Pulsen er bestemt av antall hjerteslag per tidsenhet, vanligvis uttrykt som slag per minutt (BPM), kan den variere med så kroppens behov for oksygen endringer, for eksempel under trening eller søvn. Måling av hjertefrekvensen er brukt av medisinske fagfolk til å bistå i diagnostisering og oppfølging av medisinske tilstander. Det er også brukt av enkeltpersoner, for eksempel idrettsutøvere, som er interessert i å overvåke sine hjertefrekvens for å få maksimal effekt fra treningen sin.
Hjertefrekvensen blir målt ved å finne pulsen på kroppen. Denne pulsen kan måles som helst punkt på kroppen der en arterien pulsering blir overført til overflaten - ofte som det er komprimert mot en underliggende struktur som bein - ved å presse den med pekefingeren og langfingeren. Tommelen bør ikke brukes for å måle en persons hjerterytme, som sin sterke puls kan forstyrre discriminating stedet av pulsering Noen ofte palperes områder omfatter:
Den ventrale del av håndleddet på siden av tommelen (radial arterie)
- Den ulnar arterie
- Halsen (carotis arterie),
- Innsiden av albuen, eller under biceps muskelen (brakialarterien)
- Lysken (lårarterie)
- Bak den mediale malleolus på føttene (posterior tibial arterie)
- Middle of dorsum av foten (dorsalis pedis).
- Bak kneet (poplitea arterie)
- Over magen (abdominal aorta)
- Brystet (aorta), som kan merkes med én hånd eller fingre. Det er imidlertid mulig å auscultate hjertet med et stetoskop.
- Tempelet
- Den laterale kanten av kjeven
En mer presis metode for å fastslå puls innebærer bruk av en EKG eller EKG (også forkortet EKG). Kontinuerlig EKG overvåking av hjertet er rutinemessig gjort i mange kliniske settinger, særlig i kritiske omsorg medisin. Kommersiell pulsklokker er også tilgjengelig, bestående av et brystbelte med elektroder. Signalet blir overført til et håndledd mottaker for visning. Pulsklokker tillate nøyaktige målinger må tas kontinuerlig og kan brukes under øvelse når manuell måling ville være vanskelig eller umulig (for eksempel når hendene blir brukt).
Måling av HR max
Den mest nøyaktige måten å måle HR max for et individ er via en hjertestans stresstest. I en slik test, men som samtidig er gjenstand øvelsene overvåkes av en EKG. Under testen, er intensiteten av øvelsen periodisk økt (hvis en tredemølle brukes, gjennom økning i hastighet eller skråning på tredemølle), eller til visse endringer i hjertefunksjonen er oppdaget i EKG, noe som medførte at motivet er rettet å stoppe. Typiske varigheten av en slik test varierer fra 10 til 20 minutter.
Gjennomføre en maksimal test kan kreve dyrt utstyr. Hvis du bare er begynnelsen en øvelse diett, bør du bare utføre denne testen i nærvær av medisinsk personell på grunn av risiko forbundet med høy hjerte priser. I stedet, folk vanligvis bruker en formel for å beregne deres individuelle makspuls.
Formel for HR max
Ulike formler er brukt for å beregne individuelle Maksimal hjertefrekvens priser, basert på alder, men maksimale hjertefrekvensen varierer betydelig mellom individer.
Selv innenfor en enkelt elite idrettslag, slik som OL-roere i 20-årene, kan maksimal hjertefrekvens varierer 160-220. Det fikk utbredt bruk gjennom å bli brukt av Polar Electro i sin pulsklokker,)
Disse tallene er veldig mye gjennomsnitt, og avhenge sterkt av individuelle fysiologi og fitness. For eksempel en utholdenhet løperen satser vil typisk være lavere på grunn av den økte størrelsen på hjertet nødvendig for å støtte trening, mens en sprinter satser vil være høyere på grunn av forbedret responstid og kort varighet. Ol kan hver ha spådd hjerte priser på 180 (= 220-alder), men disse to menneskene kunne ha faktiske Max HR 20 beats fra hverandre (f.eks 170-190).
Videre oppmerksom på at individer av samme alder, samme opplæring, i samme idrett, på samme lag, kan ha faktiske Max HR 60 bpm hverandre (160-220):
Opplæring regimer bruker noen ganger hvilepuls som en guide av fremgang og til å oppdage problemer som overoppheting eller dehydrering. Etter selv korte perioder med hard trening kan det ta lang tid (ca. 30 minutter) for hjertefrekvensen synke til uthvilt nivåer.