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비타민 D는 무엇입니까?

Yolanda 스미스의, BPharm

비타민 D는 강한 뼈, 근육 및 일반적인 건강을 위해 중요한 지용성 비타민입니다. ergocalciferol로 알려져 있는 D2와 cholecalciferol로 알려져 있는 D3인 비타민 D의 2개 주요 양식이 있습니다.

바디에 의해 필요로 한 태양 노출에서 비타민 D의 대다수는 약간 음식이 또한 비타민 D를 포함하고 규정식이 또한 보충교재 입구를 증가하는 것을 도울 수 있더라도, 장악됩니다. 이 근원에서 장악된 비타민 D는 생물학으로 비활성 이고 기능적인 사용을 제안하기 위하여 바디 내의 히드록시화를 치뤄야 합니다.

기능            

바디에 있는 비타민 D의 존재에서 몇몇 기관 체계 이득. 1 차적인 역할은 규정식 근원에서 칼슘의 흡수를 혈액 위협으로 지원하고 신장에 있는 칼슘 재흡입을 방지하기 위한 것입니다. 이 효력은 뼈를 강화하고기 위하여, 뿐 아니라 높은 칼슘 입구에 hypocalcemic tetany 동료의 리스크를 주 위하여 osteoclasts로와 osteoblasts로 칼슘을 지시하는 것을 돕습니다.

부족

바디에 있는 비타민 D의 부적당한 수준이 있을 때, 효력은 얇고 과민하게 되는 현저하게 뼈가 원인이 되는 장기에, 나타나 경향이 있습니다. 그 결과로, 그것은 성인에 있는 아이들에 있는 구루병, 뿐 아니라 골질연화 및 osteoporosis 귀착될 수 있습니다.

비타민 D 부족을 위한 일반적인 원인은 나쁜 규정식 근원으로 결합될 수 있는 햇빛 노출의 부족입니다. 특히, 적당한 태양 노출을 얻지 않는 인구는 그들의 피부를 하는 동안 밖에 엄호하거나 낮 햇빛 지역에서 사는 사람들 및 초로의 전임 사무원과 같은 부족의 위험한 상태에 입니다.

그것은 비타민 D 가 불충분하기 위하여 임신과 모유로 기르는 어머니를 위해 일반적, 뿐 아니라 유아입니다. 직접 햇빛은 신생 피부를 위해 추천되지 않으며, 그 결과로, 요구된 비타민 D의 대다수는 어머니의 우유에서 장악되어야 합니다. 이것은 부족으로 수시로 어머니의 비타민 D의 수준 에 의지하고 있더라도, 이끌어 냅니다.

햇빛의 효력

들어올 햇빛에서 자외선이 인간적인 피부와 접촉할 때, 7 데히드로콜레스테롤은 비타민 D3의 생산을 반작용하고 개시합니다. 자외선의 이상적인 파장은 열대 지역에서 그리고 계절 기후의 봄 그리고 여름 도중 더 일반적으로 생기는 295-297 nm입니다.

북극권 한계선에서와 같은 이 파장에 있는 다량의 자외선을 수신하지 않는 지역에서 살아 사람들은 비타민 부족의 위험한 상태에 이기 위하여 확률이 높습니다. 더 어두운 조율한 피부를 가진 사람들은 햇빛의 더 높은 비타민 D의 생산을 고무하기 위하여 양을 요구하고 부족에 의해, 그 결과로, 일반적으로 영향을 받습니다.

바디에 있는 비타민 D 생산에 대한 햇빛의 긍정적인 효력에도 불구하고, 햇빛 노출을 증가하는 권고는 피부암의 리스크 때문에 신중하게 주어집니다. 선스크린은 피부에 대한 햇빛의 효력을 억제해, 따라서 유해한 자외선에서 보호를 제안하고, 또한 비타민 D의 생산을 제한하.

이상적으로, 짧게 마스크에 직접적인 접촉을 가진 햇빛 노출의 10-15 작은 기간 및 무기는 추천됩니다. 그러나, 피부 보호는 더 긴 기간 동안 필요하 적당한 태양 안전 사례는 항상 지켜져야 합니다.

규정식 근원

비타민 D는 물고기와 계란과 같은 음식 근원 뿐 아니라 첨가한 비타민 D를 포함하는 몇몇 식량품에서 찾아낼 수 있습니다, 그러나 자연적인 음식 근원에서 적당한 수준을 장악하는 것은 어렵습니다.

비타민 D 보충교재는 사람들은 부족의 위험한 상태에 이골 또는 비타민의 저급이 있을 때 추천됩니다. 약간 인구는 겨울 절기 도중 자외선을 가진 햇빛에 접근이 더 낮 때, 비타민 D의 supplementation를 요구합니다.

참고

[추가 읽기: 비타민 D]

Last Updated: May 24, 2015

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