Advertisement

Är Vad Vitamin D?

Vid den Yolanda Smeden BPharm

Vitamin D är ettlösligt vitamin som är viktigt för starka ben, muskler och allmänt bra vård-. Det finns huvudsakliga två bildar av vitamin D, som är D2 som är bekant som ergocalciferol, och D3 som är bekant som cholecalciferol.

Majoriteten av vitaminet D som behövs av förkroppsliga, erhålls från sunexponering, även om någon mat innehåller också vitamin D, och dietary tillägg kan också hjälpa till förhöjningintag. Vitaminet D erhållande från dessa källor är biologically inert och måste genomgå hydroxylation inom förkroppsliga för att erbjuda ett funktionellt bruk.

Fungera            

Flera organsystem gynnar från närvaroen av vitamin D i förkroppsliga. Den primära rollen är att stötta absorberingen av calcium från dietary källor in i blodhot och att förhindra calciumreabsorption i njure. Detta verkställer hjälp för att rikta calcium in mot osteoclasts och osteoblasts för att förstärka benen såväl som för att minska riskera av den hypocalcemic tetany bundsförvanten till kickcalciumintag.

Brist

När det finns ett otillräckligt jämnt av vitamin D i förkroppsliga, verkställer ansar för att synas över det långsiktigt och notably att orsaka ben för att bli tunt och bräckligt. Som ett resultat kan det resultera i rickets i barn, såväl som osteomalacia och osteoporosis i vuxen människa.

Den mest vanlig anledning för brist för vitamin D är brist av solljusexponering, som kan kopplas ihop med fattiga dietary källor. I synnerhet är befolkningar, som inte får adekvat sunexponering, på riskerar av brist, liksom de gammalare fulla tidkontorsarbetarna, och folket, som täcker deras, flår stund utanför eller bor i låg-solljus områden.

Det är vanligt för gravid, och breastfeeding fostrar för att vara bristfälligt i vitamin D såväl som spädbarn. Rikta solljus rekommenderas inte för nyfött flår, och, som ett resultat, måste den krävda majoriteten av vitamin D erhållas från moder mjölkar. Detta ofta blytak till bristen, även om är anhörigen på modern som är jämn av vitaminet D.

Verkställa av Solljus

Flå, När ultravioletta strålar från solljus kommer in i kontakt med människa, reagerar dehydrocholesterol 7 och påbörjanden produktionen av vitaminet D3. Idealvåglängden av den ljusa ultravioleten är 295-297 nm, som uppstår mer gemensam i tropiska områden, och under fjädra och sommaren av säsongsbetonade klimat.

Bemanna uppehället i områden, som inte mottar stora belopp av ultraviolet lätt i denna våglängd, liksom i arktisken cirklar, är mer rimlig att vara på riskerar av vitaminbrist. Folket med tonad mörkare flår kräver högre antal av solljus för att gnista produktionen av vitamin D och, som ett resultat, påverkas gemensamt av brist.

Illviljan som realiteten verkställer av solljus på produktion för vitamin D i förkroppsliga, rekommendationer till förhöjningsolljusexponering ges med varnar riskera av flår tack vare cancer. Sunscreen förhindrar verkställer av solljus på flå, erbjuda således skydd från skadliga ultravioletta strålar, men begränsa också produktionen av vitaminet D.

Idealt beväpnar minimala perioder för kort stavelse 10-15 av solljusexponering med direktkontakten till vända mot och rekommenderas. Flå skydd är nödvändigt för längre tidsperioder, och adekvat sunsäkerhet övar bör alltid följas, Emellertid.

Dietary Källor

Vitamin D kan finnas i några matkällor liksom fisk och ägg såväl som några livsmedelsprodukter som innehåller ökat vitamin D, men det är svårt att erhålla som är adekvat, jämnar från naturliga matkällor.

Tillägg för Vitamin D rekommenderas, när folket är på riskerar av brist eller har låg nivå av vitaminet. Några befolkningar kräver supplementation av vitamin D under vintersäsongen, när ta fram till solljus med ultravioletta strålar är lägre.

Hänvisar till

[mer Ytterligare Läsning: Vitamin D]

Last Updated: May 24, 2015

Read in | English | Español | Français | Deutsch | Português | Italiano | 日本語 | 한국어 | 简体中文 | 繁體中文 | Nederlands | Русский | Svenska | Polski
Comments
The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post