Advertisement

Wat is Vitamine D?

Door , BPharm

De Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die voor sterke beenderen, spieren en algemene goede gezondheid belangrijk is. Er zijn twee belangrijke vormen van vitamine D, die D2 gekend als ergocalciferol en D3 gekend als cholecalciferol zijn.

De meerderheid van de vitamine D die door het lichaam wordt gewenst wordt verkregen uit zonblootstelling, hoewel wat voedsel ook vitamine D bevat en de dieetsupplementen ook kunnen helpen om opname te verhogen. De vitamine D die uit deze bronnen wordt verkregen is biologisch inert en moet hydroxylation binnen het lichaam ondergaan om een functioneel gebruik aan te bieden.

Functie            

Verscheidene orgaansystemen profiteren van de aanwezigheid van vitamine D in het lichaam. De primaire rol is de absorptie van calcium uit dieetbronnen te steunen in de bloedbedreiging en calciumreabsorptie in de nieren te verhinderen. Dit effect helpt om calcium naar osteoclasts te leiden en osteoblasts de beenderen te versterken, evenals het risico te verminderen van hypocalcemic tetany vennoot voor hoge calciumopname.

Deficiëntie

Wanneer er een ontoereikend niveau van vitamine D in het lichaam is, neigen de gevolgen om tijdens de lange termijn te verschijnen, in het bijzonder veroorzakend dun en bros beenderen om te worden. Dientengevolge, kan het in rachitis in kinderen, evenals beenverweking en osteoporose in volwassenen resulteren.

De gemeenschappelijkste oorzaak voor de deficiëntie van vitamineD is gebrek aan zonlichtblootstelling, dat aan slechte dieetbronnen kan worden gekoppeld. In het bijzonder, de bevolking die geen adequate zonblootstelling krijgt is van deficiëntie, zoals de bejaarde, full-time beambten en de mensen in gevaar die hun huid terwijl buiten behandelen of op laag-zonlichtgebieden leven.

Het is gemeenschappelijk voor zwangere en de borst gevende moeders in vitamine D ontoereikend te zijn, evenals de zuigeling. Het Directe zonlicht wordt niet geadviseerd voor pasgeboren huid en, dientengevolge, moet de vereiste meerderheid van vitamine D uit de melk van de moeder worden verkregen. Dit leidt vaak tot deficiëntie, hoewel van het niveau van de moeder van vitamine D. afhankelijk is.

Het Effect van Zonlicht

Wanneer de ultraviolette stralen van zonlicht in contact met menselijke huid komen, reageert dehydrocholesterol 7 en stelt de productie van vitamine D3 in werking. De ideale golflengte van het ultraviolette licht is 295-297 NM, wat meer in het algemeen op tropische gebieden en tijdens de lente en de zomer van seizoengebonden klimaten voorkomt.

De Mensen die op gebieden leven die geen hopen van ultraviolet licht in deze golflengte, zoals in de noordpoolcirkels ontvangen, zullen eerder van vitaminedeficiëntie in gevaar zijn. De Mensen met donkerdere gestemde huid vereisen hogere hoeveelheden zonlicht om de productie van vitamine D te vonken en, dientengevolge, door deficiëntie algemeen beïnvloed.

Ondanks het positieve effect van zonlicht bij de productie van vitamineD in het lichaam, worden de aanbevelingen om zonlichtblootstelling te verhogen gegeven met voorzichtigheid gepast aan het risico van huidkanker. Het Zonnescherm remt de gevolgen van zonlicht voor de huid, waarbij bescherming tegen schadelijke ultraviolette stralen wordt aangeboden, maar ook de productie van vitamine D. wordt beperkt.

Ideaal Gezien, worden plotseling 10-15 minieme periodes van zonlichtblootstelling met direct contact aan het gezicht en de wapens geadviseerd. Nochtans, is de huidbescherming nodig voor langere perioden en de adequate praktijken van de zonveiligheid altijd moeten zouden worden gevolgd.

Dieet Bronnen

De Vitamine D kan in sommige voedselbronnen zoals vissen en eieren, evenals sommige voedingsmiddelen worden gevonden die toegevoegde vitamine D bevatten, maar verkrijgen van adequate niveaus uit natuurvoedingbronnen is moeilijk.

De supplementen van D van de Vitamine worden geadviseerd wanneer de mensen van deficiëntie in gevaar zijn of lage niveaus van de vitamine hebben. Sommige bevolking vereist aanvulling van vitamine D tijdens de wintertijd, wanneer de toegang tot zonlicht met ultraviolette stralen lager is.

Verwijzingen

[Verdere Lezing: Vitamine D]

Last Updated: May 24, 2015

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post