Hartslag wordt bepaald door het aantal hartslagen per eenheid van tijd, meestal uitgedrukt in slagen per minuut (hsm), het kan variëren met als van het lichaam behoefte aan zuurstof veranderingen, zoals tijdens de oefening of slaap. De meting van de hartslag wordt gebruikt door medische professionals te helpen bij de diagnose en tracking van medische aandoeningen. Het wordt ook gebruikt door individuen, zoals atleten, die geïnteresseerd zijn in controle van hun hartslag te krijgen maximale efficiëntie van hun opleiding.
Hartslag wordt gemeten door het vinden van de pols van het lichaam. Deze polsslag kan worden gemeten op elk punt op het lichaam wanneer van een slagader pulsatie, wordt verzonden naar de oppervlakte - vaak zoals het is tegen een onderliggende structuur als bot - gecomprimeerd door het druk met de index en middelvinger. De duim moet niet worden gebruikt voor het meten van de hartslag van een andere persoon, als zijn sterke impuls interfereren kan met het discrimineren van de site van pulsatie die sommige algemeen gepalpeerd sites omvatten:
Het ventrale aspect van de pols aan de kant van de duim (radiale slagader)
- De caput ulnare slagader
- De hals (halsslagader),
- De binnenkant van de elleboog, of onder de biceps spier (brachialis slagader)
- De Lies (femorale slagader)
- Achter de mediale malleolus; op de voeten (achterste tibiale slagader)
- Midden van dorsum van de voet (dorsalis pedis).
- Achter de knie (popliteale slagader)
- Over de buik (abdominale aorta)
- De borst (aorta), die kan worden gevoeld met iemands hand of vingers. Het is echter mogelijk om te auscultate het hart met behulp van een stethoscoop.
- De tempel
- De laterale rand van de onderkaak
Een nauwkeuriger methode voor het bepalen van de puls impliceert het gebruik van een elektrocardiogram of ECG (ook afgekort EKG). Elektrocardiogram continue controle van het hart is routinematig gedaan in veel klinische instellingen, met name in kritieke geneeskunde. Commerciële hartslagmeters zijn ook beschikbaar, bestaande uit een borstband met elektroden. Het signaal wordt doorgegeven aan een ontvanger pols voor weergave. Hartslagmeters toestaan nauwkeurige metingen moeten voortdurend worden genomen en kunnen worden gebruikt tijdens de oefening wanneer handmatige meting zou moeilijk of onmogelijk (zoals wanneer de handen worden gebruikt).
Meten van HRmax
De meest nauwkeurige manier van meten van HRmax voor een individu is via een cardiale stress test. In deze test, de oefeningen onderwerp terwijl wordt gecontroleerd door een EKG. Tijdens de proef, de intensiteit van de oefening wordt periodiek verhoogd (als een loopband wordt gebruikt, door toename van de snelheid of de helling van de loopband), of tot bepaalde wijzigingen in hartfunctie worden gedetecteerd in de EKG, op welk punt het onderwerp is gericht om te stoppen. Typische duur van dergelijke een test variëren van 10 tot 20 minuten.
Uitvoeren van een maximale inspanningstest kunt vereisen dure apparatuur. Als u een oefeningsregime net beginnen, moet u alleen uitvoeren van deze test in aanwezigheid van medische personeel wegens risico's verbonden aan hoge tarieven van het hart. In plaats daarvan mensen gebruiken meestal een formule te schatten hun individuele maximalehartslag.
Formule voor HRmax
Verschillende formules worden gebruikt voor het schatten van de individuele maximale hartslag, gebaseerd op leeftijd, maar maximale hartslag aanzienlijk variëren tussen individuen.
Zelfs binnen een enkele Topsportspecifieke team, zoals Olympische roeiers in hun 20s, kan maximale hartslag variëren van 160 tot 220. Het opgedaan wijdverbreide gebruik door wordt gebruikt door Polar Electro in haar hartslagmeters)
Deze cijfers zijn zeer veel gemiddelden, en sterk afhankelijk van individuele fysiologie en fitness. Bijvoorbeeld zullen een uithoudingsvermogen runner's tarieven meestal lager als gevolg van de toegenomen omvang van het hart vereist ter ondersteuning van de oefening, terwijl een sprinter van tarieven zal stijgen dankzij de verbeterde responstijd en korte duur., etc. kan elk hebben voorspeld tarieven van het hart van 180 (= 220-leeftijd), maar deze twee mensen werkelijke Max HR 20 beats uit elkaar (bijvoorbeeld 170-190 hebben kan).
Verder, opmerking dat personen van dezelfde leeftijd, dezelfde opleiding, in de dezelfde sport, in hetzelfde team, werkelijke Max HR 60 bpm uit elkaar (160 tot 220) kunnen hebben:
Herstel hartslag training regimes soms gebruiken als een gids van vooruitgang en ter plaatse problemen, zoals oververhitting of uitdroging. Na zelfs korte periodes van harde oefening kan het een lange tijd (ongeveer 30 minuten) duren voordat de hartslag dalen tot uitgerust niveaus.
Verder lezen
Dit artikel is gelicentieerd onder de Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Het gebruikt materiaal van het Wikipedia artikel over "hartslag" al het materiaal aangepast gebruikt uit Wikipedia is beschikbaar onder de voorwaarden van de Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Wikipedia ® zelf is een gedeponeerd handelsmerk van de Wikimedia Foundation, Inc.