Pulsen bestäms av antalet hjärtslag per tidsenhet, vanligen uttryckt i slag per minut (BPM), kan det variera med som kroppens behov av syre förändringar, som under träning eller sömn. Mätning av hjärtfrekvens används av vårdpersonal för att hjälpa vid diagnos och spårning av medicinska tillstånd. Det är också används av privatpersoner, såsom idrottare, som är intresserade av att övervaka deras puls att få maximal effektivitet från sin utbildning.
Pulsen mäts genom att hitta pulsen i kroppen. Denna puls kan mätas var som helst på kroppen där en artär är pulserande överförs till ytan - ofta som det är komprimerad mot en underliggande struktur som ben - genom att pressa den med pek-och långfingret. Tummen ska inte användas för att mäta en annan persons hjärtfrekvens, eftersom dess starka puls kan störa diskriminera platsen för pulsering Några vanliga palperas webbplatser inkluderar:
Den ventrala delen av handleden på sidan av tummen (radialis)
- Den ulnar artär
- Halsen (halspulsådern),
- Insidan av armbågen, eller under biceps muskeln (brachialartär)
- Ljumsken (lårbensartären)
- Bakom den mediala fotknölen på fötter (bakre tibial artär)
- Mitten av fotrygg (dorsalis pedis).
- Bakom knäet (poplitea artär)
- Över buken (bukaorta)
- Bröstkorgen (aorta), som kan kännas med en hand eller fingrar. Det är dock möjligt att auscultate hjärtat med hjälp av ett stetoskop.
- Templet
- Den laterala kanten av underkäken
En mer exakt metod för bestämning av puls innebär användning av en EKG-apparat, eller EKG (även förkortat EKG). Kontinuerlig EKG-övervakning av hjärtat är brukligt i många kliniska situationer, speciellt i Critical Care Medicine. Kommersiella pulsmätare finns också, bestående av ett bröstbälte med elektroder. Den signal överförs till ett mottagaren för visning. Pulsmätare gör noggranna mätningar tas kontinuerligt och kan användas under träning när manuell mätning skulle vara svårt eller omöjligt (t.ex. när händerna används).
Mäta maxpuls
Det mest exakta sättet att mäta maxpuls för en individ är via en hjärt stresstest. I ett sådant test, samtidigt som ämnet övningar övervakas av ett EKG. Under testet är intensiteten i övningen ökas med jämna mellanrum (om ett löpband används, genom ökad hastighet eller lutning löpband), eller tills vissa förändringar i hjärtfunktionen upptäcks i EKG, då motivet är riktad att sluta. Typiska löptider på ett sådant test från 10 till 20 minuter.
Genomföra en maximal konditionstest kan kräva dyr utrustning. Om du precis börjat ett träningsprogram bör du endast utföra detta test i närvaro av medicinsk personal på grund av risker förknippade med hög hjärtfrekvens. Istället människor använder vanligtvis en formel för att beräkna individuella maxpuls.
Formel för maxpuls
Olika formler används för att beräkna individuella priser Maximal hjärta, baserat på ålder, men maxpuls varierar betydligt mellan individer.
Även inom en och samma elit idrottslag, exempelvis OS-roddare i 20-årsåldern, kan maxpuls varierar från 160 till 220. Det fick utbredd användning genom att användas av Polar Electro i sin pulsmätare,)
Dessa siffror är mycket medelvärden, och beror mycket på enskilda fysiologi och fitness. Till exempel en långdistanslöpare är priserna normalt är lägre på grund av den ökade storleken på hjärtat krävs för att stödja träning, medan en sprinter är priserna kommer att vara högre på grund av den förbättrade svarstider och kortvariga. Etc kan alla ha förutspått hjärtfrekvens av 180 (= 220-ålder), men dessa två personer skulle kunna ha faktisk Max HR 20 slag mellanrum (t ex från 170 till 190).
Vidare noterar att individer i samma ålder, samma utbildning, på samma idrott, i samma lag, kan ha faktiska Max HR 60 bpm isär (160 till 220):
Träningsprogram ibland använda återhämtningspuls som vägledning för framsteg och att upptäcka problem som överhettning eller uttorkning. Efter att även korta perioder av hård träning kan det ta lång tid (ca 30 minuter) för hjärtfrekvensen sjunka till utvilad nivåer.
Ytterligare läsning
Denna artikel är licensierat under Creative Commons Attribution ShareAlike License . Det använder sig av material från Wikipediaartikeln om " Puls "Allt material anpassat användas från Wikipedia är tillgänglig under villkoren i Creative Commons Attribution ShareAlike License . Wikipedia ® i sig är ett registrerat varumärke som tillhör Wikimedia Foundation, Inc.