Är Vad Folsyra?

Vid Dr Ananya Mandal, MD

Folsyra är en del av B-komplex av vitaminer. Den är livsviktig för röda blodceller och för många andra celler i förkroppsliga. Bilda av folsyra som naturligt uppstår i mat, kallas `-folate'.

Fungerar av folsyra

Folsyra tillsammans med vitaminet B12, är viktig för bildande av röda blodceller. Brist av dessa två livsviktiga nutrientsblytak till variation av blodbristen kallade macrocytic blodbrist. Detta verkar har hjälpmedlet de röda blodcellerna däst och stort och en förminskande kapacitet att bära syre.

Folate tillsammans med andra B-vitaminer är livsviktig för nerv fungerar också. Folate är nödvändig för bildandet av DNA (genetiskt materiellt) inom varje förkroppsligar cellen. Detta låter det normalareplicationen av celler.

Biochemically agerar folates som kemikalieer som medicate en-kol överföringsreaktioner. Dessa är viktiga för bildande av purines och pyrimidines. Dessa purines och pyrimidines bildar grundläggande byggande kvarter för DNA.

Folatekrav

Mest av den krävda folaten i manar och non-gravida kvinnor erhålls från ett sunt, och välbalanserat banta. Gravida och amningkvinnor och barn under deras växande år kräver folate i deras bantar. I gravid kvinna till exempel, bantar brist av folate in kan leda till den stränga nerven hoppar av det lika neural röret hoppar av, bifida spina, anencephaly Etc. i deras ofödda barn.

Dagligen rekommendationer för folate (folsyra)

  • Vuxen människa och barn över 11 år: 200μg
  • Någon kvinna som betraktar havandeskap: plus 200μg ett folatetillägg som innehåller 400μg
  • Gravid kvinna: plus 300μg ett tillägg 400μg under de första 12 veckorna av havandeskap
  • amningkvinnor - 260μg

Folatebrist

Folatebristen uppstår itu fall - överskott begärningar av folate (e.g under havandeskap och amning) och överdriven förlust (e.g. den Crohns sjukdomen eller untreated coeliacdisease, alkoholism, bruk av lik diuretics Etc. för läkarbehandlingar).

Tecken av folatebristen

I fall av folatebristen kan det finnas några allmänna tecken av blodbristnågot liknande tröttar ut och tirednessen. Det kan finnas särdrag av diarré, förlust av aptit, väger förlust, huvudvärkar, hjärtapalpitations, spontar skavet och beteende- oordningar.

Folatebrist under havandeskap

Under havandeskapfolate är bristen tillhörande med nerven hoppar av i foster. Foster framkallar snabbt och framkallar inbindnings- och nervceller i de första få veckorna av havandeskap. Otillräckligt blod jämnar av folate under denna tidförhöjning riskera av baby'sens rygg som framkallar en ` som det neural röret hoppar av'. Detta kan orsaka ryggrads- malformation som kallas bifida spina.

Folates hjälper också i förminskning av hög nivå av homocysteine. Homocysteine är ett protein som irriterar blodkärl. Detta riskerar slår blytaket till ökande av hjärtinfarkt eller.

Matar som är rika i folsyra

Folate finnas naturligt i mörkret - gröna lövrika grönsaker. Uttryckafolaten i faktum kommer från uttryckalövverket. Folate är ettlösligt vitamin och är thus borttappad lätt från grönsaker under matlagning. Detta kan förhindras, genom att undvika över-matlagning. Folate kan också bevaras, genom att ånga ormicrowaving grönsaker ganska än koka dem i öppet.

Folates är också närvarande i matar som stärkas med folsyra. Detta övas i många länder, sedan, illviljarekommendationer, många kvinnor inte tar folsyratillägg i tidig sorthavandeskap. Matar som stärkas gemensamt med folsyra, är frukostsädesslag, mjöl Etc.

Över dosering av folate banta in och som tillägg

Rutinmässiga befästningar kan inte vara välgörande, som folates behöver att kompletteras tillsammans med vitamin B 12, därför att, om inte administrerat tillsammans, medlad nervskada för vitamin B12 bristen kan demaskeras, och denna kan leda till irreversible nervskada. Åldringen är mest på riskerar, som uptaken av vitaminet B12 från bantar förminskar med ålder.

De över 50 är kloka att inte ta folsyratillägg som innehåller mer än 200μg/day. För andra bör långsiktiga intag av folsyra från stärkte matar och tillägg vara nedanföra 1mg/day för vuxen människa (lägre belopp för barn).

Granskat vid April Cashin-Garbutt, BA Hons (Cantab)

Källor

  1. http://www.bda.uk.com/foodfacts/FolicAcid.pdf
  2. http://www.ag.ndsu.edu/pubs/yf/foods/fn680.pdf
  3. http://www.crnusa.org/safetypdfs/012CRNSafetyFolic.pdf
  4. http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/10/3/222.pdf
  5. http://www.efsa.europa.eu/en/home/publication/efsafolicacid.pdf
  6. http://www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/childfamily/Documents/MO-NUPA-FolicAcidBackgroundInfo.pdf
  7. http://www.sogc.org/guidelines/public/138E-CPG-November2003.pdf
  8. http://www.folicacidinfo.org/files/folic_acid_fact_sheet.pdf
  9. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/documents/wsk.pdf

mer Ytterligare Läsning

 

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post