体力劳动。近一半的所有美国人都得不到足够的体力活动，加强他们的骨头。儿童和青少年应获得至少一小时的体育活动每一天。令人愉快的活动，还生成强健骨骼跳跃绳、 运行、 滑板，和骑自行车。成年人应该得到至少 30 分钟适量运动的每一天。简单的活动，如步行和楼梯将强化骨骼。
健康的饮食。美国人平均吃太少的钙和维生素 D 的好骨骼健康。牛奶、 绿色蔬菜、 大豆、 酸奶、 奶酪和强化的橙汁中可以找到高水平的钙。维生素 D 由皮肤暴露在阳光下，并在强化的牛奶和其他食品中找到。这些人在饮食中没有得到足够的钙和维生素 D，补充剂可能是有用的。
骨密度测试妇女超过 65，任何人士如有骨折后 50 岁时，和其他重大风险因素应该得到的骨密度测试。骨密度测试使用 xrays 或声波测量的骨骼强度。骨密度测试是安全、 无痛，和快速，并指示的骨骼健康。请与您的健康护理专业人员有关您的风险，并找出是否你需要一个骨密度测试。
正在下降老化的一部分吗？
瀑布不只是随着年龄增长的结果。大多数的瀑布是可以预防的。但随着你变老，瀑布变得更加危险。自差骨健康可能造成痛苦和使人虚弱骨折，其重要的是保持骨骼强和防止跌下。
瀑布是如何预防？
经常锻炼。体育活动是减少几率下降的最重要方法之一。身体活动提高强度、 均衡和协调。
改善家居安全。
- 删除可能会导致跳闸的事情。
- 删除所有的小地毯。
- 不要用梯凳。
- 安装扶手。
- 使用中的浴缸及淋浴防滑垫。
- 使用明亮的灯泡。
- 添加所有楼梯扶手和光。
- 穿好支持和防滑鞋底鞋
卫生保健专业人员审查你的药物。一些药物或组合的药物，可能会导致昏睡或 light-headedness，这会导致下降。在评论中包括处方和非处方药物。
请求进行视力检查。下降可能会导致不正确的眼镜处方或条件如青光眼或白内障视力差。
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