Published on April 9, 2004 at 11:36 PM
Selv om du ikke spiser "low-carb," det er en god innsats du minst kjenner flere folk som er. Mange har funnet denne måten å tape og vedlikeholde vekt, mens andre hevder at selv om du kan se resultater, kan det til slutt føre til helseproblemer som hjertesykdom. De fleste barneleger vil være enige om at en low-carb diett er ikke en en voksende barn burde omfavne.
Faktisk noen eksperter mener denne typen dietter direkte farlig for barna. Siden glukose, som kommer fra karbohydrater, er hjernens foretrukne energikilde, et barn som tar i svært begrenset karbohydrater ikke kan vokse eller utføre så vel i skolen som han burde.
I tillegg har mange av de matvarer som er eliminert på de fleste low-carb dietter er de som barn trenger for å vokse sunn og sterk kropp. En alvorlig begrensning av hele korn, frukt og mange grønnsaker kan gjøre barna en reell helse bjørnetjeneste. Disse matvarer som er rike på vitaminer, mineraler, fiber og kreft-bekjempelse fytokjemikalier, bør være en del av et velbalansert kosthold for barn. Ikke bare det, lettmelk - en viktig kilde til kalsium - er ofte begrenset, slik at barn har høyere risiko for osteoporose.
De fleste leger og ernæringseksperter er enige om at barn trenger å lære sunne matvaner som de kan holde seg for livet. Så i stedet for å begrense barnas inntak av karbohydrater, pass på at de spiser variert kosthold med lav-fett kjøtt, grønnsaker, melkeprodukter og hele korn - så sørg for at hele familien bor en sunn livsstil: - Begrens ditt barns stillesittende aktiviteter (for eksempel se på tv og spille videospill) til mindre enn to timer om dagen.
- Oppmuntre barnet til å drikke vann, i stedet for sukker-laden brus og frukt-flavored drikke.
- Gi barnet ditt sunne snacks og måltider til faste tider, for å motvirke kontinuerlig "beiter" på høy fett, høyt sukker junk food.
- Lek med barnet ditt - dans, lek fange, ta en spasertur. Enkle aktiviteter kan ha en stor helseeffekt, og holde familien tett.
- Still et godt eksempel ved å spise riktig og holde seg fysisk aktiv.
Til slutt, hvis du føler at barnet ditt har en vekt problemet, slår han barnelege før du prøver å sette ham på noen form for diett. Dietter er ofte upassende for barn, sende melding om at de er fete, som kan skade deres delikate selvfølelse.
afd8e8e0-7323-4501-9c69-c4d7ee1535a0|1|1.0