1。最初のステップはあなたの個人的ベストピークフロー番号を見つけることですあなたの個人的ベストピークフローの数を見つける。
あなたの個人的ベストピークフロー番号を検索するには、2〜3週間毎日ごピークフローを取る。それはあなたの喘息がよく制御されている期間中にこの操作を行うのがベストです - あなたは良い感じ、どんな喘息の症状を持っていないとき。
毎日同じ時間であなたのピークフローを取る。
この症状を医師が提案するその他の時間を緩和するために、迅速な救済薬を服用した直後
あなたがそれぞれのピークフローの読み込みのために取得番号を書き留めます。あなたが2〜3週間の間にある最も高いピークフローの数はあなたの個人的なベストです。
あなたの個人的なベストは、時間の経過とともに変化することができます。新しいパーソナルベストをいつチェックするか医師に相談すること。
2。治療の意思決定を支援するあなたの個人情報を使用して、
次のステップは、ピークフローのゾーンをマークすることです：あなたのピークフローのゾーンは、あなたの個人的ベストピークフローの数に基づいています。ゾーンは、あなたの喘息を監視し、その制御下に保つために右の行動を取るのに役立ちます。各ゾーンで使用される色は、信号機から来る。
グリーンゾーンは、（あなたの個人的なベストの80〜100％）良好な制御を通知します。あなたが毎日、長期的な制御の薬を飲む場合、それらを服用してください。そして、あなたは黄色または赤色のゾーンにある場合でも、それらを取ってください。
黄色ゾーン（あなたの個人的なベストの50〜79％）の信号は十分に注意してください：あなたの喘息が悪化している。としてあなたの書かれた喘息の行動計画で綴らクイックリリーフ薬を追加します。また、他の喘息薬を増やす必要があります。医師に相談すること。
レッドゾーン（下のあなたの個人的な最高の50％）が医療アラートを通知！追加または増加させるクイックリリーフ薬をアクションプランの指示にしたがって、今に医師にご相談ください。
3。ご喘息を制御する方法も確認するようにピークフローメーターを使用
あなたの喘息を制御する方法も確認するいくつかの方法であなたのピークフローメーターを使用することができます。
- あなたの喘息の薬を服用する前に、目を覚ます毎朝。あなたの毎日ルーチンのこの部分を作る。あなたの喘息はコントロール下にあることを確認するためにアクションプランのピークフローの数に対して、この番号を確認してください。
- あなたは、喘息症状や発作を起こしているとき。最初の攻撃のために服用してください。次に、ピークフローを取る。これは、薬はあなたのために、またはそれ以上の治療が必要な場合は、動作しているどうかを確認するのに役立ちます。
- 他の時間はあなたの医師が示唆している。
ピーク時の流れを撮る
- 番号付きのスケールの底部にマーカーを移動します。
- スタンドアップや背筋を伸ばして座る。
- 深呼吸をして - あなたの肺のすべての方法を埋める。
- あなたがあなたの歯の間に、お口の中でマウスピースを配置しながら、息を止める。その前後に唇を閉じます。穴の中に舌を入れないでください。
- ハードと早くすることができますように吐き出す。あなたが空気を吹き消すことができるどれだけ速くあなたのピークフローメーターは、測定します。
- あなたが得る番号を書き留めてください。しかし、あなたがミスを咳や作れば、番号を書き留めていない。もう一度塗り直す。
- リピートは6さらに2回を介して手順1を繰り返します。三つの数の最高を書き留めます。これはあなたのピークフロー番号です。
- あなたのピークフロー番号が入って、貴方の医師がそのゾーンにある間に行うことを言ったの操作を行いますされているピークフローのゾーンか確認してください。
4。自分喘息の行動計画に書き込むことか医師に相談すること：