1. מצא אישי הטוב ביותר שלך תזרים שיא מספר הצעד הראשון הוא למצוא את הטוב ביותר שלך לזרום אישי מספר שיא.
כדי למצוא האישית הטובה ביותר שלך לזרום מספר שיא, לקחת זרימת השיא שלך כל יום במשך 2 עד 3 שבועות. עדיף לעשות את זה בתקופה שבה אסטמה שלך נשלטת היטב - כאשר אתה מרגיש טוב, אין לי שום תסמיני האסתמה.
קח את זרימת השיא שלך באותו זמן בכל יום.
מיד אחרי שאתה לוקח תרופה מהירה הקלה שלך כדי להקל על הסימפטומים בכל עת אחרת הרופא שלך מציע
רשמו את המספר שאתה מקבל עבור כל קריאה תזרים שיא. תזרים הגבוה ביותר שיא מספר לך במהלך 2 עד 3 שבועות הוא הטוב ביותר האישיים שלך.
הכי אישי שלך יכול להשתנות עם הזמן. שאל את הרופא מתי לבדוק הטוב אישי חדש.
2. השימוש הטוב האישי שלך כדי לסייע להפוך את החלטות הטיפול
השלב הבא הוא לסמן אזורי השיא שלך לזרום: אזורי השיא שלך לזרום מבוססים על המספר האישי שלך הכי תזרים שיא. אזורי יעזור לך לפקח על אסטמה שלך וקח את הפעולות הנכונות לשמור עליו תחת שליטה. הצבעים בשימוש עם כל אזור באו ברמזור.
Green Zone (80 עד 100 אחוזים של הטוב האישי שלך) אותות שליטה טובה. אם אתה לוקח יומי ארוך טווח בתרופות שליטה, להמשיך לקחת אותם. וגם להמשיך לקחת אותן גם כאשר אתה באזורי צהוב או אדום.
צהוב Zone (50-79 אחוזים של מיטב האישי שלך) אותות אזהרה: אסטמה שלך מחמיר. הוסף מהיר הקלה תרופות, כוסמין כאמור בכתב תוכנית פעולה שלך אסתמה. כמו כן, ייתכן שיהיה צורך להגדיל תרופות אסטמה אחרים; לשאול את הרופא.
Red Zone (מתחת 50 אחוז הטובה האישית שלך) אותות התראה רפואי! הוספה או גידול מהיר תרופות להקלה על פי הוראות תוכנית פעולה שלך להתקשר לרופא עכשיו.
3. השתמש מד זרימת שיא כדי לבדוק איך ובכן אסטמה שלך נשלטת
ניתן להשתמש מד זרימת השיא שלך במספר דרכים כדי לבדוק איך גם אסטמה שלך נשלטת.
- כל בוקר כשאתה מתעורר, לפני נטילת תרופה לאסתמה שלך. הפוך את זה חלק מהשגרה היומית שלך. בדוק את המספר הזה נגד מספר את זרימת שיא על תוכנית פעולה כדי לוודא האסתמה שלך נמצאת תחת שליטה.
- כאשר אתה נתקל תסמיני אסתמה או התקפה. ראשית לקחת את התרופה שלך לפיגוע. אז קח זרימת השיא שלך. זה יעזור לך לראות אם התרופה עובדת בשבילך או אם אתה צריך טיפול יותר.
- בכל עת אחרת הרופא שלך מציע.
נטילת תזרים שיא שלך
- להזיז את הסמן אל החלק התחתון של הסקאלה ספורים.
- קום או לשבת זקוף.
- קחו נשימה עמוקה - למלא את הריאות שלך כל הדרך למעלה.
- לעצור את הנשימה שלך בזמן שאתה במקום הפיה בפה, בין השיניים. סגירת השפתיים שלך סביב זה. אל תכניס את הלשון שלך בתוך החור.
- לנשוף חזק ומהר ככל שתוכל. מד זרימת השיא שלך יהיה למדוד כמה מהר אתה יכול לנשוף אוויר.
- רשמו את המספר שאתה מקבל. אבל אם אתה שיעול או עושה טעות, לא לרשום את המספר. תעשה את זה שוב ושוב.
- חזור על שלבים 1 עד 6 פעמיים נוספות. רשמו את הגבוה של שלושה מספרים. זהו מספר שיא הזרימה שלך.
- בדוק כדי לראות איזה שיא אזור תזרים תזרים מספר שיא שלך פנימה אל פעולות הרופא שלך אמר לך לעשות תוך באזור זה.
4. שאל את הרופא שלך לכתוב על התוכנית שלך אסתמה פעולה: