Teriparatide पुरुषों और महिलाओं को जो फ्रैक्चर के बढ़ा जोखिम में कर रहे हैं में हड्डियों की कमजोरी के इलाज के लिए मंजूरी दे दी है और उपचार भी अस्थि क्षय रोकने के लिए पोषण, व्यायाम और जीवन शैली दिशा निर्देशों में शामिल होने की संभावना है।
यदि हड्डी हानि glucocorticoid उपयोग के कारण है, डॉक्टर (उदाहरण के लिए, alendronate या risedronate) एक bisphosphonate लेने की सलाह, अस्थि घनत्व और टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी कर सकते हैं, और सुझाव है कि कम से कम प्रभावी खुराक के glucocorticoid का उपयोग कर - डॉक्टर भी जब व्यावहारिक दवा discontinuing, और/या इसे topically (त्वचा के माध्यम से) का प्रबंध सलाह दे सकते हैं।
अन्य संभव रोकथाम या इलाज दृष्टिकोण कैल्शियम और/या विटामिन डी की खुराक और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में शामिल हैं।
यदि किसी अन्य शर्त (जैसे टेस्टोस्टेरोन की कमी) या कुछ अन्य दवाओं के लिए जोखिम के परिणामस्वरूप हड्डियों की कमजोरी है, डॉक्टर निहित कारण को संबोधित करने के लिए एक इलाज की योजना डिज़ाइन कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस रोका जा सकता है और हड्डी द्वारा संरक्षित स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है: - नहीं धूम्रपान, शराब की मात्रा को कम करने, शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि, एक दैनिक कैल्शियम और विटामिन डी सेवन अपनी उम्र के लिए पर्याप्त यह सुनिश्चित करने के (आम तौर पर, सूर्य के प्रकाश के रूप में छोटा रूप में 10 मिनट के लिए जोखिम से पर्याप्त विटामिन डी शरीर बना देता है एक दिन) यदि सूर्य के प्रकाश के संपर्क अपर्याप्त है, आहार विटामिन डी की खुराक 200 और 600 आइयू (इंटरनेशनल यूनिट) प्रति दिन - के बीच होना चाहिए विटामिन डी की मात्रा में पाया 1 चौथाई गेलन गढ़वाले दूध की और ज्यादातर multivitamins 400 आइयू है।
एक नियमित आहार वजन असर व्यायाम जिसमें मांसपेशियों और हड्डियों के खिलाफ गुरूत्व जो घूमना, टहलना, रैकेट खेल, चढ़ाई सीढ़ियों, टीम खेल, भार प्रशिक्षण और प्रतिरोध मशीनों का उपयोग करना शामिल हो सकता है काम का उपक्रम।
एक डॉक्टर किसी को पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस गतियों और प्रभाव की गतिविधियों, जैसे कि वे गोल्फ में प्रयुक्त घुमा टेनिस, या बास्केटबॉल, यदि कटौती की जा करने की आवश्यकता का निर्धारण करने के लिए के साथ का निदान के व्यायाम कार्यक्रम का मूल्यांकन करना चाहिए।
व्यायाम हालांकि केवल हड्डी ताकत अगर यह लोड हो रहा है सामान्य स्तर से ऊपर बढ़ जाता है और वजन असर व्यायाम जैसे टहलना के रूप में बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी और कूल्हों, में अस्थि घनत्व वृद्धि एआरएम लोड हो रहा है इस तरह के रूप में वजन प्रशिक्षण अभ्यास अस्थि घनत्व कलाई में वृद्धि कर सकते हैं - जहां आप अपने शरीर के वजन का समर्थन कर रहे हैं किसी भी व्यायाम वजन असर व्यायाम का मतलब है, जबकि मदद कर सकते हैं वृद्धि होगी।
लोड हो रहा है आपकी हड्डियों है उच्च प्रभाव व्यायाम टहलना या चलाने की एक औसत उड़ान सीढ़ियों - के ऊपर इस 10 प्रदान करता है जैसे के संक्षिप्त bouts कार्य करके का सबसे प्रभावी तरीके से एक हर बार जब आप ऊपर जाना jolts और हर बार जब आप नीचे - आ 10 jolts एक आधा घंटा टहलना के बारे में 2000 jolts प्रदान करता है।
लंबे समय तक व्यायाम की हड्डी को प्रोत्साहित करना आवश्यक नहीं है और अगर एक व्यक्ति फिट लगता है जैसे एक उड़ान सीढ़ियों के ऊपर चल रहा है के रूप में एक अभ्यास केवल प्रयास होना चाहिए ऐसा करने में सक्षम होना करने के लिए पर्याप्त।
आंतरायिक टहलना भी अच्छा है, विशेष रूप से लोग हैं, जो आपकी हड्डियों के लिए अच्छा हो सकता है सतत भी अति उत्साही टहलना और यहां तक कि एक बहुत ही तेजी से टहलने खोजने के लिए है।
धीमी गति से, नियंत्रित वजन की, सबसे अच्छा में एक उचित जिम किया उठाने अस्थि घनत्व वृद्धि और मांसपेशियों मजबूत अगर आप तीन बार एक हफ्ते में गैर लगातार दिन पर प्रशिक्षित करना होगा।
टेनिस किसी अन्य उच्च प्रभाव खेल है कि बनाता है अस्थि घनत्व और व्यायाम करने के लिए संगीत कक्षाएं, जैसे हवाई कर्तव्य, सर्किट प्रशिक्षण और boxercise दोनों हड्डियों और दिल को बढ़ावा मदद मिलेगी है।
जो हड्डियों की कमजोरी के साथ का निदान किया गया है के लिए एक भौतिक चिकित्सक के लिए एक रेफरल अगर विशेष रूप से कमजोरी फ्रैक्चर हो गई है और सावधानी के उच्च प्रभाव व्यायाम के साथ लिया जाना चाहिए उपयोगी हो सकता है।
फ्रैक्चर के खतरे हमेशा सबसे प्रभावी ढंग से मजबूत हड्डियाँ बनाता है उच्च प्रभाव व्यायाम के लाभ के खिलाफ संतुलित किया जा करने के लिए की आवश्यकता होगी।
जीवनशैली में परिवर्तन और चिकित्सा उपचार भविष्य भंग को रोकने के लिए एक कुल कार्यक्रम का हिस्सा हैं। एक आहार अमीर में कैल्शियम, दैनिक व्यायाम, और दवा चिकित्सा उपचार के विकल्प हैं। अच्छी मुद्रा और रोकथाम falls के घायल होने के नाते की आपकी संभावना कम कर सकते हैं।
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