Le lesioni della cuffia dei rotatori

Cuffia dei rotatori lacrima

I tendini alle estremità dei muscoli della cuffia dei rotatori può diventare strappato, portando a dolore e movimento limitato del braccio.

Una cuffia dei rotatori strappata può verificarsi a seguito di un trauma alla spalla o può avvenire attraverso il "usura" dei tendini, più comunemente quella del sovraspinoso sotto l'acromion.

Si tratta di un infortunio frequentemente sostenuta da atleti i cui compiti implicano la realizzazione di tiri ripetuti, come lanciatori di baseball, quarterback di football americano, giocatori di pallavolo (a causa della loro movimenti oscillanti), acqua giocatori di polo, Ropers squadra, lanciatori di shotput (dovuta all'utilizzo scarsa tecnica) , nuotatori, pugili, canoisti, bowlers veloce nel cricket, e giocatori di tennis (a causa del loro moto di servizio).

Questo tipo di lesione anche comunemente colpisce direttori d'orchestra, direttore di coro, e batteristi a causa di movimenti oscillanti e altri movimenti utilizzati per condurre le loro ensemble.

E 'comunemente associata a movimenti che richiedono movimenti ripetuti in testa o forti movimenti di trazione.

The rotator cuff is a group of four muscles and their tendons that wrap around the front, back, and top of the shoulder joint. These let the shoulder function through a wide range of motions. Stress on the shoulder may cause them to tear, which can make routine activities difficult and painful.
La cuffia dei rotatori è un gruppo di quattro muscoli e la loro tendini che avvolgono la parte anteriore, posteriore e superiore della spalla. Questi consentono la funzione della spalla attraverso una vasta gamma di movimenti. Lo stress sulla spalla può provocare a strappo, che può rendere le attività di routine difficile e doloroso.

Impingement della cuffia dei rotatori

Una revisione sistematica della ricerca pertinenti scoperto che la precisione dell'esame fisico è basso.

La Hawkins-Kennedy test ha una sensibilità di circa il 80% al 90% per la rilevazione di conflitto. Il sottospinoso e sovraspinoso test hanno una specificità del 80% al 90%.

La più efficace è il lato-mentire rotazione esterna, che attiva l', sottoscapolare sovraspinoso, sottospinoso e piccolo rotondo.

Il lato-mentendo rotazione esterna coinvolge la persona selezionando un manubrio di peso ridotto inizialmente quando prima formazione - non più di 3 chilogrammi.

Il sollevatore si trova su una panchina di lato, con il braccio vicino al suo fianco e flesso di circa 90 gradi al gomito. Ruotare il braccio, sollevando il manubrio verso il soffitto ad un angolo di 45 gradi, con il gomito flesso e ancora la parte superiore del braccio vicino al corpo, a un ritmo di due secondi e quattro secondi in giù. Questo è un ottimo all-around esercizio spalla.

Un altro esercizio è il rotatore appoggiato esterno, che si rivolge il sottospinato e piccolo rotondo. Il sollevatore deve sedere perpendicolare al bilanciere, con il braccio flesso a 90 gradi al gomito e l'avambraccio parallelo a riposo sul bilanciere. Anche in questo caso, la selezione di un manubrio di peso modesto se solo all'inizio, sollevare il manubrio fino all'avambraccio punta verso l'alto. Abbassare lentamente il manubrio e ripetere, esercitando entrambe le braccia.

L'esercizio finale è il rilancio laterale con rotazione interna (LRIR). Afferrare un manubrio in ogni mano, l'atleta dovrebbe ruotare internamente il braccio in modo che il suo punto pollici estesi verso il pavimento - come se il sollevatore è lo svuotamento un drink in un bidone. Il sollevatore deve poi alzare le braccia lateralmente, con i pollici verso il basso punta ancora, fino a quando i manubri sono appena sotto le spalle. Il LRIR obiettivi principalmente il sovraspinato.

Rafforzare la cuffia dei rotatori permette di maggiore capacità di carico in una varietà di esercizi. Quando pesi sono in grado di aumentare il peso che può sollevare in un esercizio di spinta (come ad esempio la distensione su panca o premere militari) per un periodo prolungato di tempo, rafforzare la cuffia dei rotatori può spesso permettere loro di cominciare a fare guadagni di nuovo.

Inoltre previene le lesioni futuro per l'articolazione gleno-omerale, bilanciando i rotatori interni, spesso dominante, con forti rotatori esterni. Infine, l'esercizio della cuffia dei rotatori può portare a miglioramento della postura, in quanto senza esercizio al rotatore esterno, i rotatori interni possono vedere un accorciamento, porta a tenuta. Questo spesso si manifesta come spalle arrotondate nella popolazione.

Last Updated: Feb 1, 2011

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