Aktywność fizyczna.Prawie połowa Amerykanów wszystkich nie uzyskać wystarczająco aktywności fizycznej do wzmocnienia ich kości. Dzieci i młodzieży należy pobrać przynajmniej jedną godzinę aktywności fizycznej codziennie. Skacze przez skakankę, uruchamianie, jazda na deskorolce i jeździeckie rowery są przyjemny działań, które również budowie mocnych kości. Dorosłych należy pobrać co najmniej 30 minut umiarkowany aktywności fizycznej codziennie. Proste czynności, jak chodzenia i schodów wspinania przyczyni się do wzmocnienia kości.
Zdrowego sposobu żywienia. Średnia American eats zbyt mało wapnia i witaminy d kości dobrego zdrowia. Wysoki poziom wapnia znajdują się mleka, zielone warzywa liściowe, soja, jogurt, ser i wzmocniony soku pomarańczowego. Witaminy d jest produkowany w skórę przez promieni słońca i wzmocniony mleka i innych środków spożywczych. Dla tych osób nie uzyskiwanie wystarczającej ilości wapnia i witaminy d w pożywieniu dodatków mogą być pomocne.
Skuteczność rozgrzanego mineralnych gęstości kościBadanie kobiet powyżej 65, każdy, kto ma pęknięcie po wieku 50 i inne znaczące czynniki ryzyka powinny uzyskać gęstości kości. Badania gęstości kości za pomocą xrays lub dźwięki do pomiaru siły kości. Badania gęstości kości są bezpieczne, bezbolesne i szybkie i wskazać zdrowia kości. Należy skontaktować się z Twojego opieki zdrowotnej professional o zagrożeniach dla użytkownika i dowiedzieć się, jeśli trzeba badanie gęstości kości.
Spada udział przedawniania?
Wodospad nie tylko wynik starzeć. Większość upadkom mogą być wyeliminowane. Ale jak wiek, Wodospad stają się bardziej niebezpieczny. Od kości słabe zdrowie może spowodować bolesnych jak i osłabiających fractures, ważną kości silne i aby zapobiec objętych.
W jaki sposób będą mogły upadkiem?
Wykonywania regularnie. Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych sposobów zmniejszenia szanse objętych. Aktywności fizycznej zwiększa wytrzymałość, równowagi i koordynacji.
Poprawy bezpieczeństwa w domu.
- Usuń elementy, które mogą spowodować potknięciem.
- Usuń wszystkie małe pledy.
- Nie używaj kroku barowe.
- Zainstaluj paski grab.
- Użyj antypoślizgowa maty wanną i prysznicem.
- Użyj jasnych żarówki.
- Dodawanie poręcze i światło w wszystkich klatek schodowych.
- Noś obuwie z dobre wsparcie i podeszwami chwyt
Przegląd sieci leków z specjalisty opieki zdrowotnej. Niektóre leki lub kombinacji leków, może powodować senność lub light-headedness, co może prowadzić do obniżenia. Obejmować recepty i pozagiełdowym leków w recenzji.
Zażądać badania wizji. Słaba wizji recepty niepoprawne okulary lub warunek Jaskra lub Zaćma może spowodować spadek.
Warto przeczytać