Herzfrequenz durch die Anzahl der Herzschläge pro Zeiteinheit, in der Regel in Schlägen pro Minute (BPM) zum Ausdruck kommt bestimmt, kann es mit den körperlichen Bedarf für Sauerstoff Veränderungen, wie beim Sport oder zu schlafen variieren. Die Messung der Herzfrequenz wird von medizinischem Fachpersonal verwendet werden, um bei der Diagnose und Verfolgung von medizinischen Bedingungen zu unterstützen. Es ist auch von Einzelpersonen, wie die Athleten, die Interesse an der Überwachung ihrer Herzfrequenz, um maximale Effizienz aus ihrer Ausbildung zu gewinnen verwendet werden.
Die Herzfrequenz wird durch Auffinden der Impuls des Körpers gemessen. Diese Pulsfrequenz kann an jeder beliebigen Stelle des Körpers, wo eine Arterie ist Pulsation an die Oberfläche übertragen wird gemessen werden - oft, wie es gegen eine zugrunde liegende Struktur wie Knochen komprimiert - durch Druck mit dem Zeigefinger und Mittelfinger. Der Daumen sollte nicht für die Messung einer anderen Person Herzfrequenz verwendet werden, da ihre starken Impuls kann mit diskriminierenden dem Gelände der Pulsation Einige häufig palpiert Seiten sind einzumischen:
Die ventrale Aspekt des Handgelenks an der Seite des Daumens (Arteria radialis)
- Die Arteria ulnaris
- Der Hals (Arteria carotis),
- Die Innenseite des Ellenbogens, oder unter dem Bizeps (Arteria brachialis)
- Die Leiste (A. femoralis)
- Hinter dem Innenknöchel auf dem Fuß (A. tibialis posterior)
- Middle of Fußrücken (dorsalis pedis).
- Hinter dem Knie (A. poplitea)
- In den Bauch (Bauchaorta)
- Die Brust (Aorta), die mit der Hand oder den Fingern gefühlt werden kann. Allerdings ist es möglich, das Herz mit einem Stethoskop abhorchen.
- Der Tempel
- Die seitlichen Rand des Unterkiefers
Eine genauere Methode zur Bestimmung Impuls beinhaltet die Verwendung eines EKG oder EKG (auch abgekürzt EKG). Kontinuierliche EKG-Überwachung des Herzens wird routinemäßig in vielen klinischen Situationen getan, vor allem in der Intensivmedizin. Gewerbliche Herzfrequenzmesser sind ebenfalls erhältlich, bestehend aus einem Brustgurt mit Elektroden. Das Signal wird an ein Handgelenk-Empfänger für die Anzeige übertragen. Pulsuhren erlauben präzise Messungen kontinuierlich eingenommen werden und können während des Trainings verwendet werden, wenn die manuelle Messung wäre es schwierig oder unmöglich ist (z. B. wenn die Hände verwendet werden).
Mess-HR max
Die genaueste Methode zur Messung der HF max für einen einzelnen wird über ein Belastungs-Test. In einem solchen Test, während sie das Thema Übungen durch ein EKG überwacht. Während des Tests ist die Intensität des Trainings in regelmäßigen Abständen erhöht (wenn ein Laufband verwendet wird, durch Erhöhung der Geschwindigkeit oder Steigung des Laufbandes) oder bis bestimmte Veränderungen der Herzfunktionen sind im EKG festgestellt, an welcher Stelle das Objekt gerichtet ist zu stoppen. Typische Dauer eines solchen Tests Bereich von 10 bis 20 Minuten.
Die Durchführung einer maximalen Belastungstest kann teure Ausrüstung. Wenn Sie erst am Anfang sind ein Übungsprogramm, sollten Sie nur diesen Test in Anwesenheit von medizinischem Personal aufgrund von Risiken mit hoher Herzfrequenz verbunden. Stattdessen Menschen in der Regel eine Formel verwenden, um ihre individuellen maximalen Herzfrequenz zu schätzen.
Formel für die HR max
Verschiedene Formeln werden verwendet, um individuelle maximale Herzfrequenz, des Alters schätzen, aber die maximale Herzfrequenz erheblich variieren zwischen Einzelpersonen.
Selbst innerhalb eines Elite-Sport-Team, wie zB den Olympischen Ruderer in ihren 20ern, können die maximale Herzfrequenz von 160 bis 220 variieren. Es gewann weite Verbreitung durch die von Polar Electro in seiner Herzfrequenz-Messgeräte eingesetzt,)
Diese Zahlen sind sehr Durchschnittswerte und hängen stark von individuellen Physiologie und Fitness. Zum Beispiel kann ein Dauerläufer-Tarife in der Regel niedriger sein aufgrund der zunehmenden Größe des Herzens erforderlich, um die Übung zu unterstützen, während ein Sprinter-Tarife höher sein wird aufgrund der verbesserten Reaktionszeit und kurzer Dauer., Etc. kann jeder Herzfrequenzen vorausgesagt haben von 180 (= 220-Alter), aber diese beiden Menschen haben könnte tatsächlichen Max HR 20 Schläge auseinander (z. B. 170-190).
Darüber hinaus beachten Sie, dass Individuen des gleichen Alters, gleicher Ausbildung, in der gleichen Sportart, die auf dem gleichen Team, können tatsächliche Max HR 60 bpm liegen (160 bis 220) haben:
Ausbildung Regime manchmal Erholungs-Herzfrequenz als Führer des Fortschritts und um Probleme wie Überhitzung oder Dehydrierung vor Ort. Nach noch kurze harte Übung kann es sehr lange dauern (ca. 30 Minuten) für die Herzfrequenz zu ausgeruht Ebenen fallen zu lassen.