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什么是维生素 D ?

约兰达史密斯, BPharm

维生素 D 是对严格的骨头、肌肉和通用身体好是重要的脂溶性维生素。 有维生素 D 的二份主要表单,是叫作 ergocalciferol 的叫作 cholecalciferol 的 D2 和 D3。

这个机体需要的维生素 D 的大部分从星期日风险得到,虽然一些食物也包含维生素 D,并且膳食补充剂可能也帮助增加入口。 从这些来源得到的维生素 D 是生物惰性的,并且必须进行在这个机体内的羟基化作用为了提供功能使用。

功能            

从维生素 D 出现的几机构系统增益在机体的。 主要角色是支持钙的吸收从饮食来源的到血液威胁和防止在肾脏的钙重吸收。 此作用帮助处理往 osteoclasts 和 osteoblasts 的钙加强骨头,以及减少 hypocalcemic tetany 关联的风险到高钙入口。

缺乏

当有维生素 D 的一个不适于的级别在这个机体时的,作用倾向于出现在长期,值得注意地造成骨头变得稀薄和易碎。 结果,它可能导致软骨病对于儿童、以及软骨病和骨质疏松症在成人。

维生素 D 缺乏的常见原因是缺乏阳光风险,可能加上粗劣的饮食来源。 特别是,没获得足够的星期日风险的人口是冒险缺乏,例如在低阳光区包括他们的皮肤,外面或住的年长,全职办公室工作者和人员。

它是公用的为了怀孕和哺乳的母亲能是短少在维生素 D 上,以及这个婴儿。 直接阳光没有为新出生的皮肤建议使用,并且,结果,必须从母乳得到维生素 D 需要的大部分。 这经常导致缺乏,虽然依靠维生素 D 的母亲的级别。

阳光的作用

当从进入的阳光的紫外光与人力皮肤时接触, 7 脱氢胆甾醇起反应并且启动维生素 D3 的生产。 紫外光的理想的波长是 295-297 毫微米,在弹簧和夏天季节性气候期间,通常发生在热带区和。

住在不接受在此波长的很多紫外光,例如在北极圈的区的人们,是可能是冒险维生素缺乏。 有更加黑暗的被定调子的皮肤的人们要求阳光的更高的数量为了激发维生素 D 的生产,并且,结果,通常是受缺乏的影响的。

尽管阳光的正作用对在这个机体的维生素 D 生产,小心地产生推荐标准增加阳光风险由于皮肤癌的风险。 遮光剂禁止阳光的作用对皮肤,因而提供保护免受有害的紫外光,而且限制维生素 D 的生产。

理论上,短小对表面和胳膊建议使用阳光暴露的 10-15 周详期间与直接联系的。 然而,皮肤防护是需要的在更长的时期,并且应该总是按照足够的星期日安全措施。

饮食来源

维生素 D 可以在某个食物来源例如鱼和鸡蛋,以及包含加的维生素 D 的一些食品找到,但是得到从自然食物来源的足够的级别是困难的。

维生素 D 补充条款,当人们是冒险缺乏或有维生素时的低水平建议使用。 当对阳光的存取与紫外光是更低的时,在冬天季节期间,那些人口需要维生素 D 的补充。

参考

[深层读取:维生素 D]

Last Updated: May 24, 2015

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