Denyut jantung ditentukan oleh jumlah detak jantung per satuan waktu, biasanya dinyatakan sebagai denyut per menit (BPM), dapat bervariasi dengan sebagai kebutuhan tubuh untuk perubahan oksigen, seperti selama latihan atau tidur. Pengukuran denyut jantung digunakan oleh profesional medis untuk membantu dalam diagnosis dan pelacakan kondisi medis. Hal ini juga digunakan oleh individu, seperti atlet, yang tertarik dalam memantau detak jantung mereka untuk mendapatkan efisiensi maksimum dari pelatihan mereka.
Detak jantung diukur dengan mencari denyut nadi tubuh. Denyut nadi ini dapat diukur pada setiap titik pada tubuh dimana pulsasi arteri yang ditransmisikan ke permukaan - sering seperti yang dikompresi terhadap struktur yang mendasari seperti tulang - dengan menekan dengan jari telunjuk dan jari tengah. Jempol tidak boleh digunakan untuk mengukur denyut jantung orang lain, sebagai pulsa kuat dapat mengganggu membedakan situs pulsasi Beberapa situs biasanya teraba meliputi:
Aspek ventral pergelangan tangan pada sisi ibu jari (arteri radial)
- Arteri ulnaris
- Leher (arteri karotid),
- Bagian dalam siku, atau di bawah otot bisep (arteri brakialis)
- Pangkal paha (arteri femoralis)
- Belakang maleolus medialis pada kaki (arteri tibialis posterior)
- Tengah dorsum kaki (dorsalis pedis).
- Balik (arteri poplitea) lutut
- Selama perut (aorta abdominalis)
- Dada (aorta), yang dapat dirasakan dengan tangan atau jari seseorang. Namun, adalah mungkin untuk Auskultasi jantung menggunakan stetoskop.
- Candi
- Tepi lateral dari mandibula
Sebuah metode yang lebih tepat menentukan pulsa melibatkan penggunaan elektrokardiograf, atau ECG (juga disingkat EKG). Elektrokardiograf pemantauan terus menerus dari hati secara rutin dilakukan dalam pengaturan klinis, terutama dalam kedokteran perawatan kritis. Monitor jantung tingkat komersial juga tersedia, yang terdiri dari tali dada dengan elektroda. Sinyal ditransmisikan ke penerima pergelangan tangan untuk ditampilkan. Monitor denyut jantung memungkinkan pengukuran akurat yang akan diambil secara terus menerus dan dapat digunakan selama latihan saat pengukuran manual akan sulit atau tidak mungkin (seperti ketika tangan sedang digunakan).
Mengukur HR max
Cara yang paling akurat mengukur max HR bagi seorang individu adalah melalui tes stres jantung. Dalam ujian, subjek latihan saat sedang dipantau oleh EKG. Selama pengujian, intensitas latihan meningkat secara berkala (jika treadmill sedang digunakan, melalui peningkatan kecepatan atau kemiringan treadmill), atau sampai perubahan tertentu dalam fungsi jantung yang terdeteksi di EKG, di mana titik subjek diarahkan untuk berhenti. Khas durasi seperti berbagai tes dari 10 hingga 20 menit.
Melakukan tes latihan maksimal dapat memerlukan peralatan yang mahal. Jika Anda baru mulai rejimen olahraga, Anda hanya harus melakukan tes ini di hadapan staf medis karena risiko yang terkait dengan detak jantung yang tinggi. Sebaliknya, orang biasanya menggunakan formula untuk memperkirakan maksimum masing-masing Heart Rate.
Formula untuk max HR
Berbagai formula yang digunakan untuk memperkirakan Tarif Maximum Heart individu, berdasarkan usia, tetapi denyut jantung maksimum bervariasi secara signifikan antara individu.
Bahkan dalam tim olahraga tunggal elit, seperti pendayung Olimpiade berusia 20-an, detak jantung maksimum dapat bervariasi 160-220. Ini diperoleh melalui penggunaan luas digunakan oleh Electro Polar di monitor laju jantung,)
Angka-angka ini rata-rata sangat banyak, dan sangat tergantung pada fisiologi individu dan kebugaran. Sebagai contoh harga pelari ketahanan yang biasanya akan lebih rendah karena peningkatan ukuran jantung yang diperlukan untuk mendukung latihan, sementara tingkat seorang pelari cepat akan lebih tinggi karena waktu respon ditingkatkan dan durasi pendek, dll mungkin masing-masing memiliki diprediksi denyut jantung. 180 (= 220-Umur), tetapi kedua orang bisa memiliki SDM yang sebenarnya Max 20 denyut terpisah (misalnya 170-190).
Selanjutnya, perhatikan bahwa individu-individu dari usia yang sama, pelatihan yang sama, dalam olahraga yang sama, di tim yang sama, dapat memiliki aktual Max HR 60 bpm terpisah (160-220):
Pelatihan rezim kadang-kadang menggunakan tingkat pemulihan jantung sebagai panduan kemajuan dan untuk menemukan masalah seperti panas atau dehidrasi. Bahkan setelah periode singkat latihan keras itu bisa memakan waktu lama (sekitar 30 menit) untuk detak jantung turun ke tingkat beristirahat.
Bacaan lebih lanjut
Artikel ini berlisensi di bawah Lisensi Creative Commons Attribution-ShareAlike . Ini menggunakan bahan dari artikel Wikipedia pada " Denyut jantung "Semua bahan yang digunakan diadaptasi dari Wikipedia tersedia di bawah persyaratan Lisensi Creative Commons Attribution-ShareAlike . Wikipedia ® itu sendiri adalah merek dagang terdaftar dari Wikimedia Foundation, Inc