體力勞動。近一半的所有美國人都得不到足夠的體力活動，加強他們的骨頭。兒童和青少年應獲得至少一小時的體育活動每一天。令人愉快的活動，還生成強健骨骼跳躍繩、 運行、 滑板，和騎自行車。成年人應該得到至少 30 分鐘適量運動的每一天。簡單的活動，如步行和樓梯將強化骨骼。
健康的飲食。美國人平均吃太少的鈣和維生素 D 的好骨骼健康。牛奶、 綠色蔬菜、 大豆、 優酪乳、 乳酪和強化的橙汁中可以找到高水準的鈣。維生素 D 由皮膚暴露在陽光下，並在強化的牛奶和其他食品中找到。這些人在飲食中沒有得到足夠的鈣和維生素 D，補充劑可能是有用的。
骨密度測試婦女超過 65，任何人士如有骨折後 50 歲時，和其他重大風險因素應該得到的骨密度測試。骨密度測試使用 xrays 或聲波測量的骨骼強度。骨密度測試是安全、 無痛，和快速，並指示的骨骼健康。請與您的健康護理專業人員有關您的風險，並找出是否你需要一個骨密度測試。
正在下降老化的一部分嗎？
瀑布不只是隨著年齡增長的結果。大多數的瀑布是可以預防的。但隨著你變老，瀑布變得更加危險。自差骨健康可能造成痛苦和使人虛弱骨折，其重要的是保持骨骼強和防止跌下。
瀑布是如何預防？
經常鍛煉。體育活動是減少幾率下降的最重要方法之一。身體活動提高強度、 均衡和協調。
改善家居安全。
- 刪除可能會導致跳閘的事情。
- 刪除所有的小地毯。
- 不要用梯凳。
- 安裝扶手。
- 使用中的浴缸及淋浴防滑墊。
- 使用明亮的燈泡。
- 添加所有樓梯扶手和光。
- 穿好支援和防滑鞋底鞋
衛生保健專業人員審查你的藥物。一些藥物或組合的藥物，可能會導致昏睡或 light-headedness，這會導致下降。在評論中包括處方和非處方藥物。
請求進行視力檢查。下降可能會導致不正確的眼鏡處方或條件如青光眼或白內障視力差。
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