Prévention des Accidents Vasculaires Cérébraux

Par M. Ananya Mandal, DM

La Rappe est une urgence médicale potentiellement mortelle pour laquelle il y a plusieurs facteurs de risque modifiables. Les Personnes qui veulent réduire la probabilité de souffrir une rappe peuvent tirer bénéfice de prendre en compte ces facteurs et effectuent un certain mode de vie change.

Des millions de revendications de Rappe de durées de vie chaque année mondiale ainsi il est important que les gens soient avisés au sujet de la façon réduire les possibilités de l'occurrence de rappe.

Certaines des mesures qui peuvent être prises pour aider à éviter la rappe comprennent :

Une alimentation saine

Plusieurs facteurs diététiques sont associés avec un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Par exemple, un régime avec du sucre et une matière grasse élevés soulève le risque pour la cardiopathie, la maladie cardio-vasculaire, l'hyperglycémie, le diabète, l'hypertension, le cholestérol sanguin élevé, le poids excessif et l'obésité.

Chacun de ces facteurs, consécutivement, soulève le risque de rappe. Le Réglage des facteurs malsains dans le régime aide pour cette raison à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Les recommandations de Régime comprennent :

  • Un régime qui est faible en nourritures contenant des graisses saturées et des graisses de transport telles que les nourritures traitées, gâteaux, pâtisseries, a cuit des nourritures, des coupures de viande grasses, le beurre, la crème, le saindoux et le fromage à la friteuse.
  • Les Nourritures avec des graisses insaturées d'autre part, fournissent des effets salutaires et devraient être comprises dans le régime. Les Exemples de ces nourritures comprennent des noix, des graines, des poissons graisseux, le tournesol, la graine de colza et des huiles d'olive.
  • La Fibre devrait être comprise dans le régime et les exemples comprennent le pain entier, des légumineuses, des légumineuses et certains fruits tels que des fraises et des pommes.
  • Environ cinq parties de fruit frais et de légumes devraient être absorbées chaque jour.
  • La consommation de sel Quotidienne devrait être réduite pas à plus que 6g (0.2oz) pour maintenir la pression sanguine sous le contrôle.

Exercice matériel Régulier

Un sain et une alimentation équilibrée devraient être complétés avec l'exercice matériel régulier. Ceci aide à mettre à jour des santés cardiaques et un poids corporel normal. Les Recommandations recommandent au moins 150 mn (2 heures et 30 mn) par semaine d'exercice d'intensité modérée tel que le recyclage, pulsant, nageant, sautant ou jeûnent marchant.

Coupe du boire et du fumage

La consommation Excédentaire d'alcool devrait être évitée et toutes les habitudes de consommation du tabac devraient être arrêtées.

Médicaments

Les Conditions telles que l'hypertension, hypertension, ont soulevé le cholestérol ou le Rythme cardiaque rapide devrait être maîtrisé utilisant des traitements adaptés.

Révisé par Sortie Robertson, BSC

Last Updated: Jan 16, 2014

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