Published on April 9, 2004 at 11:36 PM
Selv hvis du ikke spiser "low-carb," det er en god satsning, som du i det mindste kender flere mennesker, der er. Mange mennesker har fundet denne vej til at tabe og holde vægten, mens andre hævder, at selvom du kan se resultater, kan det i sidste ende forårsage helbredsproblemer såsom hjertelidelser. De fleste børnelæger vil være enige i, at en low-carb diæt ikke er en en voksende barn skal omfavnelse.
Faktisk mener nogle eksperter slags kostvaner er ligefrem farlige for børn. Siden glukose, der kommer fra kulhydrater, er hjernens foretrukne energikilde, et barn, der tager i meget begrænsede kulhydrater kan ikke vokse eller udføre så godt i skolen som han skulle.
Desuden er mange af de fødevarer, der er elimineret på de fleste low-carb diæter dem, børn har brug for at vokse sund og stærk krop. En alvorlig begrænsning af fuldkorn, frugt og mange grøntsager kan gøre børnene en rigtig sundhed bjørnetjeneste. Disse fødevarer, som er rige på vitaminer, mineraler, fibre og kræft-bekæmpelse fytokemikalier, bør være en del af en velafbalanceret kost for børn. Ikke kun det, fedtfattig mælk - en vigtig kilde til calcium - er ofte begrænset, hvilket efterlader børn højere risiko for osteoporose.
De fleste læger og ernæringseksperter er enige om, at børn skal lære sunde spisevaner, at de kan holde sig til for livet. Så i stedet for at begrænse dine børns indtag af kulhydrater, sørg for at de spiser varieret kost med lavt fedtindhold kød, grøntsager, mejeri og fuldkorn - så sørg for hele familien bor en sund livsstil: - Begræns dit barns stillesiddende aktiviteter (såsom at se fjernsyn og spille computerspil) til mindre end to timer om dagen.
- Opmuntre dit barn til at drikke vand i stedet for sukker-lastet sodavand og frugt-flavored drikke.
- Giv dit barn sunde snacks og måltider på faste tidspunkter, for at modvirke kontinuerlige "græsning" på højt fedtindhold, højt sukker, junk food.
- Leg med dit barn - dans, lege fange, gå en tur. Simple aktiviteter kan have en stor indvirkning på sundheden og holde din familie tæt på.
- Sæt et godt eksempel ved at spise rigtigt og opholder sig fysisk aktive.
Endelig, hvis du føler, dit barn har en vægt problem, høre hans børnelæge, før du forsøger at sætte ham på enhver form for kost. Diæter er ofte uegnet for børn, at sende det budskab, at de er fedt, som kan skade deres sarte selvværd.
afd8e8e0-7323-4501-9c69-c4d7ee1535a0|1|1.0