テリパラチドは、骨折と治療のリスクが高い男性と女性の骨粗しょう症の治療に承認されても、骨の損失を防ぐための栄養、運動、そしてライフスタイルのガイドラインに含まれている可能性が高い。
骨量の減少は、グルココルチコイドの使用に起因している場合、医師は、ビスフォスフォネート（例えば、アレンドロネートやリセドロネート）、モニターの骨密度とテストステロンのレベルを規定し、グルココルチコイドの最小有効用量を用いて提案するかもしれない - 医師はまた、実用的な場合は薬剤を中止示唆される、および/または（皮膚を介して）局所的に投与。
他の可能な予防または治療的アプローチは、カルシウムおよび/またはビタミンDのサプリメントと定期的な身体活動が含まれています。
骨粗しょう症は、別の条件（そのようなテストステロンの欠乏など）や他の特定の薬剤への暴露の結果である場合、医師は、根本的な原因に対処するための治療計画を設計できます。
専門家は、骨粗しょう症を防ぐことができる提案や要望によって保存骨の健康： - ではない喫煙、アルコール摂取量を減らし、身体活動のレベルを増加させる、あなたの年齢のための十分な日常のカルシウムとビタミンDの摂取量を確保することは（通常は、体がへの曝露からビタミンD不足になります日光の10分一日のように少し）日光への暴露が不十分である場合、飼料中のビタミンDの摂取量は1日あたり200〜600 IU（国際単位）にする必要があります - ビタミンDの量が1強化ミルクのクォートとほとんどのマルチビタミンで発見400 IUです。
骨や筋肉は、ジョギング、ラケットスポーツ、階段昇降、チームスポーツ、ウェイトトレーニングを歩いて、そして抵抗のマシンを使用して含む可能性が重力に逆らって働いている体重支持訓練の定期的な療法に取り組んで。
医師は、すでにねじれ運動やゴルフ、テニス、またはバスケットボールで使用されているような影響を与える活動は、、縮小する必要があるかどうかを判断するために骨粗しょう症と診断された人の運動プログラムを評価する必要があります。
それは通常の水準以上の負荷が増大し、そのようなジョギングのような体重がかかる運動は、そのようなウェイトトレーニングのようなアームのロード練習は骨密度を高めることができますが、背骨や腰の骨密度を維持し、向上に役立つことができれば、運動は、しかし、骨強度を増加させるだけだろう手首 - 体重がかかる運動はあなた自身の体の体重を支えている任意の運動を意味する。
あなたの骨をロードする最も効果的な方法の一つは、ジョギングや階段の平均的な飛行を実行しているなど、高い衝撃運動の短い発作を行うことによってである - 半分 - これは10揺れが上がるたびに、10揺れて、降りてくるたびに用意されています時間のジョギングは、約2,000の揺れを提供します。
長時間運動は骨を刺激するために必要はありませんし、人がそうすることができるように十分に収まるように感じる場合、そのような階段を駆け上がるような運動は、試行する必要があります。
断続的なジョギングは、特に非常にきびきびと歩くことがあなたの骨のための良いことであっても連続的なジョギングがあまりにも激しいと見つける人のために、また良いです。
最高の適切なジムで行われた重みの遅い、制御されたリフティングは、骨密度を増加し、非連続した日に週に三回を訓練する場合の筋肉が強くなります。
テニスは音楽教室に骨密度と運動を構築する別の耐衝撃性のスポーツである、エアロビクスのように、サーキットトレーニングとボクササイズは、骨と心臓の両方を高めるのに役立ちます。
骨粗しょう症と診断されている方のために理学療法士への紹介は、脆弱性骨折が発生し、注意の必要性が高くインパクトの練習で撮影する場合は特に役立ちます。
骨折のリスクは、常に最も効果的に強い骨を構築するハイインパクトの運動の効果とのバランスを考慮する必要があります。
ライフスタイルの変化と治療は、将来の骨折を防ぐために、プログラム全体の一部です。カルシウムの豊富な食事、毎日の運動、そして薬物療法が治療の選択肢です。滝の良い姿勢と予防は、負傷しているのあなたのチャンスを下げることができます。
参考文献