi/viewcontent.cgi?article=1049&context=hsm_pubs
  6. http://www.aleixo.com/biblioteca/obesidade/artigos/Exercise%20and%20Diet%20in%20Obesity%20Treatment.pdf
  7. http://www.biodensity.com/Research_files/Exercise,%20Abdominal%20Obesity,%20Skeletal%20Muscle,%20and%20Metabolic%20Risk%20Evidence%20for%20a%20Dose%20Response.pdf

Lectura Adicional

Last Updated: Apr 8, 2013

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