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Que é a Vitamina D?

Por , BPharm

A Vitamina D é uma vitamina solúvel na gordura que seja importante para os ossos fortes, os músculos e a boa saúde geral. Há dois formulários principais da vitamina D, que são D2 conhecidos como o ergocalciferol e D3 conhecidos como o cholecalciferol.

A maioria da vitamina D necessário pelo corpo é obtida da exposição do sol, embora algum alimento igualmente contenha a vitamina D e os suplementos dietéticos possam igualmente ajudar a aumentar a entrada. A vitamina D obtida destas fontes é biològica inerte e deve submeter-se ao hydroxylation dentro do corpo a fim oferecer um uso funcional.

Função            

Benefício de Diversos sistemas do órgão da presença da vitamina D no corpo. O papel preliminar é apoiar a absorção do cálcio das fontes dietéticas na ameaça do sangue e impedir a reabsorção do cálcio nos rins. Este efeito ajuda a dirigir o cálcio para osteoclasts e osteoblasts para reforçar os ossos, assim como para diminuir o risco de associado tetany hypocalcemic à entrada alta do cálcio.

Deficiência

Quando há um nível inadequado da vitamina D no corpo, os efeitos tendem a aparecer a longo prazo, notàvel fazendo com que os ossos tornem-se finos e frágeis. Em conseqüência, pode conduzir ao raquitismo nas crianças, assim como a osteomalacia e a osteoporose nos adultos.

A causa a mais comum para a deficiência da vitamina D é a falta da exposição de luz solar, que pode ser acoplada com fontes dietéticas deficientes. Em particular, as populações que não obtêm a exposição adequada do sol são em risco da deficiência, tal como os trabalhadores de escritório e os povos idosos, a tempo completo que cobrem sua pele enquanto fora ou vivem em áreas da baixo-luz solar.

É comum para que as matrizes grávidas e da amamentação sejam deficiente na vitamina D, assim como o infante. A luz solar Directa não é recomendada para a pele recém-nascida e, em conseqüência, a maioria da vitamina D exigida deve ser obtida do leite de matriz. Isto conduz frequentemente à deficiência, embora seja dependente do nível da matriz da vitamina D.

O Efeito da Luz Solar

Quando as raias ultravioletas da luz solar entrada contactam com pele humana, o dehydrocholesterol 7 reage e inicia a produção da vitamina D3. O comprimento de onda ideal da luz ultravioleta é 295-297 nanômetro, que ocorre mais comumente em áreas tropicais e durante a mola e o verão de climas sazonais.

Os Povos que vivem nas áreas que não recebem grandes quantidades da luz ultravioleta neste comprimento de onda, como nos círculos árcticos, são mais prováveis ser em risco da deficiência da vitamina. Os Povos com pele tonificada mais escura exigem umas quantidades mais altas de luz solar a fim acender a produção da vitamina D e, em conseqüência, são afectados geralmente pela deficiência.

Apesar do efeito positivo da luz solar na produção da vitamina D no corpo, as recomendações aumentar a exposição de luz solar são dadas com cuidado devido ao risco de cancro de pele. A Protecção Solar inibe os efeitos da luz solar na pele, assim oferecendo a protecção das raias ultravioletas prejudiciais, mas igualmente limitando a produção da vitamina D.

Idealmente, os 10-15 períodos minutos curtos de exposição de luz solar com contacto directo à face e os braços são recomendados. Contudo, a protecção de pele é necessário por uns períodos de tempo mais longos e as práticas seguras adequadas do sol devem sempre ser seguidas.

Fontes Dietéticas

A Vitamina D pode ser encontrada em algumas fontes do alimento tais como peixes e ovos, assim como em alguns produtos alimentares que contêm a vitamina adicionada D, mas obter níveis adequados das fontes naturais do alimento é difícil.

Os suplementos à Vitamina D são recomendados quando os povos são em risco da deficiência ou têm baixos níveis da vitamina. Algumas populações exigem o suplemento da vitamina D durante a estação do inverno, quando o acesso à luz solar com raias ultravioletas é mais baixo.

Referências

[Leitura Adicional: Vitamina D]

Last Updated: May 24, 2015

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