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¿Cuál es la Vitamina D?

Por , BPharm

La Vitamina D es una vitamina soluble en la grasa que es importante para los huesos, los músculos y la salud de interés general fuertes. Hay dos formularios principales de la vitamina D, que son D2 conocidos como ergocalciferol y D3 conocidos como cholecalciferol.

Obtienen a la mayoría de la vitamina D necesaria por el cuerpo de la exposición del sol, aunque un poco de comida también contenga la vitamina D y los suplementos dietéticos pueden también ayudar a aumentar la admisión. La vitamina D obtenida de estas fuentes está biológico inerte y debe experimentar la hidroxilación dentro del cuerpo para ofrecer un uso funcional.

Función            

Ventaja de Varios sistemas del órgano de la presencia de la vitamina D en el cuerpo. El papel primario es utilizar la amortiguación del calcio de fuentes dietéticas en la amenaza de la sangre y prevenir la reabsorción del calcio en los riñones. Este efecto ayuda a ordenar el calcio hacia osteoclasts y osteoblasts para fortalecer los huesos, así como para aminorar el riesgo de socio tetany hypocalcemic a la admisión de alto grado de calcio.

Deficiencia

Cuando hay un nivel inadecuado de la vitamina D en el cuerpo, los efectos tienden a aparecer en el largo plazo, notablemente haciendo los huesos llegar a ser finos y quebradizos. Como consecuencia, puede dar lugar a raquitismo en niños, así como osteomalacia y osteoporosis en adultos.

La causa más común para la deficiencia de la vitamina D es la falta de exposición de luz del sol, que se puede acoplar con fuentes dietéticas pobres. Particularmente, las poblaciones que no consiguen la exposición adecuada del sol están a riesgo de deficiencia, tal como los oficinistas y la gente mayores, a tiempo completo que revisten su piel mientras que fuera o viven en áreas de la inferior-luz del sol.

Es común para que los moldes-madre embarazadas y de amamantamientos sean deficiente en la vitamina D, así como el niño. La luz del sol Directa no se recomienda para la piel recién nacida y, como consecuencia, la mayoría de la vitamina D requerida debe ser obtenida de la leche de molde-madre. Esto lleva a menudo a la deficiencia, aunque sea relacionado en el nivel del molde-madre de la vitamina D.

El Efecto de la Luz Del Sol

Cuando los rayos ultravioletas de la luz del sol entrada en hacen contacto con con la piel humana, el deshidrocolesterol 7 reacciona e inicia la producción de la vitamina D3. La longitud de onda ideal de la luz ultravioleta es 295-297 nanómetro, que ocurre generalmente en áreas tropicales y durante el muelle y el verano de climas estacionales.

La Gente que vive en las áreas que no reciben una gran cantidad de luz ultravioleta en esta longitud de onda, por ejemplo en los Círculo Polar Ártico, es más probable estar a riesgo de deficiencia de la vitamina. La Gente con una piel entonada más oscura requiere cantidades más altas de luz del sol para chispear la producción de la vitamina D y, como consecuencia, es afectada común por deficiencia.

A Pesar Del efecto positivo de la luz del sol sobre la producción de la vitamina D en el cuerpo, las recomendaciones de aumentar la exposición de luz del sol se dan con cautela debido al riesgo de cáncer de piel. La Protección Solar inhibe los efectos de la luz del sol sobre la piel, así ofreciendo la protección contra rayos ultravioletas dañinos, pero también limitando la producción de la vitamina D.

Idealmente, brevemente 10-15 períodos minuciosos de la exposición de luz del sol con el contacto directo a la superficie y las armas se recomiendan. Sin Embargo, la protección de piel es necesaria por periodos de tiempo más largos y las prácticas de seguro adecuadas del sol deben ser seguidas siempre.

Fuentes Dietéticas

La Vitamina D se puede encontrar en algunas fuentes de la comida tales como pescados y huevos, así como algunos productos alimenticios que contengan la vitamina adicional D, pero la obtención de niveles adecuados de fuentes naturales de la comida es difícil.

Se recomiendan los suplementos de la Vitamina D cuando la gente está a riesgo de deficiencia o tiene niveles bajos de la vitamina. Algunas poblaciones requieren la suplementación de la vitamina D durante la estación del invierno, cuando el acceso a la luz del sol con los rayos ultravioletas es más inferior.

Referencias

[Lectura Adicional: Vitamina D]

Last Updated: May 24, 2015

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