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ビタミン D は何ですか。

ヨランダスミス著、 BPharm

ビタミン D は強い骨、筋肉および汎用健康のために重要の脂肪質溶けるビタミンです。 ergocalciferol として知られている cholecalciferol として知られている D2 および D3 のビタミン D の 2 つの主要な形式があります。

ボディによって必要とされる太陽の露出からビタミン D の大半は食糧がまたビタミン D を含み、サプリメントがまた取入口を高めるのを助けることができるが、得られます。 これらのソースから得られるビタミン D は生物学的に不活性で、機能使用を提供するためにボディ内のヒドロキシル化を経なければなりません。

機能            

ボディのビタミン D の存在からの複数の器官のシステム便益。 一次役割は食餌療法ソースからのカルシウムの吸収を血の脅威にサポートし、腎臓のカルシウム reabsorption を防ぐことです。 この効果は骨を増強するために、また高カルシウムの取入口に hypocalcemic tetany 仲間の危険を減すために osteoclasts および osteoblasts の方のカルシウムの指示を助けます。

不足

ボディのビタミン D の不十分なレベルがあるとき、効果は薄く、壊れやすくなります特に骨は長期によりに、現われがちです。 その結果、それは大人の子供のくる病で、また骨軟化症および骨粗しょう症起因できます。

ビタミン D の不足のためのコモン・コーズは悪い食餌療法ソースとつながれるかもしれない日光露出の欠乏です。 特に、十分な太陽の露出を得ない人口は彼らの皮を間外で覆うか、または低日光領域に住んでいる人々および年配の、フルタイム内勤者のような不足の危険がある状態に、あります。

それはビタミン D が不十分であるために妊娠した、母乳で育てる母のために共通、また幼児です。 直接日光は新生の皮のために推薦されないし、その結果、必要なビタミン D の大半は母乳から得られなければなりません。 これは頻繁に不足の母のビタミン D のレベルに依存しているが、原因となります。

日光の効果

入って来られる日光からの紫外線が人間の皮と連絡するとき、 7 デヒドロコレステリンはビタミン D3 の生産を反応させ、始めます。 紫外線の理想的な波長は熱帯領域にそして季節的な気候のばねそして夏の間に一般には発生する 295-297 nm です。

北極圏ののようなこの波長の多量の紫外線を、受け取らない領域に住んでいる人々はビタミンの不足の危険がある状態にあるためにが、本当らしいです。 より暗いある調子を与えられた皮を持つ人々はビタミン D の生産をスパークさせるためにより高い量の日光が要求し、不足によって、その結果、一般に影響されます。

ボディのビタミン D の生産に対する日光の肯定的な効果にもかかわらず、日光露出を高める勧告は皮膚癌の危険が原因で慎重に与えられます。 従って日焼け止めは皮に対する日光の効果を禁じま、有害な紫外線からの保護を提供し、またビタミン D の生産を限定します。

理想的には、急に表面への直接接触との日光露出の 10-15 微細なピリオドおよびアームは推薦されます。 ただし、皮保護はより長い一定期間の間必要であり、十分な太陽の安全方法は常に続かれるべきです。

食餌療法ソース

ビタミン D は魚および卵のようなある食糧ソース、また追加されたビタミン D を含んでいるが、自然な食糧ソースからの十分なレベルを得ることは困難ですある食料品で見つけることができます。

ビタミン D の補足は人々は不足の危険がある状態にあったりまたはビタミンの低水準があるとき推薦されます。 ある人口は冬の季節の間に紫外線との日光へのアクセスがより低いとき、ビタミン D の補足を必要とします。

参照

[深い読み: ビタミン D]

Last Updated: May 24, 2015

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