Administración de suplementos de vitamina d

Vitamina d es producida naturalmente por el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa. Temporada, latitud geográfica, hora del día, cubierta de nubes, smog y protector solar afectan UV ray exposición y vitamina d síntesis en la piel y es importante para las personas con exposición al sol limitada al incluir buenas fuentes de vitamina d en su dieta.

Extra de vitamina d también es recomendada para adultos mayores y personas con piel oscura. Individuos que tienen un alto riesgo de deficiencia deben consumir 25 μg (1000 UI) de vitamina d diariamente para mantener la concentración adecuada de sangre de 25-hydroxyvitamin D. En los Estados Unidos y Canadá, por ejemplo, leche fortificada normalmente proporciona 100 UI por vidrio, o una cuarta parte de la ingesta adecuada estimada para los adultos mayores de 50.

En los Estados Unidos (EEUU), el 100% de que valor diario se utiliza para las etiquetas de productos es de 400 IU/día y dietas típicas proporcionan aproximadamente 100 IU/día. Aunque normalmente se enriquece la leche, el consumo promedio diario por la mayoría de los estadounidenses es insuficiente en la obtención de los niveles de vitamina d recomendada por diversas autoridades médicas.

Mientras que una ingesta adecuada ha sido definida como 200 IU/día para lactantes edades a 50, 400/día 51-70, y 600 por día más de 70, la Academia Americana de Pediatría afirma que estas recomendaciones son insuficientes y se recomienda un mínimo de 400 IU, incluso para los recién nacidos. El NIH ha fijado el límite máximo seguro en 2000 IU, pero reconoce los datos más recientes apoyan un UL tan alta como 10.000 IU/día. El Instituto de medicina es revisar la vitamina d y calcio recomendaciones con un informe que se espera que sea lanzado en la primavera de 2010.

Medir el estado nutricional

Un nivel de calcidiol (25-hidroxi-vitamina D) de la sangre es la forma aceptada para determinar el estado nutricional de vitamina D. El nivel óptimo de suero 25-hydroxyvitamin d es 35–55 ng/ml (o 90-140 nmol/l); con cierto debate entre los científicos médicos para el valor ligeramente superior.

Por ejemplo, es una clasificación posterior:

  • 14,9 0 ng/ml = severamente deficientes
  • 15,0-31,9 ng/ml = ligeramente deficiente
  • 32,0 100.0 ng/ml = óptima
  • > 100,0 ng/ml = posible toxicidad

Lecturas adicionales


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