Prevenzione del Colpo

Da Dott. Ananya Mandal, MD

Il Colpo è un'emergenza medica pericolosa per cui ci sono parecchi fattori di rischio modificabili. Le Persone che vogliono diminuire la probabilità di sofferenza del colpo possono trarre giovamento dal prendere questi fattori in considerazione e fanno un certo stile di vita cambia.

Milioni di reclami del Colpo di vite ogni anno mondiale così è importante che la gente è informata circa come diminuire le probabilità di avvenimento del colpo.

Alcune delle misure che possono essere approntate per contribuire ad impedire il colpo includono:

Una dieta sana

Parecchi fattori dietetici sono associati con un rischio aumentato di colpo. Per esempio, una dieta con un alto zucchero e un tenore di materia grassa solleva il rischio per la malattia di cuore, la malattia cardiovascolare, l'iperglicemia, il diabete, l'ipertensione, l'alto colesterolo di sangue, il peso eccessivo e l'obesità.

Ciascuno di questi fattori, a sua volta, solleva il rischio di colpo. Gestire i fattori non sani nella dieta quindi contribuisce a diminuire il rischio del colpo.

Le raccomandazioni di Dieta includono:

  • Una dieta che è bassa in alimenti che contenente i grassi saturati ed i grassi del trasporto quali gli alimenti trasformati, i dolci, pasticcerie, ha fritto nel grasso bollente gli alimenti, i tagli di carne grassi, il burro, la crema, il lardo ed il formaggio.
  • Gli Alimenti con i grassi insaturi d'altra parte, forniscono le indennità-malattia e dovrebbero essere inclusi nella dieta. Gli Esempi di questi alimenti includono i dadi, i semi, il pesce oleoso, il girasole, il seme di ravizzone e gli oli di oliva.
  • La Fibra dovrebbe essere inclusa nella dieta e gli esempi includono il pane intero, i legume, i legumi ed un pò di frutta quali le fragole e le mele.
  • Circa cinque parti di frutta e di verdure fresche dovrebbero essere consumate ogni giorno.
  • L'assunzione Quotidiana del sale dovrebbe essere diminuita a non più di 6g (0.2oz) per tenere la pressione sanguigna sotto controllo.

Esercizio fisico Regolare

Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe essere complementata con l'esercizio fisico regolare. Ciò contribuisce a mantenere la salubrità del cuore e un peso corporeo normale. Le Linee guida raccomandano almeno 150 minuti (2 ore e 30 minuti) alla settimana dell'esercizio dell'moderato-intensità come riciclaggio, pareggiando, nuotando, saltando o digiunano camminando.

Riduzione bere e del fumo

Il consumo In Eccesso dell'alcool dovrebbe essere evitato e tutte le abitudine di fumare dovrebbero essere interrotte.

Farmaci

I Termini quale ipertensione, ipertensione, hanno sollevato il colesterolo o la frequenza cardiaca della rapida dovrebbe essere sottoposta a controllo facendo uso dei farmaci appropriati.

Esaminato dalla Battuta Robertson, BSc

Sorgenti

  1. http://www.nhs.uk/conditions/stroke/Pages/Introduction.aspx
  2. http://www.nice.org.uk/nicemedia/live/12018/41331/41331.pdf
  3. http://www.nice.org.uk/nicemedia/live/14182/64098/64098.pdf
  4. http://www.stroke.org/site/DocServer/NSA_complete_guide.pdf
  5. http://doc.med.yale.edu/heartbk/18.pdf
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