Published on April 9, 2004 at 11:36 PM
Mesmo se você não está comendo "low-carb", que é uma boa aposta que, pelo menos, conheço várias pessoas que são. Muitas pessoas têm encontrado este caminho para perder e manter o peso, enquanto outros argumentam que embora você possa ver os resultados, que poderia em última análise, causar problemas de saúde tais como doenças cardíacas. A maioria dos pediatras concorda que uma dieta baixa em hidratos de carbono não é uma uma criança em crescimento deve abraçar.
Na verdade, alguns especialistas acreditam que este tipo de dietas são extremamente perigoso para as crianças. Visto que a glicose, que vem de carboidratos, é fonte preferida do cérebro de energia, uma criança que tem em muito carbs limitada não pode crescer ou desempenho tão bom na escola como deveria.
Além disso, muitos dos alimentos que são eliminadas na maioria das low-carb dietas são aquelas que as crianças precisam para crescer corpos saudáveis e fortes. A restrição severa de grãos integrais, frutas e vegetais pode fazer muitas crianças um desserviço à saúde real. Estes alimentos, que são ricos em vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos que combatem o câncer, deve ser parte de uma dieta bem equilibrada para as crianças. Não só isso, leite com baixo teor de gordura - uma importante fonte de cálcio - é muitas vezes restrito, deixando as crianças em maior risco de osteoporose.
A maioria dos médicos e nutricionistas concordam que as crianças precisam aprender hábitos alimentares saudáveis que possam manter com a vida. Então, ao invés de restrição do consumo de seus filhos carboidratos, certifique-se que comer dieta variada de baixo teor de gordura de carnes, legumes, laticínios e grãos integrais - certifique-se toda a família vive um estilo de vida saudável: - Limitar as atividades sedentárias do seu filho (como assistir televisão e jogar jogos de vídeo) para menos de duas horas por dia.
- Incentive seu filho a beber água, em vez de açúcar-carregado de refrigerante com sabor de frutas e bebidas.
- Dê o seu filho snacks e refeições saudáveis em horários regulares, para desencorajar a "pastar" contínuo em alto teor de gordura junk food, ricos em açúcar.
- Brincar com seu filho - dança, jogar bola, dar um passeio. Atividades simples podem ter um efeito grande saúde e manter a sua família próxima.
- Dar um bom exemplo de comer direito e ficar fisicamente ativo.
Finalmente, se você sentir que seu filho tem um problema de peso, consulte seu pediatra antes de tentar colocá-lo em qualquer tipo de dieta. Dietas são muitas vezes inadequados para as crianças, enviando a mensagem de que está gordo, o que poderia danificar seus delicados auto-estima.
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