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什麼是維生素 D ?

約蘭達史密斯, BPharm

維生素 D 是對嚴格的骨頭、肌肉和通用身體好是重要的脂溶性維生素。 有維生素 D 的二份主要表單,是叫作 ergocalciferol 的叫作 cholecalciferol 的 D2 和 D3。

這個機體需要的維生素 D 的大部分從星期日風險得到,雖然一些食物也包含維生素 D,并且膳食補充劑可能也幫助增加入口。 從這些來源得到的維生素 D 是生物惰性的,并且必須進行在這個機體內的羥基化作用為了提供功能使用。

功能            

從維生素 D 出現的幾機構系統增益在機體的。 主要角色是支持鈣的吸收從飲食來源的到血液威脅和防止在腎臟的鈣重吸收。 此作用幫助處理往 osteoclasts 和 osteoblasts 的鈣加強骨頭,以及減少 hypocalcemic tetany 關聯的風險到高鈣入口。

缺乏

當有維生素 D 的一個不適於的級別在這個機體時的,作用傾向於出現在長期,值得注意地造成骨頭變得稀薄和易碎。 結果,它可能導致軟骨病對於兒童、以及軟骨病和骨質疏鬆症在成人。

維生素 D 缺乏的常見原因是缺乏陽光風險,可能加上粗劣的飲食來源。 特別是,沒獲得足够的星期日風險的人口是冒險缺乏,例如在低陽光區包括他們的皮膚,外面或住的年長,全職辦公室工作者和人員。

它是公用的為了懷孕和哺乳的母親能是短少在維生素 D 上,以及這個嬰兒。 直接陽光沒有為新出生的皮膚建議使用,并且,結果,必須從母乳得到維生素 D 需要的大部分。 這經常導致缺乏,雖然依靠維生素 D 的母親的級別。

陽光的作用

當從進入的陽光的紫外光與人力皮膚時接觸, 7 脫氫膽甾醇起反應并且啟動維生素 D3 的生產。 紫外光的理想的波長是 295-297 毫微米,在彈簧和夏天季節性氣候期間,通常發生在熱帶區和。

住在不接受在此波長的很多紫外光,例如在北極圈的區的人們,是可能是冒險維生素缺乏。 有更加黑暗的被定調子的皮膚的人們要求陽光的更高的數量為了激發維生素 D 的生產,并且,結果,通常是受缺乏的影響的。

儘管陽光的正作用對在這個機體的維生素 D 生產,小心地產生推薦標準增加陽光風險由於皮膚癌的風險。 遮光劑禁止陽光的作用對皮膚,因而提供保護免受有害的紫外光,而且限制維生素 D 的生產。

理論上,短小對表面和胳膊建議使用陽光暴露的 10-15 周詳期間與直接聯繫的。 然而,皮膚防護是需要的在更長的時期,并且應該總是按照足够的星期日安全措施。

飲食來源

維生素 D 可以在某個食物來源例如魚和雞蛋,以及包含加的維生素 D 的一些食品找到,但是得到從自然食物來源的足够的級別是困難的。

維生素 D 補充條款,當人們是冒險缺乏或有維生素時的低水平建議使用。 當對陽光的存取與紫外光是更低的時,在冬天季節期間,那些人口需要維生素 D 的補充。

參考

[深層讀取:維生素 D]

Last Updated: May 24, 2015

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